Terdapat dua jenis penentang pemakanan sukan - mereka yang percaya bahawa semuanya mempunyai kesan yang sama seperti anabolik steroid, dan mereka yang tidak tahu apa-apa mengenainya takut kepadanya. Jika difahami, dalam banyak aditif tidak ada yang berbahaya. Dari artikel ini, anda akan mengetahui sama ada protein tidak baik untuk kesihatan.
Adakah ia berbahaya untuk meminum protein?
Apakah protein? Protein adalah nama kedua protein, komponen utama pemakanan kita bersama dengan karbohidrat dan lemak. Protein, terutamanya, terdiri daripada daging, ayam, ikan, kekacang, keju cottage, keju, telur. Jika anda memakannya, dan tidak merasa tidak selesa, itu bermakna protein tulen dalam pemakanan sukan anda akan bertolak ansur dengan baik. Ini adalah jawapan yang paling mudah kepada soalan sama ada protein itu berbahaya kepada badan.
Kenapa anda perlu protein serbuk, ketika protein boleh diperolehi dari makanan? Untuk berkesan membangunkan otot, anda memerlukan sejumlah besar protein - 1.5-2 g setiap kilogram berat badan manusia. Ie. seseorang yang beratnya 70 kg dengan sukan sepatutnya mendapat 105 - 140 gram protein. Sebagai contoh, dalam daging lembu, untuk setiap 100 g daging, kira-kira 20 g protein diperlukan. Ie. anda perlukan sehari untuk makan 500-700 gram daging lembu! Apabila anda mengambil kira hakikat bahawa hidangan standard adalah 150-200 gram, anda perlu makan daging sahaja. Jika anda melakukan pengiraan semula untuk keju atau telur kotej, nombor akan sama besar.
Sebab itulah protein bubuk dicipta. Ia cukup untuk menggunakan hanya beberapa sudu, dicampur dengan air atau susu, sehari untuk mencapai hasil yang sama dengan penggunaan daging yang berlebihan dan produk protein lain. Selain itu, dalam semua produk terdapat juga karbohidrat dan lemak, dan dalam pemakanan sukan anda mendapat makanan yang bersih tanpa kekotoran.
Adakah protein yang berbahaya untuk kanak-kanak perempuan?
Kedua-dua lelaki dan wanita dalam mana-mana mengonsumsi makanan protein, dan lebih-lebih lagi, walaupun anda tidak bersenam, adalah penting untuk mengambil sekurang-kurangnya 1 g protein per kilogram berat badan anda (iaitu seorang wanita dengan berat 50 kg harus diterima dengan makanan 50 g protein setiap hari).
Protein bukan sahaja tidak berbahaya, tetapi juga perlu sebagai komponen pemakanan.
Adakah protein yang berbahaya bagi buah pinggang?
Bukan rahsia lagi bahawa protein berlebihan adalah satu cabaran untuk fungsi ginjal. Walau bagaimanapun, selama bertahun-tahun penyelidikan didapati bahawa protein hanya boleh membahayakan jika buah pinggang pada mulanya mempunyai sebarang penyakit, atau jika atletnya melebihi norma penggunaannya, atau mengabaikan peraturan menggunakan jumlah cecair yang mencukupi.
Jika buah pinggang adalah baik, anda tidak boleh bimbang tentang kesihatan anda dengan mengambil protein.