Untuk sebab tertentu, ramai yang cenderung berfikir bahawa diet yang paling tegar dan paling berkesan adalah perkara yang sama. Malah, diet keras mengurangkan metabolisme dan melambatkan penurunan berat badan, oleh sebab itu agak sukar untuk memanggil mereka yang paling berkesan. Jawapan yang betul terletak pada yang lain dan tidak sama sekali rahsia.
Makanan yang paling singkat dan paling berkesan
Mana-mana diet dalam erti kata sempit adalah sistem makanan yang direka untuk 1-2 minggu atau bahkan beberapa hari, yang sepatutnya menyebabkan penurunan berat badan. Kesemua pilihan jangka pendek ini mempunyai minus biasa, yang tidak membenarkannya menjadi berkesan: setelah selesai, orang itu kembali ke diet biasa dan cepat pulih pound hilang.
Mana-mana, walaupun diet yang paling berkesan dan tidak berbahaya sering berakhir dengan peningkatan berat badan. Selalunya ini disebabkan oleh diet yang rendah kalori, dan badan dibina semula, memperlahankan metabolisme. Apabila seseorang kembali ke pemakanan biasa, terlalu banyak tenaga dibekalkan, dan tubuh secara aktif menyimpannya dalam bentuk lapisan lemak pada badan.
Diet yang paling berkesan di dunia
Mengelakkan lingkaran setan dengan pengambilan berterusan dan penurunan berat badan membolehkan diet yang paling mudah dan paling berkesan - pemakanan yang betul. Sekiranya anda tetap dengannya, anda bukan sahaja menormalkan berat badan, tetapi anda sentiasa boleh mengekalkannya pada tanda yang dikehendaki. Ini adalah satu-satunya cara untuk tidak menghadapi masalah berat badan.
Ramai yang percaya bahawa pemakanan yang betul membosankan dan segar. Malah, ia boleh menjadi sangat berbeza. Tidak termasuk hanya gula-gula, makanan berlemak dan goreng, serta produk tepung. Larangan ini - hanya untuk fasa penurunan berat badan. Apabila anda mengekalkan berat badan, anda boleh membiarkan diri anda 1-2 kali seminggu sesuatu dari senarai larangan tanpa membahayakan angka tersebut.
Walaupun anda mencapai berat yang diingini, diet haruslah seperti berikut:
- Sarapan pagi: hidangan bijirin atau hidangan 2 telur, teh tanpa gula.
- Makan tengah hari: hidangan sup, sepotong roti bijirin.
- Snek: yogurt atau buah.
- Makan malam: daging rendah lemak, ayam, ikan dan hiasan sayur-sayuran, bijirin atau pasta dari gandum durum.
Selepas hakikat bahawa anda telah mencapai berat yang diingini, anda perlu makan selama 2-3 minggu lagi untuk memperbaikinya. Selepas itu, anda boleh menambah sedikit manis untuk sarapan pagi, atau menggantikan hidangan tengah hari dengan hidangan kegemaran anda 1-2 kali seminggu. Makan begitu, anda akan terbiasa dengan diet yang sihat dan rejimen hari yang membolehkan anda dengan mudah mengekalkan berat badan yang diingini.