Diet - keju dan epal kotej

Di dunia terdapat sejumlah besar pelbagai diet. Salah satu daripada mereka - pemakanan pada dadih dan epal, yang akan dibincangkan dalam artikel ini.

Penggunaan keju kotej dengan epal

Sudah tentu, kedua-dua produk ini mengandungi sebilangan besar nutrien dan vitamin. Apple adalah gudang pektin dan serat , yang membolehkan anda membersihkan badan dengan racun dan toksin secara perlahan-lahan dan juga menyumbang kepada normalisasi usus. Curd, seterusnya, - sumber protein, dan kandungannya dalam 100 g produk berkadaran dengan satu payudara ayam. Dari mencampurkan buah-buahan, dan produk tenusu boleh mendapatkan pencuci mulut yang hebat yang akan menurunkan berat badan manis gembira, minimum mengubah tabiat mereka.

Apel dan keju cottage untuk penurunan berat badan

Salah satu diet yang paling biasa ialah diet sembilan hari. Sekiranya anda berpegang pada jadualnya, anda boleh kehilangan sehingga 10 kg, tetapi untuk mengekalkan hasilnya, disyorkan untuk memanjangkan diet untuk 2 bulan, terhad kepada produk yang manis dan bakar, serta makan tidak melebihi 1500 kkal sehari. Jangan lupa mengenai hari memunggah pada epal dan keju kotej untuk mengurangkan berat badan.

Oleh itu, marilah kita lebih terperinci mengenai skim pemakanan dengan diet sembilan hari:

1. Dari 1 hingga 3 hari kami hanya makan epal. Optimum dalam sehari untuk makan 1.5 kg epal segar atau satu liter jus epal dan 0.5 kg epal. Untuk perubahan, mereka boleh dibakar, dihancurkan tanpa penambahan gula.
2. Syaitan C C C C Cши C Cшиши C Cши Cши C Cши Cши C Cшиши C C Cшиши C +
3. 7-9 hari ganti 400 g keju kotej dan setengah kilogram epal sehari. Dan ahli diet menyarankan supaya tidak mengganggu produk, membuat keju kotej dengan epal untuk makan malam, dan makan pada waktu yang berlainan dalam bahagian kecil.

Diet pada oatmeal, keju cottage dan epal

Terdapat satu lagi versi pemakanan, berdasarkan tiga produk - keju oat, apel dan keju. Kaedah ini membolehkan anda kehilangan sehingga 500 g selama 7-10 hari pemakanan. Pelan kuasa di sini adalah seperti berikut:

1. Untuk sarapan pagi: ½ apel dan sebahagian daripada oat yang dibancuh di atas air.
2. Untuk makan tengah hari: keju kotej rendah lemak (100 g), oat, rebus di atas air, dengan satu sudu teh madu dan 3 buah epal.
3. Untuk snek: sayuran dan sayuran hijau.
4. Makan malam: 100 g keju kotej rendah dan 3 buah epal.

Sebagai air minuman bukan berkarbonat boleh digunakan di sini, jus epal , merebus teh tanpa gula dan dalam kuantiti yang terhad. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa dalam proses untuk pergi pada diet pembersihan dipertingkatkan daripada badan dan toksin yang terbaik dipaparkan menggunakan cecair. Juga dibenarkan menggunakan kefir, yogurt dan susu rendah lemak.

Diet pada yogurt, keju cottage dan epal

Tidak kurang popular adalah diet pada yogurt, keju cottage dan epal. Sekiranya diperhatikan, berat badan 1-2 kg selama 3 hari diperhatikan. Sekiranya anda meningkatkan masa pemakanan hingga tiga minggu, maka boleh kehilangan hingga 5 kg. Skim makanan di sini sangat mudah: pada hari itu perlu makan 400 g keju kotej bebas lemak, 1 g kefir rendah lemak dan 1 kg epal. Dan, seperti variasi terdahulu, kadar harian harus dibahagikan kepada bahagian yang sama sebanyak 3-6 kali. Ini akan membolehkan tubuh membiasakan diri dengan nutrisi pecahan. Berikut adalah contoh diet harian:

Untuk sarapan pagi : 2 epal (sebaik-baiknya hijau), 50 g keju kotej rendah lemak. Anda boleh mengubah hidangan dengan sedikit kismis kukus atau segelas 1% kefir.

Untuk makan tengah hari : 2-3 epal (anda boleh membakar dalam ketuhar dengan kayu manis, tetapi tanpa penambahan gula). Satu gelas 1% kefir dan 70 - 90 g keju kotej rendah lemak.

Pada makan tengah hari: 2-3 epal dan minum secukup rasa (air minuman, teh tanpa gula, sup, dan lain-lain)

Untuk makan malam : 50 g Keju kotej, 1 apel (boleh ditambah ke keju kotej dalam bentuk puri tanpa menambah gula atau sayur-sayuran cincang).

Sebelum tidur : satu gelas yoghurt diselimuti.