Kadang-kadang ubat tradisional tidak membantu menghilangkan rasa sakit, terutama di belakang, tetapi ada jalan keluar - kaedah Bubnovsky. Seorang doktor terkenal mencadangkan teori yang sama sekali berbeza dan latihan luar biasa pada simulator khas yang benar-benar membantu orang. Kelas-kelas adalah berdasarkan kekuatan dalaman pesakit dan dalam karyanya. Kaedah Profesor Bubnovsky membantu ramai orang menyingkirkan sakit belakang. Banyak pusat telah dibuka, di mana orang sakit boleh menerima kaunseling dan bantuan sebenar, di samping itu, latihan individu pada simulator akan membantu menyingkirkan sakit belakang. Terdapat beberapa latihan yang digunakan dalam kaedah Bubnovsky, yang boleh dilakukan di rumah, tetapi ingat bahawa tidak ada pergerakan yang mendadak.
Kaedah Bubnovsky untuk pemula
- Pertama, lutut dan bersandar di telapak tangan anda. Anda perlu membengkokkan punggung anda pada setiap pernafasan yang mendalam, dan pada inspirasi untuk membungkuk. Pergerakan harus lancar. Jangan melakukan lebih daripada 20 pengulangan.
- Tanpa mengubah kedudukan permulaan, anda perlu duduk di atas twine lantai di kaki kiri anda dan meregang lengan anda. Kini anda perlu bergerak ke depan untuk menukar posisi tangan dan kaki. Jangan lupa bernafas. Keperluan maksimum untuk melakukan 15 pengulangan.
- Semua kedudukan awal yang sama, hanya sekarang anda perlu membengkokkan tangan anda di siku dan berbaring di atas lantai. Letakkan pelvis pada tumit, dan tarik tangan ke hadapan. Jumlah pengulangan ialah 6 kali.
- Untuk latihan ini, letakkan di lantai dan letakkan tangan anda sejajar dengan badan. Pada setiap penghembusan air mata tubuh dari lantai ke ketinggian maksimum, dan kemudian turunkannya. Cuba untuk tidak membuat langkah yang tajam dan jangan membuat rehat besar antara pendekatan. Secara keseluruhan, lakukan 20 ulangan. Kompleks penuh boleh dibuat tidak melebihi 3 kali.
Juga ada kaedah khas Bubnovsky untuk rawatan hernia, tetapi tidak disyorkan untuk terlibat secara bebas dalam kompleks seperti itu, sebaiknya menghubungi pusat di mana pakar akan membantu anda. Keputusan gimnastik untuk tulang belakang mengikut kaedah Bubnovsky adalah luar biasa. Ramai orang selepas kompleks tersebut tidak mengingat rasa sakit sama sekali dan merasa sangat baik. Doktor mengesyorkan supaya menghubungi doktor pergigian bukan apabila anda sudah mengalami masalah sebenar dengan tulang belakang, tetapi untuk mendiagnosis dan mengenal pasti masalah yang mungkin. Terima kasih kepada ini, anda tidak boleh bimbang tentang masalah belakang secara tiba-tiba dan sangat tidak kemas.