Pakar dalam pemakanan yang rasional di kalangan makanan yang sangat penting untuk penurunan berat badan selalu menyebut soba dan yogurt . Di kalangan orang biasa, diet pada soba dan yogurt menikmati reputasi yang baik, tetapi tidak semua orang tahu bagaimana menggunakan makanan ini dengan betul, iaitu. - dengan manfaat yang paling besar kepada badan.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan pada soba dengan yogurt?
Terdapat banyak diet di atas soba dan kefir. Pilihan yang lembut membolehkan pencairan diet dengan produk pemakanan lain, lebih ketat - penggunaan hanya soba dan kefir. Hasil diet ketat tentu saja lebih penting, tetapi ia dapat dikekalkan hanya jika tiada penyakit yang serius dan untuk masa yang singkat, supaya diet yang rendah dalam nutrien tidak membahayakan kesihatan tubuh.
Jenis mudah diet soba-kefir:
- pada waktu pagi - 200 ml yogurt dan epal;
- pada waktu siang - 100 g soba dan 200 g keju kotej;
- pada waktu petang - 50 gram soba, 100 gram daging (daging lembu tanpa pad lemak, ayam belanda atau dada ayam ), 100 gram salad;
- sebelum tidur - 200 ml kefir.
Dengan diet yang lebih teruk untuk penurunan berat badan, soba mesti diisi dengan kefir. Untuk menyediakan hidangan utama diet, anda perlu bilas gelas soba, tuangkan croup ke dalam hidangan pukal dan tuangkan 250-300 ml kefir rendah lemak. Bubur yang berguna untuk pelangsingan akan siap dalam masa 24 jam. Soba yang dipenuhi glycine digunakan untuk 100-150 g setiap 3 jam, menambah pengambilan makanan dengan secawan teh hijau. Tetapi anda tidak boleh menyimpan diet ini lebih lama daripada seminggu!
Satu lagi variasi diet yang mudah tetapi berkesan adalah soba dan kefir kukus. Untuk cara ini, soba makan untuk menyimpan bahan-bahan berharga dikukus dengan air mendidih untuk malam: segelas bijirin untuk 500 ml air mendidih, air sisa dibersihkan pada waktu pagi, dan soba, dibahagikan kepada beberapa hidangan (tanpa garam dan aditif lain), digunakan sebagai hidangan utama pada siang hari. Untuk membasuh soba yang dikukus, anda perlu skim yogurt (norma adalah 1 liter sehari).