Setakat ini, telur tergolong dalam produk pemakanan, dan sebenarnya kira-kira 14 tahun yang lalu, dietologi menganggap telur sebagai penyebab serangan jantung (disebabkan kandungan kolesterol yang tinggi di kuning). Pada masa ini, telur telah mendapat semula ketenaran mereka, membuktikan bahawa putih telur adalah salah satu daripada protein yang paling mudah dicerna dari asal haiwan. Dan kandungan kalori mereka agak rendah - 69 kalori dalam satu telur sederhana. Selain itu, telur mempunyai banyak ciri yang lebih berguna: hanya 1 telur yang akan memperkayakan badan dengan vitamin A (vitamin ini bertanggungjawab untuk kesihatan pergigian, bersinar serat dan kecantikan kuku), D (membantu tubuh melawan jangkitan), E (pembantu wanita sebenar - ia melambatkan penuaan dan menguatkan pembuluh darah), B6 (seperti vitamin E, melambatkan penuaan dan membantu sel-sel saraf) dan vitamin B12 (membantu badan memerangi jangkitan dan selsema, menguatkan sistem imun). Juga, telur mengandungi sebilangan besar mineral, seperti besi, magnesium, kalsium, zink, yodium dan fosforus.
Tetapi ciri-ciri yang lebih berguna, berbanding dengan telur ayam, dalam telur puyuh. Telur ayam (60 g) adalah sama dengan berat hingga 5 puyuh (12 gram setiap satu), tetapi dalam 5 telur puyuh 5 kali lebih banyak daripada telur ayam, besi; 2.6 kali lebih banyak vitamin A; 1,9 kali lebih banyak tembaga; dalam 4.6 kali lebih banyak fosforus dan kalium; dan 3 kali lebih banyak vitamin B. Ia juga perlu menyebutkan sifat-sifat berguna seperti telur puyuh:
- Telur puyuh tidak menyebabkan reaksi alergi, dan mereka boleh dimakan oleh mereka yang alah kepada telur ayam.
- Pengambilan telur puyuh secara teratur dalam makanan meningkatkan potensi dan keinginan seksual pada lelaki.
- Telur puyuh membantu menguatkan imuniti dan meningkatkan kadar metabolisme.
- Telur ini sangat berguna untuk kanak-kanak, kerana ia merangsang pertumbuhan, mencegah penampilan riket, dan juga menguatkan sistem saraf.
- Perlu juga diperhatikan bahawa fosforus, yang merupakan sebahagian daripada telur puyuh, meningkatkan proses ingatan dan pemikiran.
Terdapat sejumlah besar diet telur, tetapi ulasan terbaik telah menerima diet telur selama seminggu, diet telur-oren dan telur-madu, yang akan kami sampaikan.
Diet Telur Satu Minggu
Diet ini juga dipanggil telur-limau gedang, seperti pada siang hari, kecuali untuk telur, anda perlu makan 2 lagi grapefruits. Pilihan diet ini direka untuk 7 hari dan menjanjikan penurunan berat badan sehingga 4 kg. Hidangan terakhir harus tidak lewat daripada 6 petang.
Resipi untuk diet telur:
1 hari
Pada waktu pagi anda makan 2 telur rebus, satu limau besar dan secawan teh hitam tanpa gula. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan 2 biji telur dan epal, dan makan malam termasuk 2 biji telur, salad sayuran, limau gedang dan yogurt.
2 hari
Untuk sarapan pagi, makan 2 telur rebus, satu grapefruit besar dan minum secangkir teh hitam tanpa gula. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan daging panggang dan tomato, dan makan malam termasuk 2 buah telur, limau gedang dan teh buah.
3 hari
Pada waktu pagi anda makan 2 telur rebus yang keras, satu limau gedang yang besar dan minum secawan teh tanpa gula. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan 2 telur, limau gedang dan sebahagian bayam, dan untuk makan malam 2 telur, keju cottage dan epal.
4 hari
Di pagi hari, makan 2 telur rebus, satu limau gedang yang besar dan minum secawan teh tanpa gula. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan salad buah dan teh herba, dan makan malam terdiri daripada ikan masak dan limau gedang.
5 hari
Pagi sekali lagi bermula dengan 2 telur rebus, satu grapefruit besar dan secawan teh tanpa gula. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan sekeping daging rebus, dan makan malam termasuk 2 telur, salad kubis dan limau gedang.
Hari ke-6
Pada waktu pagi anda makan 2 telur rebus, satu jeruk besar dan minum secawan teh tanpa gula. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan 2 biji telur dan salad buah-buahan, dan untuk makan malam, merawat diri anda dengan ikan rebus, salad sayur-sayuran dan limau gedang.
Hari 7
Untuk sarapan pagi, makan 2 telur rebus, satu jeruk besar dan minum secawan teh tanpa gula. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan secawan ayam, tomato dan limau gedang, dan makan malam termasuk 2 biji telur, vinaigrette dan teh buah.
Diet telur dan oren
Diet telur dan oren direka selama 3 minggu. Pada minggu pertama, menu harian terdiri daripada 3 telur dan 1 kg oren. Dalam sehari anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air tanpa gas. Pada minggu kedua pada siang hari anda makan 2 biji telur, 1 kg oren dan rebus ke dalam air, bubur soba tanpa tepung (dalam apa-apa kuantiti). Pada minggu lepas, anda makan 1 kg jeruk setiap hari, sambil menambah sayuran mentah kepada mereka dalam kuantiti tanpa had.
Diet telur dan madu
Terima kasih kepada diet telur-madu, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 3 kg dalam 2 hari. Pada hari-hari ini adalah perlu untuk minum teh hangat, tanpa gula dengan limau.
Maksud diet ini dalam koktail telur, yang terdiri daripada 2 telur rebus dengan satu sudu madu. Hari pertama anda bermula dengan sarapan pagi dari koktail telur, untuk makan tengahari koktel telur dan 100 g keju rendah lemak. Makan malam terdiri daripada sup sayur-sayuran, roti bakar dari roti rai dan koktel telur.
Pada hari kedua, anda boleh makan: sarapan pagi - koktel telur dengan roti hitam, untuk makan tengah hari, makan 200 g ayam rebus dengan tomato dan koktel telur, dan untuk makan malam - roti roti rai dengan keju dan koktel telur.