Terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan, yang dinamakan sesetengah negara, misalnya, diet Sweden, yang mampu dan berkesan. Kaedah klasik yang dicadangkan oleh pakar direka untuk seminggu, tetapi terdapat pilihan lain yang berbeza dalam set produk. Hasilnya bergantung pada kepatuhan yang sempurna terhadap peraturan dasar.
Diet Sweden selama 7 hari
Jika anda ingin membawa angka anda dalam tempoh masa yang singkat, maka anda boleh menggunakan cara ini untuk mengurangkan berat badan. Menurut ahli diet Sweden selama seminggu, anda boleh membuang 3-7 kg. Diet Sweden selama 7 hari, menu yang disajikan di bawah ini adalah berkesan kerana pengurangan pengambilan kalori. Apabila selesai, anda tidak boleh melihat minus pada skala, tetapi juga meningkatkan metabolisme, dan membersihkan badan.
Kelebihan diet yang dicadangkan ialah, jika dikehendaki, anda boleh mengubah hari di tempat. Sekiranya terdapat produk di dalamnya yang tidak suka, maka mereka boleh digantikan dengan yang serupa, yang paling penting, dengan kandungan kalori yang sama. Diet Sweden menyelesaikan dengan rasa lapar yang kuat antara makanan utama untuk memakan epal atau minum segelas kefir. Jangan melekatkannya lagi, kerana anda tidak akan mendapat keputusan yang besar, dan lebih baik mengulangi segala-galanya dalam sebulan.
Diet Sweden dengan buah sitrus
Skim pemakanan yang berasingan berdasarkan penggunaan buah sitrus, pakar pemakanan Sweden tidak datang, tetapi mereka memberikan beberapa cadangan. Untuk meningkatkan hasil dalam kehilangan berat badan, adalah perlu untuk menambah diet yang disajikan di atas dengan buah sitrus. Yang paling berguna adalah limau gedang, yang mengurangkan selera makan, mencetuskan proses pembakaran lemak dan memperbaiki sistem pencernaan. Diet Sweden, menu yang disarankan di atas, boleh ditambah dengan jus lemon, menambahnya kepada hidangan salad, ikan dan daging. Semua ini akan membantu untuk membina semula metabolisme, meningkatkan kelajuannya.
Diet ahli pemakanan Sweden Anna Johansson
Salah satu kaedah yang paling biasa di negara-negara yang berbeza, yang dicadangkan oleh ahli diet terkenal Anna Johansson, dipanggil "6 kelopak". Ia termasuk enam diet mono berasingan yang pergi satu demi satu. Perlu diingat bahawa pesanan yang dibentangkan itu tidak disengajakan, kerana pada setiap hari berikutnya intensiti hasil yang sebelumnya, yang memberi peluang untuk kehilangan banyak kilogram. Adalah penting untuk tidak menyusunnya semula di tempat-tempat, kerana hasilnya mungkin tidak. Diet pemakanan pakar nutrisi Sweden Anna Johansson termasuk hari-hari seperti:
- Ikan . Ikan ini mengandungi asid lemak tak tepu yang penting untuk kesihatan, dan protein mudah dicerna.
- Sayuran . Sayuran kaya dengan karbohidrat yang berguna, tetapi kandungan kalori mereka adalah kecil, yang penting untuk meningkatkan hasilnya. Terdapat serat di dalamnya, yang membersihkan tubuh.
- Ayam . Daging itu mengandungi protein yang memulihkan kehilangan hari ini, dan ini akan menghalang proses pemusnahan jisim otot.
- Sereal . Mereka mengandungi karbohidrat kompleks dan serat, yang penting untuk penurunan berat badan.
- Keju kotej . Produk masam ini mengandungi kekurangan mineral dalam badan. Masih di dalamnya terdapat protein yang berkualiti tinggi.
- Buah . Buah-buahan mengandungi serat dan karbohidrat kompleks, yang lama dicerna di dalam badan.
Diet karbohidrat Sweden
Musuh-musuh utama dari seorang lelaki yang tipis adalah produk yang mengandung karbohidrat, jadi skema kuasa ini menunjukkan pengecualian lengkap mereka dari diet. Diet rendah karbohidrat Sweden adalah berdasarkan penggunaan makanan protein, sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya serat, dan dia adalah pembantu utama dalam menurunkan berat badan. Perlu diingat bahawa untuk diet lebih baik memilih makanan protein dengan kandungan kalori yang rendah. Agar tidak mengalami kelaparan, disarankan untuk makan dalam pecahan kecil dan dalam bahagian-bahagian kecil. Diet Sweden membolehkan menu buatan sendiri, dan pilihan untuk setiap hidangan lebih rendah.
Diet Sweden untuk kegagalan buah pinggang kronik
Dalam kegagalan buah pinggang kronik, perlu membuat diet anda untuk melegakan beban dari buah pinggang. Untuk meningkatkan kesihatan anda, anda mesti mematuhi peraturan tertentu. Pada hari itu, tidak lebih daripada 60 g makanan protein haiwan berasal. Diet dalam CRF bermaksud kegagalan atau pengurangan kepada 1 g garam sehari. Dalam diet perlu ada karbohidrat dengan kandungan kalori yang tinggi. Adalah penting untuk meninggalkan makanan yang merengsakan buah pinggang. Menu untuk kegagalan buah pinggang kronik mungkin seperti berikut:
- sarapan pagi: 200 g kentang rebus, telur, 50 g madu dan jus dari oren;
- makanan ringan: 200 g krim masam dan air;
- makan tengah hari: 300 g sup dengan nasi, 200 g sayur rebus dan segelas jeli dari epal;
- makanan ringan: telur, jus buah, sepotong roti rai dan mentega;
- makan malam: 200 gram nasi, 50 g jem dan jus oren.