Sesungguhnya anda sering mendengar tentang kesan-kesan yang menguntungkan ke atas tubuh dan sifat-sifat bermanfaat magnesium. Tidak ramai yang tahu bahawa mineral semulajadi ini secara aktif mengambil bahagian dalam kehidupan kita, melindungi dan memperkaya tubuh kita setiap hari. Magnesium terlibat dalam membina tulang, menjana tenaga dan antibodi, dengan itu terus menyimpan dari pelbagai jangkitan. Ia juga harus diperhatikan bahawa vitamin dengan magnesium dengan sempurna melegakan tekanan, mempunyai kesan menenangkan dan mengecas badan dengan tenaga, berjuang dengan kerja keras. Perhatian khusus kepada mineral semulajadi ini perlu dibayar kepada wanita hamil dan menyusui, serta para atlet dan ibu bapa yang peduli, kerana vitamin dengan kandungan magnesium menyumbang kepada pembentukan pesat tisu-tisu baru.
Dapatkan sebahagian daripada magnesium setiap hari dari sumber semula jadi, dan dari kompleks vitamin yang dipilih secara khusus. Perlu diperhatikan bahawa vitamin yang mengandungi magnesium menyumbang kepada pencegahan urolithiasis, penyakit saluran gastrousus, osteoporosis, migrain, keletihan yang cepat.
Produk mengandungi magnesium
Perhatian anda diberikan kepada senarai produk yang kaya dengan mineral ini:
- Kacang (pistachios, badam, kacang, hazelnuts, walnut dan cedar);
- bijirin (soba, barli, oat);
- mustard;
- roti gandum;
- kacang soya;
- laut kale;
- koko;
- kacang;
- kacang;
- air minuman;
- soba madu;
- buah-buahan kering (kismis, tarikh, aprikot kering, prun ).
Keperluan harian untuk magnesium ialah 400-500 mg.
Kompleks vitamin dengan magnesium
Dan sekarang kita akan berkenalan dengan sumber mineral tambahan - kompleks vitamin dengan magnesium:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Complexium magnesium;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Setelah mengetahui, dalam apa vitamin mengandungi magnesium, tidak perlu melupakan kanak-kanak prasekolah dan remaja yang secara sama rata dengan orang dewasa memerlukan penggunaan mikro dan makroel yang tetap.
Vitamin untuk kanak-kanak dengan magnesium:
- Kalsium bayi laut dengan magnesium;
- Magnesium ditambah B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum untuk kanak-kanak;
- Pikovit.
Beri perhatian kepada tanda-tanda kekurangan magnesium, yang biasa kepada ramai orang yang tinggal di irama bandar moden.
Dengan kekurangan magnesium, tanda-tanda yang paling biasa adalah:
- insomnia;
- peningkatan kerengsaan dan keceriaan;
- keletihan, keletihan yang berterusan;
- pening kerap;
- palpitation;
- kehilangan rambut dan kuku rapuh.