Terdapat banyak pilihan makanan yang membolehkan anda menurunkan berat badan . Alternatif untuk mono-diet adalah hari memunggah, yang memberikan peluang untuk mengekalkan diri mereka dengan baik, tanpa menyebabkan mudarat kepada kesihatan. Populariti yang luar biasa menikmati hari puasa di atas soba. Rantai ini adalah jaminan keharmonian dan kesihatan yang sangat baik.
Hari berpuasa pada soba adalah baik
Antara ciri-ciri berharga dapat dikenal pasti:
- Komposisi kimia yang kaya . Kumpulan ini mengandungi kepekatan vitamin, garam, asid, kanji, serat makanan, lisin untuk mengekalkan kesihatan. Banyak vitamin B , yang mengambil bahagian dalam hampir semua proses biokimia, memberi kesan positif kepada penampilan - keadaan tumbuh-tumbuhan di kepala, epidermis dan kuku bertambah baik.
- Lemak yang dimasukkan ke dalam komposisi adalah tidak tepu . Mereka mengurangkan kepekatan "buruk" kolesterol dalam darah, menormalkan metabolisme lipid, dan ini secara langsung memberi kesan kepada proses penurunan berat badan.
- Kehadiran protein mudah dicerna . Mereka yang berminat untuk apa yang berguna untuk hari soba pada soba, anda boleh menjawab bahawa banyak protein dalam diet, tertakluk kepada penurunan dalam bahagian karbohidrat mudah dan lemak refraktori menyediakan kehilangan berat badan yang berlebihan.
- Kelimpahan serat , yang membersihkan usus , melepaskannya dari produk yang mereput, menormalkan peristalsis.
- Kepuasan kelaparan yang cepat dan berkualiti tinggi , rasa kenyang yang panjang.
Hari memunggah pada soba - berapa banyak yang boleh anda buang?
Menyusun sistem penghadaman pada kumpulan ini, banyak lambakan tidak akan berfungsi, tetapi ia hanya menjadi ikrar bahawa angka itu tidak akan hilang keharmonian yang diperoleh, dan kesihatan tidak akan menderita. Memunggah pada soba memberi peluang untuk kehilangan 3-4 kg dalam tempoh 30 hari dan ini adalah pilihan yang lebih disukai untuk penurunan berat badan yang berkualiti. Lagipun, lemak berlebihan tidak melekat pada badan semalaman dan anda perlu menyingkirkannya secara beransur-ansur. Bersama-sama dengan ini, perlu merevisi prinsip-prinsip nutrisi ke arah yang lebih rasional dan untuk meningkatkan aktiviti motor.
Bagaimana untuk memasak soba untuk hari puasa?
Terdapat beberapa cara untuk menyediakan hidangan pemakanan yang berkhasiat:
- Suatu hari puasa soba boleh diatur dengan makan bijirin yang direbus dengan air mendidih dari petang. 250 gram soba memerlukan 2 cawan air mendidih. Daripada air, anda boleh mengambil yogurt atau ryazhenka.
- Pilihan kedua melibatkan memasak hidangan biasa, apabila croup dimasak dalam air sehingga siap.
Memunggah hari untuk penurunan berat badan pada soba
Terdapat banyak pilihan untuk makan seharian seperti itu. Buckwheat puasa hari untuk penurunan berat badan boleh terdiri hanya bijirin dan cecair - air mudah dan mineral, teh, minuman buah-buahan, compotes. Sebaiknya, apabila menyiapkannya, jangan gunakan garam dan tidak diingini untuk mengisi semula dengan mentega, terutama berkrim. Sering kali hari berpuasa pada soba termasuk penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran, susu yang ditapai dan produk tenusu. Jumlah kandungan kalori dalam diet adalah rendah, yang memberikan kesan penurunan berat badan.
Hari pembongkaran pada soba dengan susu
Variasi penurunan berat badan ini sesuai untuk mereka yang biasanya mengambil susu dan tidak menyebabkan cirit-birit dan gangguan penghadaman lain, walaupun kembung dan kembung tidak boleh dielakkan. Hari memunggah pada soba dan susu menganggap penggunaan bijirin 6 kali sehari untuk 1 hidangan dan 6 gelas produk dari bawah lembu. Mereka boleh minum soba atau makan di antara waktu makan. Memunggah pada soba dengan susu menyediakan dan kombinasi dua produk ini, apabila seseorang dituangkan oleh yang lain. Di samping itu, ia dibenarkan minum air kosong.
Hari memunggah pada soba dan epal
Pilihan yang lebih baik, kerana buah-buahan ini paling sesuai untuk pemunggahan dan juga disyorkan dalam komposisi banyak program kuratif untuk penyakit hati. Mereka yang ingin tahu bagaimana menghabiskan hari dengan soba, perlu menyediakan bijirin terlebih dahulu, membahagikan jumlah ke dalam 6 bahagian yang sama, dan dalam rehat antara makanan utama terdapat epal, dan dalam kuantiti tanpa had. Adalah sangat penting untuk mematuhi rejim minuman dengan mengambil sekurang-kurangnya 2000 ml air bersih biasa setiap hari.
Hari memunggah pada keju soba dan keju
Ini adalah alternatif terbaik bagi mereka yang tidak bertoleransi susu, dan tidak suka kefir. Di samping itu, keju kotej akan memberikan rasa kenyang yang lebih besar dan akan menyumbang kepada sebab kehilangan berat badan. Hari memunggah pada soba untuk penurunan berat badan melibatkan penggunaan bijirin ini dan 500 g keju kotej rendah lemak, yang juga perlu diambil dalam bentuk pecahan. Anda boleh membahagikannya kepada 5 resepsi dan campurkan dengan bijirin atau makan secara berasingan. Jika hidangan yang dihasilkan seolah-olah terlalu kering dan sukar dihadam, anda boleh mencurahkan yogurt tanpa gula ke dalamnya.
Hari memunggah pada soba dan teh hijau
Gatal-gatal dalam kombinasi dengan minuman ini akan mempunyai kesan pembersihan kuat pada badan. Hari memunggah untuk soba rebus memerlukan penggunaan teh bijirin dan teh hijau ini, yang boleh diminum dalam kuantiti tanpa had. Jumlah soba dibahagikan kepada 6 resepsi, dan bagi setiap orang, anda boleh makan tidak lebih dari 200 g. Sistem pencernaan, dibebaskan daripada keperluan untuk mencerna sejumlah besar makanan, akan berehat, dan banyaknya cecair akan memastikan penyingkiran bahan yang mengandungi magnesium dan toksik, mempercepatkan metabolisme.
Jangan terlalu sibuk dan bermain sukan pada waktu memunggah, dan urut, balut penyembuhan, aromaterapi dan mandi hangat hanya akan memberi manfaat. Matlamatnya adalah untuk memberikan rehat kepada seluruh organisma, jadi anda perlu merancang hari ini untuk hujung minggu atau cuba untuk mengurangkan aktiviti biasa sekurang-kurangnya. Tiada kontraindikasi pada hari-hari pemunggahan itu, malah sebaliknya. Mereka tidak termasuk kegagalan ciri-ciri mono-diet. Satu-satunya keadaan adalah tempoh yang singkat.