Gimnastik untuk perut

Setiap orang mempunyai alasan tersendiri untuk kehilangan berat badan dan setiap orang mempunyai alasan untuk tidak menurunkan berat badan. Dalam apa jua keadaan, zon paling "popular" untuk penurunan berat badan adalah perut, dan alasan yang paling umum ialah "tulang tebal", keturunan dan kelahiran seorang anak. Hari ini kita akan bercakap mengenai pelbagai gimnastik untuk perut, dan semua orang akan dapat mengambil sesuatu yang akan mengatasi bukan sahaja dengan lemak berlebihan, tetapi juga "memakai bilah bahu" apa-apa tempahan.

Bernafas

Baru-baru ini, latihan pernafasan untuk perut mengalami kelahiran semula. Kecuali untuk yogis, latihan tidak pernah bernafas seperti sekarang ini, ketika ia kehilangan berat badannya. Gimnastik ini untuk perut adalah sangat berkesan kerana pengaktifan semua proses intra-perut, yang dikenali sebagai "urutan" organ-organ dalaman dan ketepuan oksigen.

Senam selepas bersalin

Dalam kebanyakan wanita selepas kelahiran, ia adalah perut yang menderita (semuanya adalah logik). Ini juga terpakai kepada mereka yang sebelum mengandung dapat membanggakan parameter yang tidak boleh dipertikaikan. Semua berat badan berlebihan menumpukan pada bahagian bawah abdomen. Sesetengah orang dapat mengatasinya (yang kami tidak mengesyorkan berbuat demikian), sementara yang lain mengambil "banteng oleh tanduk". Keberkesanan gimnastik selepas bersalin untuk perut boleh dilihat hanya jika keteraturan kelas.

Gimnastik di rumah

Memandangkan selepas kelahiran seorang kanak-kanak, hampir tiada siapa yang mempunyai masa untuk melawat pusat-pusat kecergasan, dan juga hakikat bahawa ramai di antara kita tidak mempunyai jadual untuk pergi selepas kerja, kami akan membentangkan kepada anda kompleks gimnastik untuk perut dan paha , yang boleh anda lakukan dengan mudah di rumah.

1. Tangan di depan dada, lakukan giliran biasa dengan badan, sambil menumpukan perhatian pada ketegangan akhbar semasa giliran - 30 ulangan.
2. Kami mendapat semua empat kaki, siku di atas lantai, kami tarik perut menjadi kira-kira lapan, kami lakukan 20 kali dan ulangi latihan dalam kedudukan "berbaring" pada siku.
3. Dari latihan sebelumnya kita pergi, menjatuhkan lutut dan meregangkan seperti kucing. Selepas ini, kami membuat satu lagi pendekatan latihan sebelumnya.
4. Kami berbaring di lantai, lutut bengkok, tangan di belakang kepala. Kami membuat pendakian yang singkat, merobek kepala dan bilah bahu dari lantai - 2 set 15 kali.
5. FusionExcel - sama, kaki di lutut meningkat, salib, lengan lurus di atas lantai. Kami mengetatkan kaki di dada, merobek punggung dari lantai - 30 pengulangan.
6. IP - seperti pada yang sebelumnya. Kami meletakkan satu tangan di belakang kepala, yang kedua lurus. Tangan lurus pada pernafasan, kita sampai ke tumit kaki yang sama. Kami melakukan 20 pengulangan untuk kedua-dua tangan.