Diet protein untuk penurunan berat badan

Diet protein atau vitamin-protein untuk penurunan berat badan berlangsung 10 hari. Pada masa ini pada diet anda boleh kehilangan sehingga 7 kilogram berat berlebihan. Ciri khas diet protein dari diet lain adalah mudah digunakan (contohnya diet protein-karbohidrat mempunyai jadual penggantian hari yang kompleks) dan mudah ditoleransi oleh tubuh. Diet pemakanan protein termasuk produk yang mengandungi semua zat yang perlu untuk berfungsi normal badan, jadi ia tidak membahayakan tubuh anda. Diet protein adalah sangat baik untuk atlet, kerana ia membantu membakar lemak berlebihan dan meningkatkan berat badan. Juga, diet protein berguna untuk wanita hamil. Terdapat diet protein khas untuk wanita hamil , yang memastikan pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak yang betul, dan juga meningkatkan perlindungan kekebalan tubuh.

Semasa diet, dilarang makan makanan yang mengandungi lemak dan karbohidrat. Makanan protein dan vitamin perlu dimakan secara berasingan, dalam makanan yang berbeza. Pematuhan peraturan ini telah menggalakkan penurunan berat badan. Bilangan makanan perlu 5-6 kali sehari. Semakin sering anda makan, semakin kecil kemungkinannya anda merasa lapar, yang sangat penting dengan masalah makan berlebihan. Gunakan rempah dan makanan garam adalah dilarang. Semasa pemakanan protein, anda boleh minum air mineral atau air biasa, tetapi rebus. Dan juga teh tanpa gula dan infus herba. Dilarang meminum alkohol, jus pekat dan soda.

Sumber protein boleh berfungsi sebagai makanan berikut: telur, daging, ikan, produk tenusu, yang paling penting, mereka haruslah dengan kandungan lemak minima. Sebagai sumber vitamin boleh berfungsi sebagai buah-buahan dan sayur-sayuran, salad dari mereka. Dari sayuran yang sesuai, wortel, timun, tomato, lada Bulgaria, dan lain-lain. Kentang tidak boleh dimakan, kerana ia mengandungi banyak karbohidrat. Sayur-sayuran boleh dimakan baik dalam mentah dan dalam bentuk rebus. Buah-buahan perlu dielakkan terlalu manis, mereka mengandungi sejumlah besar karbohidrat. Ini termasuk pisang, anggur, aprikot.

Pastikan minum segelas air sebelum setiap hidangan, dan ia tidak diingini untuk diminum sebelum 30 minit selepas makan.

Menu diet protein:

Sarapan pagi - 2 telur rebus;

Sarapan pagi kedua - 1 grapefruit;

Makan tengahari - daging rebus (200 g);

Makan tengah hari - 2 epal besar;

Makan malam - ikan rebus (200 g), 1 oren besar.

Selama dua minggu memerhatikan diet sedemikian, anda boleh kehilangan sehingga 7 kilogram berat badan, tetapi jika anda memerlukan lebih banyak, diet boleh diulangi selepas 14 hari, tetapi tidak lebih awal.

Selepas akhir diet tidak disyorkan segera untuk kembali ke diet, dari mana anda enggan menurunkan berat badan pada diet protein. Cuba untuk tidak menghadkan diri kepada makanan, tetapi ingat bahawa anda perlu makan lebih banyak buah-buahan dan kurang lemak dan karbohidrat. Dan tentu saja, lakukan lebih banyak sukan dan menjalani gaya hidup yang sihat.

Perhatikan diet protein untuk penurunan berat badan adalah cukup mudah, tetapi ingat bahawa keengganan untuk makan produk dari kumpulan tertentu, boleh menjejaskan tubuh, jadi gunakan diet dengan berhati-hati dan tidak lebih dari 14 hari sebulan.