Jika anda perlu dengan cepat dan tanpa banyak kesukaran membuang berat badan, maka diet air akan membantu mencapai hasil yang baik. Ia adalah ketat dan tidak sesuai untuk semua orang, jadi penting untuk mengetahui kontraindikasi yang sedia ada. Terdapat senarai peraturan tertentu yang perlu dipertimbangkan untuk mengurangkan berat badan dan tidak membahayakan kesihatan.
Diet air - arahan
Bayangkan kehidupan seseorang tanpa air dan penting untuk sentiasa menambah bekalan cecair sedia ada. Terdapat peraturan diet air:
- Jumlah cecair yang diperlukan untuk setiap hari hendaklah dikira seperti berikut: membahagikan berat badan anda dengan 20.
- Selain air, anda boleh minum teh, kopi dan jus semulajadi, tetapi minuman ini sepatutnya sedikit.
- Diet air Jepun atau mana-mana varian lain membolehkan perubahan dalam rasa penambahan lemon atau peppermint kepada cecair.
- Adalah penting bahawa air tidak sejuk, kerana ia melambatkan metabolisme. Gunakan cecair pada suhu bilik.
- Diet air adalah untuk orang yang malas, kerana anda tidak perlu mengira kalori atau memeriksa berat makanan.
- Perhatikan bahawa badan bukan sahaja menyiram toksin dan bahan berbahaya yang lain, tetapi juga mineral penting. Untuk mengelakkan berlakunya masalah kesihatan, anda juga mesti mengambil multivitamin.
- Tidak mustahil untuk memerhatikan diet air selama lebih dari sebulan, dan selepas itu anda pasti akan berehat selama beberapa minggu. Ini disebabkan oleh pengambilan cecair yang berlebihan memburukkan buah pinggang.
Berapa banyak yang boleh mengurangkan berat badan pada diet air?
Keputusan kehilangan berat bergantung kepada berapa hari diet akan diikuti dan sama ada semua peraturan akan diambil kira. Dalam kes yang terbaik, ia mengambil masa 2-3 kg seminggu. Adalah penting untuk mengetahui bukan sahaja cara menurunkan berat badan pada pemakanan air, tetapi juga apa yang boleh anda dapatkan dengannya:
- Melakukan pembersihan badan yang berkesan, mengeluarkan produk pembusukan. Terima kasih kepada ini, kerja keseluruhan sistem pencernaan dan fungsi tubuh secara keseluruhannya bertambah baik.
- Tekanan itu dinormalisasi, kerana titisan sering boleh dicetuskan oleh kekurangan cecair.
- Diet di atas air membantu mengawal suhu badan, yang berguna pada musim panas.
- Terdapat peningkatan dalam fungsi organ dalaman dan sendi dan meremajakan badan, yang menjejaskan kesejahteraan dan keadaan kulit.
Diet air untuk penurunan berat badan
Terdapat sejumlah besar teknik berdasarkan penggunaan sejumlah besar cecair. Monodiet tidak boleh bertahan lebih lama daripada tiga hari, jika masalah kesihatan yang serius mungkin berlaku. Diet di atas air, yang berlangsung selama seminggu atau lebih, adalah berdasarkan penggunaan makanan yang sihat, yang juga membantu menurunkan berat badan. Jika terdapat sebarang penyakit, disyorkan untuk menghentikan diet dan berunding dengan doktor.
Diet air selama 3 hari
Sekiranya anda perlu menggugurkan beberapa kilogram dengan cepat, sebagai contoh, sebelum peristiwa kritikal, gunakan pilihan ini. Diet makanan selama tiga hari tidak dapat dilaksanakan oleh semua orang, kerana sepanjang masa ini anda tidak boleh makan apa-apa, tetapi hanya minum air. Semasa ini, pening, kelemahan dan kelegaan dapat dirasakan. Sekiranya kelaparan disiksa dengan teruk, maka anda boleh makan epal hijau, tetapi lebih baik untuk tidak melakukannya, maka hasilnya akan lebih baik. Perhatikan bahawa selepas akhir pemakanan air dan ketika kembali ke diet biasa, pound akan kembali, jadi lebih baik untuk menggunakan pilihan yang lebih lama.
