Diet Kefir-buckwheat

Diet pada porridges sangat popular, kerana mereka adalah kos rendah dan lebih kurang kurang dikenali dengan badan kita. Kami mencadangkan untuk mempertimbangkan pilihan seperti diet kefir-soba. Pilihan ini merujuk kepada mono-diet dengan kandungan karbohidrat yang rendah. Intipati diet ini didasarkan pada pembersihan tubuh dengan kefir dan ketepuan dengan vitamin dan mikroelemen, yang berada dalam kumpulan. Diet Kefir-buckwheat untuk penurunan berat badan berlangsung selama seminggu, tetapi ada pilihan yang lebih panjang, tetapi mereka tidak boleh digunakan. Terima kasih kepada jenis berat badan ini, anda boleh menyingkirkan 10 kg berat badan yang berlebihan, serta membersihkan badan, memperbaiki kerja usus dan perut anda.

Ciri-ciri

Anda boleh menyediakan alur untuk diet ini dengan dua cara:

• anda boleh mencuri soba dalam air mendidih dalam nisbah bijirin dan air 1: 2, dan kemudian ia mesti dibungkus dan berkeras selama 12 jam, jadi anda menyimpan semua bahan dan vitamin yang berguna;
• anda juga boleh mencampur soba mentah dengan serta-merta dengan kefir dan biarkan ia untuk membengkak bijirin.

Mari kita lihat beberapa cadangan wajib:

1. Kefir sentiasa menggunakan segar, lebih baik untuk memberikan keutamaan anda kepada pilihan lemak tanpa lemak atau satu peratus. Produk tenusu yang mempunyai jangka hayat 5 hari adalah yang terbaik untuk tidak membeli, kerana jumlah kalsium yang diperlukan hanya diperolehi daripada yoghurt segar.
2. Sebelum digunakan, anda perlu menyediakan alur: membersihkannya dari serpihan dan bilas di bawah air yang mengalir beberapa kali.
3. Sekiranya anda memilih pilihan kedua untuk penurunan berat badan, anda perlu meninggalkan soba yang ditenggelamkan dengan kefir pada waktu malam. Tetapi secara amnya, pakar pemakanan mengesyorkan memilih pilihan di mana bijirin perlu dikukus dalam air mendidih, kerana soba mentah dengan kefir boleh membawa manfaat kepada badan anda, tetapi bahaya.
4. Croup kukus tidak perlu dimakan dengan mentega, kerana ia tidak perlu menggunakan garam dan sebarang perasa.
5. Pada hari ia disyorkan untuk mengambil tidak lebih dari 1 liter kefir. Agar tidak mendapat dehidrasi, minum sekurang-kurangnya 1 liter air setiap hari, serta teh, tetapi tanpa gula.
6. Ia adalah perlu untuk mengecualikan roti dan lain-lain jenis penaik.
7. Pada satu masa anda perlu makan tidak lebih daripada 200 g, dan sebelum makan, ia disyorkan untuk minum 1 gelas air.

Sekarang mari kita lihat beberapa pilihan untuk menu diet kefir-soba untuk penurunan berat badan.

Nombor opsyen 1

Untuk sehari anda perlu minum 1 liter kefir dan sebanyak soba yang diperlukan. Secara umum, setiap hari anda perlu makan sebanyak 6 kali. Hidangan terakhir perlu 4 jam sebelum waktu tidur. Apabila anda tidur, anda boleh minum 1 cawan kefir. Minum kira-kira 2 liter air bersih setiap hari.

Nombor opsyen 2

Untuk sarapan, masak 1 mangkuk soba, makan 125 g keju kotej dengan 0% lemak dan minum 1 cawan teh tanpa gula. Semasa makan tengah hari anda boleh makan 1 Satu pinggan bubur dan salad sayur-sayuran, yang boleh anda isi dengan sedikit minyak zaitun. Dalam tempoh antara makan tengahari dan makan malam, minum 1 cawan kefir. Untuk makan malam, sediakan semangkuk soba, rebus sayuran dan sebilangan kecil ikan yang anda masak atau masak untuk pasangan.

Adalah lebih baik untuk mematuhi pemakanan soba kefir ini selama 14 hari, tetapi hanya 7. Dan akhirnya pertimbangkan apa kontraindikasi yang tersedia untuk variasi kehilangan berat badan. Sekiranya anda mempunyai diabetes mellitus, masalah perut, tekanan darah tinggi, lebih baik tidak menggunakan metode ini untuk mengurangkan berat badan. Wanita hamil tidak sepatutnya kehilangan berat badan pada soba dan kefir. Dari diet sedemikian, anda perlu keluar secara beransur-ansur dan selepas mengubah sepenuhnya diet anda. Dan pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum mengambil diet kefir-soba untuk penurunan berat badan.