Kopi hijau telah menjadi produk yang benar-benar bergaya. Sekarang, apabila banyak kajian (walaupun dijalankan oleh orang yang berminat) membuktikan keberkesanannya, orang yang melangsingkan cuba menggunakannya dan menilai hasilnya sendiri. Adalah penting untuk mengetahui terlebih dahulu cara mengambil kopi hijau supaya penggunaannya bukan sahaja berkesan, tetapi juga selamat. Terdapat banyak teknik, dan anda boleh memilih satu yang sesuai dengan rutin harian anda. Pertimbangkan dua cara untuk mengambil kopi hijau, yang akan membantu anda mengurangkan berat badan dengan berkesan.
Peraturan untuk penerimaan kopi hijau
Perkara yang paling penting anda jangan lupa: kopi hijau juga kopi! Penggunaannya yang berlebihan boleh menyebabkan pelbagai akibat yang tidak menyenangkan. Sebaik sahaja anda tidak mahu mempercepatkan mendapatkan hasilnya, minum lebih daripada 3-4 cawan setiap 150 gram sehari tidak digalakkan.
Di samping itu, ingat bahawa kopi adalah minuman yang menyegarkan. Bawa ia lewat dari 3-4 jam sebelum tidur, kerana ia boleh menimbulkan insomnia. Dan insomnia sering membawa kepada makanan ringan malam dan teh teh, yang pasti tidak akan membantu anda dalam kehilangan berat badan.
Jangan lupa bahawa gula dan madu menambah kalori kepada minuman, jadi kopi hijau harus dimakan secara eksklusif dalam bentuk tulen, tanpa menambah apa-apa kepadanya. Dalam kes yang teruk, anda boleh menambah secubit kayu manis atau halia tanah. Ini bukan sahaja meningkatkan rasa produk, tetapi juga membolehkan anda mempercepat metabolisme, jadi suplemen sedemikian berguna.
Cara mengambil kopi hijau: cara pertama
Teknik ini baik untuk pekerja pejabat dan semua orang yang tidak boleh makan lebih dari tiga kali sehari, tetapi mampu minum secawan kopi di luar rehat makan tengah hari. Dalam kes ini, kita menganggap tiga kali sehari dan penggunaan kopi hijau sebagai makanan ringan, membantu mengurangkan selera makan. Diet memenuhi semua peraturan nutrisi yang sihat dan selamat untuk badan.
- Sarapan pagi - apa-apa bijirin , buah, kopi hijau tanpa gula.
- Sarapan pagi kedua adalah secawan kopi hijau.
- Makan tengahari - hidangan sup, salad sayuran segar dengan berpakaian dari mentega dan lemon.
- Snek - kopi hijau.
- Makan malam - sebahagian daripada sayur-sayuran rebus dengan dada ayam atau daging lembu.
Satu penerimaan kopi hijau dalam kes ini menyertai sarapan pagi untuk mengelakkan penggunaan lewat sejenis minuman yang menyegarkan. Sekiranya anda makan awal, anda boleh menangguhkan penerimaan kopi selepas makan malam, jika terdapat lebih daripada 3 jam sebelum waktu tidur. Hakim lebih lanjut dengan keadaan kesihatan anda sendiri - jika rejim semacam ini mengganggu tidur anda, anda perlu menyerah.
Cara mengambil kopi hijau: cara kedua
Jika rutin harian anda membolehkan anda makan 5-6 kali sehari, maka anda hanya boleh mengorbankan regimen hari dengan ketara meningkatkan metabolisma anda dan mempercepatkan penurunan berat badan. Diet harus seimbang dan mudah dalam kes ini, kerana jika anda mengambil makanan berat atau sebahagian besar 5-6 kali sehari, maka anda akan menjadi lebih baik, tetapi jangan kehilangan berat badan. Oleh itu, pertimbangkan diet anggaran untuk hari itu:
- Sarapan pagi - satu telur rebus, kale laut, setengah cangkir kopi hijau.
- Sarapan kedua - setengah keping keju kotej bebas lemak, separuh secawan kopi hijau.
- Makan tengahari - sebahagian sup cahaya (tanpa pasta!) Atau bubur, separuh secawan kopi hijau.
- Snek - epal atau oren kecil, separuh secawan kopi hijau.
- Makan malam - 100 g dada ayam, daging lembu atau ikan dan timun segar, kubis atau tomato untuk hidangan sampingan, separuh secawan kopi hijau.
- Snek sebelum tidur - segelas yogurt skim.
Teknik ini amat sesuai untuk mereka yang sering merasa lapar dan cenderung untuk snek. Selang antara makanan sepatutnya lebih kurang sama, kira-kira 2-2.5 jam. Hidangan terakhir - tidak lebih dari 2 jam sebelum waktu tidur.