Mengenai kesihatan manusia, serta beratnya, banyak faktor mempengaruhi: tekanan, keturunan, komponen ekologi, gaya hidup, dan pemakanan yang sihat dan tepat. Oleh itu, adalah perlu untuk memberi perhatian maksimum kepada makanan yang anda makan, kerana pemakanan yang kurang memberi kesan tidak hanya kepada kesejahteraan, tetapi juga penampilan.
Akibat kekurangan zat makanan
Akibat utama kekurangan zat makanan adalah kerosakan dan keletihan. Ini mungkin disebabkan oleh kekurangan kalori atau karbohidrat. Kerana ia adalah karbohidrat yang menjadi sumber kekuatan dan tenaga. Kekurangan vitamin B , B6 dan B12, kalsium dan magnesium adalah akibat mood buruk, keadaan depresi, kerengsaan dan marah.
Jika anda makan goreng, makanan kalengan dan tepung, anda juga boleh menghadapi beberapa masalah: penglihatan dan perhatian yang cacat, sakit kepala biasa, kulit kering dan berminyak, ruam, jerawat dan sebagainya.
Di samping itu, kekurangan sarapan pagi adalah suasana yang rosak sepanjang hari kerana rasa lapar yang berterusan dan pemikiran tentang makanan.
Malnutrisi adalah jelas. Untuk mengelakkan masalah kesihatan, perlu menolak makanan goreng dan pedas, garam, gula, mayonis, minyak sayur-sayuran, makanan dalam tin, produk separuh siap, minuman berkarbonat dan alkohol, lemak tiruan, tepung terhidrat gred tinggi, makanan segera. Semua ini termasuk dalam senarai makanan yang kurang gizi.
Bagaimana hendak makan dengan betul?
Ia perlu bermula dengan kemasukan dalam diet karbohidrat kompleks, produk yang diperbuat daripada bijirin penuh, ikan laut rebus atau direbus (sekurang-kurangnya 3 kali seminggu), produk susu masam dengan kandungan lemak minimum dan hanya domestik daripada pengeluaran perindustrian, serta segar sayuran dan buah-buahan. Sarapan pagi perlu makan mandatori. Pemakanan yang betul juga melibatkan makan sekurang-kurangnya 5-6 kali sehari. Ia perlu menyerahkan apa-apa makanan. Di samping itu, adalah perlu untuk minum air tulen setiap hari yang mungkin tanpa gas. Rejim minuman yang banyak membantu tubuh membersihkan racun dan toksin.
Pemakanan yang betul dan seimbang akan membantu untuk menghilangkan berat badan berlebihan, serta menormalkan kesihatan dan kesejahteraan. Oleh itu, jangan buang masa berfikir tentang apa yang membawa kepada pemakanan yang tidak betul, tetapi lebih baik mengambil langkah pertama untuk memenuhi kesihatan anda.