Diet Telur selama 4 minggu

Diet telur menarik "berat badan" yang fenomenal, khabar angin tentang yang merangsang dunia di seluruh dunia. Kadang-kadang, kira-kira 20-28 kg selama 4 minggu, iaitu selama 28 hari. Apa yang perlu makan atau tidak makan untuk kehilangan kilogram sehari - baca dibawah.

Peraturan diet

Jadi, mari bermula dengan yang menyenangkan. Semasa diet telur selama 4 minggu, anda mempunyai hak untuk makan daging atau ayam yang tidak terhad (daging - bukan jenis lemak, ayam - tanpa kulit) untuk makan malam. Makan malam anda adalah pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, di mana kami akan menulis di bawah.

Sarapan setiap hari - telur dan ½ sitrus. Sebenarnya, kerana ini, ia dipanggil diet telur oren selama 4 minggu.

Sudah tentu tidak menyenangkan, bahawa karbohidrat hampir sepenuhnya dikecualikan, kecuali apa yang badan anda dapati dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda akan kehilangan bukan sahaja gula-gula, tetapi karbohidrat kompleks, yang terdapat dalam bijirin, bijirin, bijirin, kacang, kacang, dan sebagainya.

Diet selama 4 minggu, anda tidak boleh mengubah apa-apa mengikut budi bicara anda, para penyusun mengatakan "biokimia akan pecah." Lagipun, kami yakin bahawa dengan mengorbankan sarapan telur + sitrus melibatkan beberapa metabolisme yang luar biasa.

Dalam sehari - tiga kali makan. Dari pelbagai sayur-sayuran (larangan hanya pada kentang) ia dibenarkan membuat salad, anda boleh memasak, rebus, memasak kukus. Daripada buah-buahan (larangan pada pisang, buah ara, mangga, anggur, tarikh), anda juga boleh membuat pelbagai jenis untuk makan tengahari atau makan dalam bentuk lain dalam kuantiti tanpa had.

Buat masa ini, katakanlah, 4 minggu diet telur-oren kelihatan sangat enak, dan anda boleh hidup tanpa roti.

Menu

Sekarang, yang paling menarik adalah menu diet telur selama 4 minggu, yang akan mengubah penampilan anda dengan dramatik.

Bagi sarapan pagi, kami mengurutkan - setiap hari 1 hingga 2 telur (rebus, lembut, omelet) digabungkan dengan separuh oren atau limau gedang, kerana sesetengah orang memanggil sistem penurunan berat badan - 4 minggu diet limau gedang.

Mari kita senaraikan variasi untuk makan tengah hari:

1. Buah-Buahan.
2. The hen.
3. Tomato, 1 roti sayuran rai dan jumlah keju rendah lemak yang tidak terhad.
4. Telur rebus dengan satu jenis sayuran.
5. Minced daging atau potongan daging dengan salad.
6. Hidangan ikan rebus atau goreng.
7. Ayam, tomato, sayur-sayuran rebus dan sitrus.

Ini tujuh jenis makan tengah hari (1 mata adalah sama dengan satu makan malam!) Boleh diubah semasa dua minggu pertama diet telur.

Makan malam untuk minggu 1 - 2:

1. Telur rebus dengan sitrus, salad sayur-sayuran.
2. Ayam, tomato, sitrus.
3. Telur rebus.

Ketiga variasi ini adalah untuk anda makan selama dua minggu makan malam.

Pada minggu ketiga anda perlu menjalani tujuh hari diet mono:

1. Apa-apa buah-buahan.
2. Sebarang sayur-sayuran.
3. Sebarang buah-buahan dan sayur-sayuran.
4. Ikan, salad kubis, sayur-sayuran rebus.
5. Ayam dan daging dengan sayur-sayuran rebus.
6. 6 dan 7. Hanya satu jenis buah dalam sehari.

Seterusnya, diet yang ketat untuk minggu keempat. Ia dibenarkan untuk makan hanya produk yang dinyatakan di bawah dan tidak mengubahnya pada hari itu:

1. Suku ayam rebus tanpa kulit, tuna kalengan (ada 1 balang dan tanpa minyak), 3 tomato, 1 limau, 4 timun, 1 roti bakar.
2. 200 g daging cincang, 4 timun, 1 roti bakar, 3 tomato, 1 buah.
3. 30 g keju cottage, 250 gram sayur-sayuran rebus pelbagai, 1 roti bakar, 1 sitrus, 2 tomato.
4. ½ ayam, 3 tomato, 1 roti bakar, 1 timun, 1 buah, 1 sitrus.
5. 2 telur rebus, 3 tomato, 1 ketiak salad, 1 sitrus.
6. 2 buah dada ayam (direbus tanpa kulit), 200 gram keju kotej, 1 roti bakar, 1 sudu besar. susu curdled, 2 timun, 2 tomato, 1 sitrus.
7. Tuna bank tanpa minyak, 20 g keju cottage, 250 g sayur-sayuran rebus, 2 tomato, 1 roti bakar, 2 timun, 1 sitrus.

Kelemahan diet

Penurunan berat badan, jika ia berlaku, hanya disebabkan oleh kalori yang rendah dan kekurangan karbohidrat, dan, tidak kira akibat perubahan (positif!) Dalam metabolisme. Lebih-lebih lagi, minggu pertama metabolisme menyedut biasa dengan kolesterol yang berlebihan, dan jantung dan buah pinggang sangat terjejas oleh kolesterol dan protein. Kelebihan vitamin C akan merengsakan saluran kencing, dan diet itu sendiri akan membawa kepada kesihatan yang tidak baik dan migrain.