Diet beras untuk penurunan berat badan selama 7 hari

Di kalangan orang Asia, sukar untuk bertemu dengan orang gemuk, dan ramai yang yakin bahawa ini adalah kerana cinta mereka terhadap nasi. Ini menjejaskan penampilan diet khas, yang berdasarkan kepada penggunaan bijirin tertentu ini. Diet beras selama 7 hari membolehkan anda kehilangan 5-10 kg, tetapi semuanya bergantung pada berat awal. Sekiranya bukan sahaja membuat penyelarasan terhadap makanan, tetapi juga secara teratur menerima tenaga fizikal, hasilnya akan lebih mengesankan.

Untuk mendapatkan kesan pemakanan padi untuk mengurangkan berat badan selama 7 hari, anda perlu memilih alur yang sesuai. Adalah disyorkan untuk memberikan keutamaan kepada beras panjang atau beras merah yang dikukus, kerana ia mengandungi sejumlah besar bahan berguna. Adalah disyorkan untuk menggantikan kedua-dua jenis bijirin ini sepanjang minggu.

Peraturan diet beras selama 7 hari

Untuk mencapai keputusan, anda mesti mengikuti cadangan tertentu. Pertama, adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air. Kedua, menu diet padi untuk penurunan berat badan selama 7 hari dibuat dengan mengambil kira bahawa sehari dibenarkan makan 200 g makanan protein, contohnya daging tanpa lemak, makanan laut , skim curd, dll. Ketiganya, dari diet, diperlukan untuk mengecualikan makanan yang terdapat lemak berbahaya dan karbohidrat, misalnya, manis, goreng, dll.

Menu diet beras selama 7 hari

Untuk kehilangan pound tambahan, anda harus mematuhi diet maju, yang boleh disesuaikan, diganti dengan produk yang sama. Teknik ini tidak lapar, iaitu, menu direka sedemikian rupa sehingga kelaparan tidak akan dirasakan.

Hari # 1:

1. Pagi: segelintir nasi rebus, epal hijau dan roti bakar dari roti rai.
2. Makan tengah hari: pinggan kaldu yang dibancuh dari sayur-sayuran, sekeping payudara dan nasi yang direbus.
3. Makan malam: nasi, sayur-sayuran kukus dan 1 sudu besar. yoghurt semulajadi.

Hari # 2:

1. Pagi: nasi dan satu buah citarasa anda.
2. Makan tengah hari: semangkuk sup ikan, hidangan nasi bercampur dengan lentil.
3. Makan malam: telur dadar kukus dan 1 sudu besar. kefir.

Hari # 3:

1. Pagi: beras dan pisang.
2. Makan tengahari: seperti pada hari pertama.
3. Makan malam: sebahagian salad dari sayuran dan keju kotej rendah lemak.

Hari # 4:

1. Pagi: nasi dan beberapa pear.
2. Makan tengah hari: sup, dimasak pada daging, bubur, dimasak dari beras dan kacang, dan anda boleh menambah sayur-sayuran.
3. Makan malam: beras dan daging, yang mesti dimasak, dan 1 sudu besar. kefir rendah lemak.

Hari # 5:

1. Pagi: beras, di mana anda boleh menambah 1 sudu besar. sudu madu dan 200 g buah-buahan kering.
2. Makan tengahari: salad sayur-sayuran, sebahagian daripada ikan kukus dan beras.
3. Makan malam: nasi, sayur-sayuran kukus dan keju kotej rendah lemak.

Hari # 6:

1. Pagi: salad buah dan 1 sudu besar. yoghurt semulajadi.
2. Makan tengah hari: nasi dan sayur-sayuran yang dibakar.
3. Makan malam: nasi dengan kacang hijau dan 1 sudu besar. kefir rendah lemak.

Hari # 7:

1. Pagi: sebahagian daripada keju kotej rendah lemak dengan buah.
2. Makan tengahari: seperti pada hari pertama.
3. Makan malam: 1 sudu besar. kefir rendah lemak dan buah-buahan kering.