Susu dan produk tenusu adalah kategori makanan yang popular, pelbagai dan popular yang kebanyakannya dikonsumsi setiap hari. Tetapi hanya sedikit yang mengetahui bahawa sejak sekian lama telah mengembangkan sistem penurunan berat badan berdasarkan susu. Diet susu untuk penurunan berat badan telah dicipta oleh ahli diet Inggeris G. Benjamin dan hari ini mempunyai beberapa pilihan yang berbeza dalam komposisi produk dan durasi.
Diet tenusu selama 7 hari
Susu adalah produk yang menggalakkan perbahasan yang berterusan di kalangan profesional perubatan mengenai kegunaannya untuk orang dewasa. Tetapi secara tradisional susu dimakan pada usia apa-apa, kerana komposisinya penuh dengan bahan-bahan berguna seperti:
- vitamin B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karoten;
- pelbagai mineral, lebih daripada 50 nama (kalsium, fosforus , kalium, yodium, magnesium, fluorin, zink, nikel, besi, dll);
- Komposisi protein kaya, termasuk immunoglobulin dan enzim yang paling penting.
Susu keliru disebabkan minuman, kerana nilai komposisi dan pemakanan itu adalah produk makanan yang lengkap. Diet tenusu untuk pelbagai variasi menu boleh, sebagai diet mono yang cukup tegar, dekat dengan kebuluran, dan cukup seimbang dan tidak seimbang.
Menu diet susu yang tegar selama 7 hari terdiri daripada susu segar, yang mesti digunakan mengikut skim berikut:
- 1 hari - 1 timbunan. susu setiap 2 jam (7 item sehari);
- 2 hari - 1 timbunan. susu dalam masa sejam (9 item sehari);
- Hari 3 - 1 timbunan. susu dalam satu jam (12 item sehari);
- Hari 4 - 1 timbunan. Susu setiap 45 minit (18 gelas setiap hari);
- 5, 6 dan 7 hari - 1 timbunan. susu setiap 30 minit (24 item sehari).
Rejim keras sedemikian tidak dapat menahan setiap, jadi ada versi ringan diet susu, yang tidak termasuk susu, dan skim produk susu. Menu anggaran makanan yang anda perlukan untuk sepanjang minggu:
- Sarapan pagi - 1 cawan kefir atau minuman yogurt;
- Sarapan pagi kedua - 200 g lemak tanpa keju kotej;
- Makan tengah hari - kaserol dari keju kotej rendah lemak dengan penambahan sedikit buah;
- Makan malam - segelas yogurt.
Diet susu boleh bertahan lebih lama, tetapi anda perlu menambah buah-buahan, sayur-sayuran, keju rendah lemak, keju cottage, daging kurus rebus dan telur rebus untuk makan tengah hari, teh hijau tanpa gula. Apabila melakukan diet, anda perlu mempertimbangkan beberapa faktor penting - susu harus diminum dalam sips kecil, diet yang ketat tidak boleh diperhatikan lebih daripada 7 hari sebelum anda memulakan diet, berunding dengan doktor.