Diet dengan jerawat

Penyakit kulit ini sering sukar dirawat dan memerlukan masa yang panjang untuk menyingkirkannya, tetapi para pakar mengatakan bahawa mengubah diet dapat mencapai kejayaan lebih cepat. Apa yang perlu dilakukan ialah memerhati diet khas yang disyorkan untuk jerawat.

Diet dengan jerawat di muka

Perkara pertama yang perlu diingati adalah beberapa peraturan asas yang tidak boleh dipecahkan jika anda ingin menyingkirkan penyakit kulit ini:

1. Adalah disyorkan untuk mengurangkan kadar penggunaan kopi kepada 2 cawan sehari.
2. Anda tidak boleh makan produk salai dan pelbagai jenis makanan.
3. Ia adalah perlu untuk sepenuhnya meninggalkan mayonis dan sosej.

Produk yang disenaraikan menyebabkan kemerosotan epidermis, sebagai peraturan, akibat pelanggaran (penampilan lebih banyak jerawat, keradangan pada kulit) akan dapat dilihat dalam 1-2 hari.

Sekarang mari kita lihat prinsip-prinsip asas diet terhadap jerawat, hanya ada dua, sehingga anda dapat dengan mudah mengingat peraturan ini. Oleh itu, peraturan pertama adalah bahawa semua makanan perlu dimasak untuk pasangan, dan ia juga dibenarkan makan hidangan rebus. Prinsip kedua juga sangat sederhana, sekurang-kurangnya 50% dari menu harus dibuat dari sayuran segar. Berdasarkan peraturan ini, mari kita buat menu diet anggaran untuk jerawat selama satu hari.

Pelan makan untuk satu hari

1. Sarapan pagi boleh terdiri daripada rebus dalam telur curam, segelas teh longgar, anda boleh dengan susu, bahagian (100-150 g) segar keju kotej dengan madu dan sebilangan buah beri atau buah.
2. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan sup ayam dengan mi, salad sayuran , ikan atau daging kukus, minum segelas kompot dari buah-buahan kering atau teh manis.
3. Makan malam terdiri daripada salad sayuran, bahagian (100-150 g) daging rebus atau ikan, sebagai hidangan sampingan, anda boleh menyajikan soba, beras atau kentang rebus, kompot atau teh.
4. Sebelum tidur, anda perlu minum segelas kefir segar dari apa-apa kandungan lemak, ini akan membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangkan risiko keradangan pada kulit.