Urut leher dengan osteochondrosis adalah langkah pertama yang akan membantu anda untuk tidak mengalami sensasi yang tidak menyenangkan dan sakit kepala. Walau bagaimanapun, setiap kali anda melawat ahli terapi urut akan menjadi agak mahal dan selain itu, yang mempunyai banyak masa lapang? .. Untungnya, urut zon leher dan kolar boleh dilakukan sendiri. Hanya pelajari pergerakan yang dicadangkan, mengulangi keseluruhan kompleks beberapa kali.
Bagaimana untuk mengurutkan leher dengan betul?
Ingat bahawa urut leher yang betul harus dilakukan dengan pergerakan lembut, lancar, sebaik-baiknya pada krim lemak atau minyak untuk urut . Sebelum setiap sesi, pastikan untuk mencuci tangan anda dan menempati posisi yang selesa, duduk di atas kerusi dengan belakang, sebaiknya di hadapan meja - untuk sokongan siku. Anda boleh melakukan urutan leher klasik dengan satu tangan atau dua pada masa yang sama.
Bagaimana untuk melakukan urutan leher?
Selepas apa yang telah anda sediakan, anda telah membebaskan leher dan bahu anda dari pakaian, memakai krim dan mengambil pose yang selesa, anda boleh meneruskan.
- Mulakan dengan pukulan leher dari atas ke bawah, pertama sekali tidak menyentuh, kemudian dengan tekanan.
- Sedikit menekan leher pada palung kanan di sebelah kanan, dan ibu jari dengan kiri. Ulangi bagi pihak yang lain.
- Tarik dengan hujung jari anda di sepanjang bahagian belakang leher dari bahagian atas, dan dari sempadan rambut ke bahagian belakang sepanjang tulang belakang.
- Hancurkan leher, menggenggam otot leher dengan pad ibu jari dan empat yang lain, memindahkan kulit ke arah jari. Pengadukan dilakukan dengan tangan kanan untuk sisi kiri leher dan sebaliknya.
- Selepas ini, lakukan mengusap leher secara serentak dengan kedua-dua tangan dari okiput ke bilah bahu.
- Kemudian terapeutik leher bergerak ke depan lehernya. Mulailah dengan mengusap rahang ke dada, dari yang lemah hingga ketara.
- Gosokkan otot di belakang telinga anda, dan kemudian urut seluruh jalur ke sternum. Anda tidak boleh menggosok bahagian tengah leher anda!
- Kemudian, putus bahagian leher (perlahan-lahan menggenggam kulit dengan semua jari), sambil memiringkan kepala ke arah yang bertentangan dari tempat urut itu dilakukan.
- Seterusnya, bersembunyi lembut di sepanjang otot yang rosak.
- Selepas itu, pergi ke tepuk lembut pada permukaan belakang jari-jari di bahagian belakang dan sisi leher.
- Lengkapkan urutan dengan pukulan yang menggenggam.
Jangan lupa bahawa kontra-indikasi urut leher adalah berikut: keadaan febrile, buruk, penyakit kulit, keradangan darah dan limfa. Dalam semua kes lain, urut akan membuatkan anda baik!