Setiap kali terdapat kecantikan mereka sendiri. Dalam zaman keindahan kuno adalah wanita yang mempunyai ketinggian rendah dengan garis-garis tubuh yang halus, pinggul lebar dan payudara kecil. Kemudian pada abad X-XII, fesyen secara beransur-ansur memasuki pertumbuhan tinggi dan leher panjang yang elegan. Pada Zaman Pertengahan, sekali lagi terdapat pertumbuhan yang rendah, lengan tipis dan dada kecil. Dalam zaman Renaisans, keindahan cantik dengan pinggul penuh. Kemudian, dari akhir abad ke-16, sekali lagi dada kecil, leher nipis dan bahu kecil. Mengenai apa yang hanya wanita tidak pergi, itu sesuai dengan cita-cita. Dan masa kita tidak terkecuali.
Sekarang dalam fesyen wanita itu sendiri yang mencukupi dan yakin diri. Pada masa yang sama, panjang lehernya dan kepenatan tangannya pergi ke latar belakang. Begitu juga dengan saiz payudara.
Hanya untuk kita, wanita, ini adalah subjek yang sakit. Anda sentiasa mahu dada menjadi sedikit bulat, lebih tinggi, lebih besar. Dan untuk ini, ramai di antara kita bersedia untuk apa-apa. Ia tidak biasa bagi seorang wanita untuk berbaring di bawah pisau bedah untuk tujuan yang ideal. Dan bagi mereka yang tidak bersedia untuk langkah sedemikian, satu kompleks latihan untuk pembesaran payudara telah dibangunkan. Dan tidak semata-mata. Di setiap pusat kecergasan terdapat seorang jurulatih yang akan memberikan pengajaran kepada anda.
Perlu diperhatikan bahawa tiada latihan fizikal untuk meningkatkan saiz payudara wanita tidak dapat meningkatkan kelenjar mamma itu sendiri. Hanya otot dada tumbuh, kontrak atau bentuk.
Masih mustahil untuk tidak disebutkan di sini tentang fakta: otot-otot dada sangat besar dan kuat, oleh itu, pembesaran payudara dengan senaman adalah mungkin hanya dalam hal beban yang cukup besar dan latihan tetap. Malangnya, dalam latihan harian, makna tidak cukup. Otot tidak berkembang dalam tempoh kerja, tetapi dalam tempoh istirahat selepas latihan.
Tetapi, biasanya, masa sangat kurang. Oleh itu, ramai wanita berminat dengan latihan yang sama untuk pembesaran payudara, yang boleh dilakukan di rumah.
Push-up
Latihan yang paling mudah untuk pembesaran payudara adalah push-up. Semua orang tahu bagaimana melakukan latihan ini. Anda perlu menekan sekurang-kurangnya 30 kali untuk satu pendekatan. Walau bagaimanapun, semua orang memahami bahawa untuk ramai wanita dan 3-4 kali untuk kedutan adalah sukar, belum lagi 30. Adakah dengan cara ini. Pada mulanya, lakukan 20 push-up setiap sesi, tanpa mengira bilangan pendekatan. Secara beransur-ansur mengurangkan bilangan pendekatan, tanpa mengurangkan bilangan push-up.
Latihan yang sangat berkesan untuk pembesaran payudara
Anda harus lurus, lebar bahu kaki selain. Naikkan tangan anda supaya siku anda berada di paras dada, lipat tapak tangan anda di hadapan anda dengan cara yang jari anda menunjuk ke atas. Dengan perbelanjaan "satu dan dua", kuat tekan bahagian bawah telapak tangan antara satu sama lain. Dengan perbelanjaan "tiga", putar telapak tangan dengan jari-jari anda untuk diri sendiri, dengan mengorbankan "empat" telapak tangan anda perlu meluruskan. Atas akaun drop "lima" tangan, dan pada "enam" mengambil kedudukan permulaan. Latihan ini perlu diulang tidak kurang daripada 5-8 kali.
Latihan untuk pembesaran payudara "Dinding"
Wajah dinding dan letakkan tapak tangan anda di atasnya. Mula dengan kuat untuk menekan dinding, seolah-olah cuba untuk bergerak dari tempat. Untuk menolaknya sangat perlu, untuk merasakan tekanan pada otot payudara. Ganti: 10 saat tekan, 10 berehat.
Latihan untuk meningkatkan saiz payudara "Skier"
Latihan ini dilakukan dengan dumbbell atau buku di tangan. Pergerakan harus dilakukan sama seperti apa yang dilakukan oleh pemain ski, menolak dengan dua tongkat pada masa yang sama. Hanya perlu dilakukan dengan perlahan-lahan. Tidak peduli mengangkat lengannya yang lurus dari pinggulnya ke dadanya, beberapa saat
Latihan untuk pembesaran payudara "Push-up dari kerusi"
Balikkan ke kerusi dan letakkan tangan anda di atasnya. Lean di tangan anda, dan tarik kaki anda ke hadapan. Pergi ke bawah dan bangkit, lentur dan melengkapkan tangan anda. Anda perlu melakukan 3 set 6-8 kali.
Pada akhir pengajaran, anda memerlukan latihan "Peregangan": cuma letakkan tangan anda dengan dumbbell dan tahan kedudukan itu untuk sementara waktu, atau lakukan "Wall" senaman, jangan tekan di dinding, hanya "gantung" di tangan anda.