Vitamin H atau biotin dikaji secara relatif baru-baru ini, tetapi telah membuktikan dirinya sebagai elemen yang sangat diperlukan dalam pembentukan mikroflora usus yang betul. Para saintis berjaya mengetahui produk mana yang mengandung vitamin H, terdapat dalam daging, kubis, tomato, pisang, lobak merah, kacang hijau dan banyak lagi produk lain.
Makanan apa yang mengandungi vitamin H?
Biotin atau vitamin H terdapat dalam produk yang boleh didapati untuk mana-mana orang. Ia banyak dalam kuning telur, daging dan sayur-sayuran. Adalah lebih baik untuk mencerna biotin daripada daging. Dalam sayur-sayuran, ia dalam bentuk tulen, dan sukar untuk badan memprosesnya. Semasa dalam daging, ia terkandung bersama dengan protein yang membantu ia diserap dengan lebih baik di dalam usus dan diproses.
Untuk menambah stok biotin, adalah bernilai makan sayur-sayuran, produk daging, mengehadkan penggunaan makanan berlemak dan manis. Dalam kes ini, vitamin H akan lebih baik diserap oleh badan.
Apa makanan yang masih mengandungi vitamin H dan di mana ia disintesis?
Banyak biotin ditemui dalam kacang, seperti kacang Brazil, kacang tanah , serta dalam kacang soya, cendawan. Jangan lupa kerap, sertakan makanan ini dalam diet anda. Ia cukup untuk memperkenalkan produk di atas ke menu anda beberapa kali seminggu. Terdapat juga biotin dalam rai biasa dan roti putih. Tepung gandum mengandungi vitamin ini.
Vitamin ini disintesis daripada nutrien masuk dalam usus manusia. Perkembangannya biasanya berlaku sehingga shell perlindungan usus dipecahkan.
Vitamin N yang terdapat di dalam produk makanan tidak boleh selalu diproses dengan mudah, kerana banyak orang melanggar mikroflora usus dengan satu tindakan yang cuai. Sebagai contoh, seperti alkohol mabuk atau pesta yang berlimpah.
Biotin menjejaskan keadaan usus dan hati, dan organ-organ ini pula memainkan peranan dalam rupa seseorang. Dan jika biotin kurang berkembang, maka tidak hanya organ dalaman yang menderita, tetapi juga penampilan luar seseorang secara keseluruhan. Oleh itu kulit yang lembap, kulit yang tidak sihat dan tanda-tanda awal penuaan.
Produk yang mengandungi vitamin H boleh didapati untuk semua orang, jadi ia boleh dilakukan dengan mudah jika perlu. Adalah penting untuk mematuhi diet yang betul. Cuba jangan makan makanan berminyak, manis dan goreng. Kekurangan biotin membawa kepada akibat sedih sedemikian, keletihan cepat, insomnia, apathy, abscesses purulen pada kulit, kekeringan membran mukus.