Sekiranya terdapat diet yang sangat mudah untuk penurunan berat badan yang cepat, pastikan semua orang akan membincangkannya. Hakikatnya adalah bahawa tisu lemak terkumpul agak cepat, dan badannya mengonsumsi dengan berat hati - selepas semua, secara semula jadi ia adalah rizab strategik yang diperlukan untuk bertahan hidup dalam "masa lapar". Kami akan mempertimbangkan diet yang membolehkan anda mengurangkan berat badan dengan mudah dan berkesan.
Makanan yang paling mudah dan terpantas
Diet paling mudah adalah penolakan tepung, manis, berlemak dan panggang. Selalunya, hanya ini sahaja untuk mengurangkan berat badan. Segala-galanya yang anda boleh makan, tetapi makan malam perlu selesai 3-4 jam sebelum tidur. Buah-buahan perlu ditinggalkan untuk separuh pertama hari, dan makan malam perlu dilakukan dengan ringan dan tanpa gula yang mungkin.
Contoh makanan sedemikian:
- Sarapan pagi - 2 telur rebus, teh.
- Makan tengah hari adalah salad sayuran dengan mentega, sup lemak rendah.
- Snek - secawan yogurt 1%.
- Makan malam - campuran sayur-sayuran dengan kombinasi ikan, ayam atau daging (direbus, dibakar atau dikukus).
Ini adalah diet mudah, yang terdapat di rumah, yang akan mengurangkan berat badan dengan cepat, dan pada masa yang sama - mengembangkan kebiasaan makan dengan betul. Anda akan menjadi nipis pada kadar kira-kira 1 kg seminggu.
Diet sederhana untuk malas
Sekiranya anda mahukan diet yang lebih sederhana yang membolehkan anda menukar berat badan dengan cepat, tinggalkan sayur-sayuran, telur, produk daging pada menu. Pertimbangkan anggaran diet sedemikian sederhana:
- Sarapan - omelet dari dua telur, salad dari sayuran.
- Makan tengahari - kubis rebus dengan daging lembu.
- Snek petang - teh tanpa gula.
- Makan malam - ayam dengan hiasan sayur-sayuran, kecuali kentang dan jagung .
Dalam menu ini, anda mendapat dos protein setiap kali, dan sayur-sayuran menyumbang kepada penyerapan terbaik oleh badan. Ingat menu diet sedemikian adalah sangat mudah. Dan peraturan memasak adalah sama - apa-apa tanpa banyak penggunaan minyak (iaitu, sebagai tambahan kepada menggoreng).