Diet air selama 7 hari
Pilihan yang paling optimum untuk mendapatkan hasil yang baik adalah diet selama seminggu. Hasilnya dicapai melalui penggunaan makanan berkalori rendah dan sejumlah besar air. Adalah penting untuk mengecualikan sepenuhnya asid, manis, kopi dan karbohidrat lain. Selama 7 hari, pemakanan di atas air membayangkan penggunaan 1 sudu besar. air selepas bangun, sebelum dan selepas makan. Menu untuk hari ini kelihatan seperti ini:
- sarapan pagi : keju rendah lemak, keju atau telur kotej;
- makanan ringan : buah tidak manis;
- makan tengah hari : sup sayur-sayuran, sekeping fillet rebus dan beberapa sayur-sayuran ;
- makanan ringan : buah tidak manis;
- makan malam : ikan atau daging kukus dengan sayur-sayuran.
Diet air selama 30 hari
Selama sebulan, anda tidak boleh mengikuti diet yang ketat, jika tidak, ia akan membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Adalah perlu untuk mengecualikan manis, pastri, berlemak, tin, diperap, goreng dan asap sepenuhnya. Diet air untuk sebulan menunjukkan penggunaan cecair mengikut skim ini: 1 sudu besar. air suam segera selepas kebangkitan, 1 sudu besar. selama 30 minit. sebelum setiap hidangan dan satu jam selepas mereka. Anggaran menu harian:
- sarapan pagi : telur goreng dan sayur-sayuran mentah;
- makanan ringan : buah;
- makan tengah hari : hidangan sup, daging dan salad;
- makanan ringan : beri atau kacang;
- makan malam : ikan yang dibakar dengan sayur-sayuran.
Bagaimana untuk keluar dari diet air?
Adalah penting untuk keluar dari diet dengan betul, iaitu, untuk kembali ke menu biasa. Adalah disyorkan untuk memasukkan makanan baru dalam diet secara beransur-ansur, memberi peluang kepada tubuh untuk terbiasa. Sekiranya keluar dari diet air adalah tajam dan seseorang segera mula bersandar pada makanan yang dilarang, maka terdapat risiko yang tinggi bahawa pound yang hilang akan segera kembali. Untuk menyimpan hasilnya dan memperbaikinya, disyorkan untuk bertukar kepada makanan yang betul.
Diet garam air semasa kehamilan
Ramai wanita, berada dalam kedudukan, berehat dan tidak mengikuti makanan mereka, yang sering membawa kepada masalah yang berbeza. Diet air garam tidaklah sukar bagi orang biasa yang mahu menurunkan berat badan. Pada separuh pertama kehamilan seorang wanita harus minum banyak untuk mengimbangi kekurangan cecair dan mengatasi toksemia. Pada hari ia perlu minum 1.5-2 l cecair. Dalam masa yang akan datang, jumlah air perlu dikurangkan. Dalam kes ini, wanita hamil perlu mengurangkan jumlah garam yang digunakan, yang menyebabkan bengkak.
Diet air - kontraindikasi
Sebelum anda mula menggunakan kaedah kehilangan berat badan ini, disarankan untuk melawat doktor untuk mengelakkan risiko masalah kesihatan. Kontraindikasi utama termasuk:
- Diet air, hasilnya bergantung kepada pematuhan peraturan yang sempurna, dilarang untuk wanita dalam keadaan dan mereka yang menyusu.
- Anda tidak boleh minum banyak air untuk pesakit hipertensi, kerana ini boleh menyebabkan pembengkakan dan membasuh kalsium dan magnesium.
- Puasa dikategorikan secara kontraindikasi dalam kehadiran penyakit buah pinggang, jika tidak, badan akan mula mengambil protein sendiri, mengeluarkan banyak toksin yang akan meningkatkan beban buah pinggang.
- Diet makan air kontraindikasi dengan adanya penyakit saluran kencing.