Produk mengandungi selenium dalam kuantiti yang banyak

Bagi kebanyakan orang, selenium adalah bahan yang tidak diketahui, tetapi sebenarnya mikroelen ini sangat berharga. Ia penting untuk operasi normal organ dan sistem dalaman yang banyak. Di samping itu, bahan ini melakukan beberapa fungsi penting dalam badan, jadi ia sepatutnya mengetahui di mana makanan banyak selenium diperlukan untuk membentuk badan. Hanya terima kasih kepada pengisian semula baki harian anda boleh merasakan sifat yang berguna.

Dalam produk apa banyak selenium?

Sebagai permulaan, saya ingin katakan tentang kadar pengambilan setiap elemen ini. Para saintis mengatakan bahawa sebagai unsur selenium yang berasingan, racun dan jika ia dimakan lebih daripada biasa, maka mungkin ada masalah yang berlainan dengan tubuh, contohnya, tetapi kuantiti tidak mencukupi menyebabkan defisit, yang juga buruk. Malah, dos harian adalah sangat kecil dan hanya 0.00001 g.Untuk mendapatkan bahan berguna untuk badan, disarankan untuk mempelbagaikan menu tersebut.

Di mana produk kandungan selenium terbesar:

1. Para pemimpin dalam kandungan bahan ini adalah bijirin yang tidak diperbaiki, contohnya, dedak, tepung kasar atau biji-bijian yang tumbuh. Untuk mendapatkan kadar harian, cukup untuk makan sebilangan kecil serpih.
2. Dalam kuantiti yang banyak, mikroelen ini terdapat dalam pelbagai makanan laut, contohnya, ikan, udang, cumi-cumi, dll. Ia termasuk dalam komposisi dan garam.
3. Satu produk yang mengandungi selenium dalam kuantiti yang banyak - yis brewer. Perlu diingat bahawa dalam kes ini unsur jejak dicerna dengan lebih baik. Anda juga boleh menggunakan yis biasa untuk baking, tetapi mereka perlu dituangkan dengan air mendidih. Jumlah harian adalah 2 g.Ia perlu untuk minum yis hanya dengan air, tetapi kadar penggunaan selenium adalah 4-10 hari.
4. Terdapat dalam produk sampingan pelbagai haiwan: buah pinggang, jantung dan hati.
5. Bercakap mengenai makanan apa yang selenium, saya ingin mengasingkan bawang putih, tetapi dengan kehilangan bau, sifat penyembuhan juga hilang. Untuk pencegahan selesema, anda boleh mengambil 35-50 ml jus bawang putih setiap hari.
6. Setelah mengetahui produk mana yang mengandungi lebih banyak selenium, perlu diperhatikan bahawa selepas rawatan haba, jumlah bahan ini berkurangan. Selepas pemeliharaan, selenium hilang sepenuhnya. Satu lagi titik penting - selenium boleh memusnahkan karbohidrat, jadi di bawah larangan adalah gula-gula yang berbeza, pastri dan produk sejenis yang lain. Jika badan menerima banyak karbohidrat, maka elemen surih berguna ini tidak dicerna sama sekali.