Kefir dimasukkan dalam senarai produk yang paling berguna di dunia. Dan dalam kes minuman asid laktik ini, pendapat semua orang - orang dewasa, kanak-kanak, dan juga pakar pemakanan - berkumpul. Sudah tentu, yogurt mempunyai sesuatu untuk menakluk populasi dunia, kerana ia bukan hanya kuratif, tetapi juga diet, yang telah menghasilkan dalam pemikiran otak kita tentang berat badan yang diingini.
Mari kita lihat bagaimana ia berguna, dan bagaimana membuat diet yang sesuai untuk penurunan berat badan pada yoghurt.
Manfaat kefir
Oleh kerana kita bercakap tentang kefir semasa pemakanan, kita terutamanya tertarik dengan tiga sifat genius ini.
- Kefir, seperti kebanyakan produk tenusu, mengandungi kalsium . Sebuah mikroelen Ca sangat penting dalam proses kehilangan berat badan, kerana ia adalah tindak balas terhadap sintesis hormon yang membakar lemak. Seperti yang anda tahu, kalsium diserap semasa tidur di malam hari (salah satu sebab mengapa seseorang "tumbuh dalam mimpi"). Untuk memperkayakan badan anda dengan hormon pembakaran lemak, anda harus minum yogurt sebelum tidur. Walau bagaimanapun, suhunya tidak boleh lebih rendah daripada suhu bilik, jika tidak, kita akan mendapat kesan sebaliknya - memperlahankan proses metabolik.
- Lacto- dan bifidobakteria adalah probiotik. Mereka hidup di dalam usus kita dan mengawal selia proses-proses yang berlaku di dalamnya. Lactobacilli cleaves lactose dan gula lain untuk asid laktik, bifidobacteria menekan pembiakan putrefactive dan bakteria dan kulat patogen. Kedua-duanya dan yang lain, harus memasuki badan dari luar, kerana antibiotik, makanan tidak seimbang membawa kepada kepupusan mereka dan penggantian hanya mikroflora yang berbahaya. Dalam kefir (dengan jangka hayat sehingga 7 hari) mengandungi kedua-dua jenis probiotik.
- Kehilangan berat badan yang cepat - bagi seseorang, titik ini akan menjadi yang paling tegas. Kesan penurunan berat badan aktif dicapai kerana protein yang mudah dicerna di kefir. Anda merasa tepu dengan sebahagian kecil kefir dan tidak kehilangan jisim otot.
Diet selama 3 hari
Diet Kefir selama 3 hari adalah hari pemunggahan yang dipanggil lama. Iaitu, tiga hari ini anda akan makan eksklusif kefir dengan kandungan lemak rendah - sehingga 1.5%.
Dosis harian kefir (1.5 liter) hendaklah dibahagikan kepada 5 - 6 majlis. Antara makanan, setengah jam sebelum atau selepas, anda perlu minum banyak air untuk menghilangkan rasa lapar.
Varian yang lebih ringan dan lebih realistik dari diet kefir tiga hari adalah kefir ditambah keju kotej. Kefir (1.5 liter) dibahagikan kepada 5 bahagian dan setiap bahagian, tambah 100 gram keju kotej dengan kandungan lemak rendah. Di samping itu, anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air, teh hijau.
Kefir-apple diet
Satu lagi pilihan popular (dan terdapat beratus-ratus mereka) adalah diet kefir-apel selama 3 hari. Sebahagian daripada yogurt adalah sama, dan jumlah epal kira-kira 1.5-2 kg.
Kefir dibahagikan kepada 5 - 6 hidangan, dengan setiap gelas minuman asid laktik 1-2 epal.
Epal adalah wajar untuk memilih hijau, mereka lebih vitamin dan kurang manis. Dengan cara ini, jika kita sudah tahu komposisi berguna kefir, maka pesona epal hanya dalam latihan gigi:
- besi - akan membantu dengan anemia;
- asid malik - menguatkan sistem kardiovaskular;
- pectin - membersihkan saluran pencernaan daripada produk pembusukan;
- Asid klorogenik - mengawal metabolisme ;
- antioksidan (vitamin A, E, C) - melindungi daripada penuaan pramatang, keluarkan toksin;
- Kalori rendah - menggalakkan penurunan berat badan;
- fruktosa - membantu dengan melankolis untuk gula-gula semasa diet.
Langkah berjaga-jaga
Kefir, tentu saja, adalah produk yang sangat berguna, dan, mungkin, tidak ada satu kategori orang yang boleh dikontraindikasikan. Walau bagaimanapun, pengambilan kalori rendah, pemakanan yang membosankan dan protein berlebihan boleh berbahaya.
Dengan diet tiga hari yang terdiri daripada protein susu, anda boleh mengurangkan buah pinggang jika sebelum ini anda mempunyai sebarang masalah dengan organ ini.
Kalori rendah adalah berbahaya dan berbahaya jika anda mengalami anemia atau penyakit kronik.
Kekurangan karbohidrat yang mengandungi kanji (tepung, kentang, bijirin) akan memburukkan lagi penyakit gastrousus.