Diet "roller coaster"

Masalah utama diet rendah kalori dengan semua keberkesanannya adalah perlambatan metabolisme, dan akibatnya - berhenti dalam kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, terdapat satu sistem yang licik yang menghalang mekanisme semulajadi ini daripada menghidupkan dan menyebabkan badan memecah ketara simpanan yang terkumpul - pemakanan "Roller coaster" Martin Katan.

Diet "roller coaster"

Kelebihan sistem penurunan berat badan adalah tepat kerana permainan dengan kalori badan tidak mempunyai masa untuk mengubah metabolisme, dan ini mengelakkan kerosakan diet yang mungkin dalam banyak kes lain.

Pertimbangkan beberapa pilihan untuk "slaid" diet Katana, yang akan membolehkan anda memilih kaedah yang lebih cepat dan lebih keras, atau menghadkan diri anda dengan lebih perlahan dan lebih ringan.

Versi pertama "Roller Coaster" diet:

1. Tiga hari pertama - setiap hari untuk 300 kalori.
2. Dari keempat hingga ke hari ketujuh - setiap hari untuk 600 kalori.
3. Dari hari kelapan hingga ke hari keempat belas , 900 kalori sehari .
4. Dari kelima belas hingga hari ketujuh belas - setiap 300 kalori.
5. Dari lapan belas ke hari kedua puluh satu - setiap hari untuk 600 kalori.

Seperti diet Amerika selama 21 hari - agak teruk, tetapi sangat berkesan, membolehkan anda kehilangan banyak berat badan dengan segera. Biarkan dengan berhati-hati dan mematuhi menu rendah kalori, supaya kilogram berlepas tidak kembali. Versi kedua dari "Roller Coaster" diet adalah untuk mereka yang tidak menginginkan hasil yang terlalu cepat:

1. Tiga hari pertama adalah 600 kalori sehari.
2. Dari keempat hingga hari ketujuh - 900 kalori sehari .
3. Dari hari kelapan hingga hari keempat belas - 1200 kalori sehari .
4. Dari kelima belas hingga hari ketujuh belas - setiap hari untuk 600 kalori.
5. Dari lapan belas hingga hari kedua puluh satu , 900 kalori sehari .

Pilihan lain adalah sesuatu yang biasa. Versi ketiga diet "Roller Coaster":

1. Tiga hari pertama - setiap hari untuk 500 kalori.
2. Dari keempat hingga hari ketujuh - 800 kalori sehari .
3. Dari hari kelapan hingga hari keempat belas - setiap hari, 1000 kalori.
4. Dari kelima belas hingga hari ketujuh belas - 500 kalori setiap hari.
5. Dari lapan belas ke hari kedua puluh satu - setiap hari untuk 800 kalori.

Adalah penting untuk memahami bahawa kalori yang dicadangkan untuk hari itu tidak boleh dimakan dalam satu persatu, tetapi secara beransur-ansur, sebaik-baiknya untuk 4-5 hidangan. Pada hari-hari apabila jumlah kandungan kalori adalah yang terendah, lebih baik untuk membatasi diri dengan sayur-sayuran segar dan produk tenusu rendah lemak supaya tidak mengalami kelaparan. Perhatikan sayur-sayuran - pada kalori yang rendah, ia meningkatkan nilai pemakanan hidangan.

Diet "roller coaster": menu

Berpendapat dari fakta bahwa diet ini mengandaikan diet rendah kalori, disarankan untuk membuat buku harian nutrisi di mana untuk memastikan kiraan yang ketat dari semua kalori yang dimakan setiap hari. Tanpa ini, keberkesanan sistem tidak dapat dijamin, kerana orang biasanya mempunyai ide yang agak kabur tentang kandungan kalori produk.

Untuk menerima daripada sejumlah kecil kalori yang anda perlukan, penting untuk membuangnya catuan makanan yang tidak membawa faedah, vitamin dan mineral. Ini termasuk:

• daging berlemak, sosej, sosej, makanan lazat;
• kuih, coklat, gula-gula;
• produk roti, pasta;
• makanan goreng, apa-apa makanan yang digoreng.

Sekiranya kandungan kalori yang ditetapkan dalam diet harian membolehkan, anda boleh menambah sesuatu yang lazat dari senarai ini. Walau bagaimanapun, pada hari-hari dengan sekatan yang teruk, ini sangat tidak diingini - kerana semua ini mempunyai kandungan kalori yang tinggi, dan tidak memecahkan diet, sepanjang hari anda perlu kelaparan.