Mungkin, ia adalah vitamin C yang boleh dipanggil yang paling banyak diiklankan. Pengeluar pelbagai produk sering menambahnya kepada komposisi untuk menarik perhatian pembeli. Adalah penting untuk mengetahui makanan mana yang kaya dengan vitamin C, jadi anda boleh menerimanya dengan makanan tanpa mengambil ubat.
Apakah faedah produk yang mengandungi vitamin C?
Tidak rahsia lagi bahawa sejumlah besar vitamin C adalah alasan yang mencukupi untuk memasukkan makanan dalam diet. Dengan semua populariti vitamin ini, ramai yang masih tidak dapat yakin menjawab soalan mengenai kegunaannya. Kesan positif bahan ini ke atas badan adalah sangat pelbagai:
- Kesan yang paling banyak dipublikasikan dari vitamin C ialah penguatan imuniti. Jika anda mempunyai cukup bahan ini dalam diet anda, selsema akan sangat jarang berlaku dalam kes anda.
- Produk dengan vitamin C adalah antioksidan semulajadi, dan ia adalah bahan yang melindungi tubuh daripada kesan radikal bebas.
- Bagi semua orang yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular, pengambilan vitamin C secara teratur sangat penting, kerana ia mengambil bahagian dalam proses metabolik kolesterol dan menormalkan tahapnya, jika perlu.
- Pakar psikologi mengesyorkan makan jeruk apabila kehidupan dilihat sebagai kelabu dan tidak berpuas hati. Faktanya ialah terdapat banyak vitamin C dalam jeruk, dan dia bertanggungjawab untuk menghasilkan hormon kegembiraan - serotonin. Orang yang sering makan makanan yang mempunyai banyak vitamin C biasanya tidak mengalami mood yang berubah-ubah.
- Vitamin C adalah peserta penting dalam proses sintesis kolagen dalam badan. Untuk maklumat anda: kolagen adalah bahan yang sangat baik yang membolehkan kulit, rambut dan kuku kelihatan sihat dan berkilat, dan juga menjadi kuat dan menjaga pemuda. Tidak hairanlah bahan ini dimasukkan ke dalam komposisi wajah dan krim badan moden.
- Sekiranya anda mengalami luka pada badan atau lebam, mengambil vitamin C akan membantu mempercepat penyembuhannya.
- Vitamin C adalah penting untuk mengekalkan kesihatan tulang, dan apabila jumlahnya dalam badan mencapai tahap yang sangat rendah, terdapat risiko patah tulang.
Kandungan vitamin C dalam makanan perlu diketahui - ia adalah lebih wajar untuk organisma menerima vitamin tersebut daripada sumber semula jadi dan bukannya disintesis oleh cara kimia.
Vitamin C dalam makanan
Mari kita perhatikan secara terperinci, di mana vitamin C terkandung, sangat penting untuk kehidupan organisma. By the way, ini tidak bermakna bahan yang jarang berlaku, dan ia boleh dipenuhi banyak. Berikut adalah senarai produk-produk yang terdapat banyak vitamin C:
- grapefruits, oren, lemon, kiwi;
- kacang hijau segar;
- lada loceng, lada merah;
- merah, Brussels dan kembang kol;
- meningkat pinggul, blueberries, currants hitam, strawberi, buckthorn laut , abu gunung.
Di samping itu, produk yang mengandungi vitamin C dibentangkan dalam jadual. Sekiranya anda memasukkan sekurang-kurangnya 2-3 produk dari senarai ini setiap hari, anda tidak akan menghadapi masalah dengan kekurangan vitamin C, dan kesihatan anda akan sempurna. Ia tidak begitu sukar kerana ia seolah-olah: minum teh dengan limau, tambah oren untuk sarapan, dan menggunakan apa-apa jenis kubis untuk hiasan.
Walau bagaimanapun, doktor mengesyorkan minum vitamin C dua kali setahun selama 2-3 minggu. Untuk melakukan ini, disarankan agar anda membeli apa-apa bentuk asid askorbik dari farmasi: tablet bersalut kuning kegemaran, atau tablet putih besar rata, yang sangat gemar kanak-kanak yang lebih tua, atau hanya serbuk untuk pencairan cecair, yang biasanya lebih suka orang dewasa.