Musim panas adalah masa terbaik untuk penurunan berat badan dan terdapat sekurang-kurangnya dua penjelasan untuk ini. Pertama, musim panas sudah menjadi rangsangan kuat untuk kehilangan berat badan, kerana baju renang, pantai dan percutian tidak dikaitkan dengan berat badan yang berlebihan. Kedua, pada musim panas, semua alam menyumbang kepada program penurunan berat badan kami, di sekeliling buah-buahan, sayur-sayuran dan beri yang begitu banyak, mereka tidak berjaya, dan memakannya adalah intipati diet musim panas untuk penurunan berat badan.
Kelebihan diet musim panas
Diet musim panas dianggap mudah, berkesan dan sihat. Semasa diet tidak perlu mematuhi jangka masa, anda boleh makan buah-sayuran, sebaik sahaja rasa lapar, dan walaupun selepas pukul 18.00. Diet musim panas adalah berkesan kerana mereka semua agak rendah kalori, tetapi risiko dikurangkan kepada minimum - anda tidak akan merasakan kerosakan kuasa, pesimisme, seperti biasa semasa diet, kerana dalam buah-buahan terdapat gula yang sama (yang dikehendaki dan dilarang!), Itu - fruktosa, dan ia tidak akan membiarkan anda kehilangan keberanian.
Diet musim panas ringan, cukup aneh, mengandungi sejumlah besar vitamin, mineral, minyak, dan lain-lain. Avietaminosis pasti tidak mengancam anda semasa diet tersebut.
Cons
Kelemahan utama adalah bahawa pada diet musim panas anda tidak boleh duduk dengan orang yang mempunyai keasidan yang tinggi, gastritis dan ulser. Walau bagaimanapun, bagi mereka penyelesaian yang ideal akan menjadi diet mono-pisang. Di samping itu, jika anda mengambil sejumlah buah yang berlebihan, anda mungkin mengalami alahan atau diatesis. Untuk kerap alergen buah-buahan termasuk strawberi dan buah-buahan sitrus.
Makanan buah-buahan
Diet musim panas buah-buahan adalah cara paling mudah untuk menghilangkan kilogram yang dibenci. Semasa diet, usus dibersihkan, metabolisme, warna kulit bertambah baik dan penampilan selulit berkurangan. Selama seminggu, anda boleh membuang 5-7 kg, tetapi jangan "duduk" pada diet buah-buahan yang paling manis (anggur), kerana pendedahan yang berlebihan terhadap gula akan menyebabkan deposit berlemak.
Diet berdasarkan buah-buahan adalah mono-diet dan diet campuran.
Semasa pemakanan mono, satu jenis buah dibenarkan untuk dimakan pada hari yang sama. Semasa diet campuran, buah-buahan boleh digabungkan, dan kadang-kadang juga dibenarkan menggunakan produk tenusu atau daging tanpa lemak
.Diet sayur-sayuran
Diet sayur-sayuran musim panas selalunya seminggu dalam sayur-sayuran. Penggunaan sayur-sayuran meningkatkan mikroflora dan motilitas usus, menembusi vitamin, mineral dan semua protein, karbohidrat dan lemak yang diperlukan. Terdapat beberapa peraturan untuk diet sayur musim panas yang paling berkesan:
- Kami menyediakan pelbagai sayur-sayuran salad, mengisi mereka dengan minyak zaitun (selalu), jus lemon, rempah-rempah. Tiada mayonis dan sos, dan juga tanpa garam.
- Sayur-sayuran yang terbaik dimakan dalam bentuk rebus, direbus dan dibakar, jadi lebih mudah dicerna.
- Diet sayur perlu disesuaikan dengan kalendar lunar. Kurangkan berat pada bulan yang semakin suram!
Salad Diet
Salah satu diet musim panas yang terbaik bukan tanpa alasan diet salad. Sudah tentu, salad harus di atas meja anda bukan sahaja sepanjang musim panas, tetapi sepanjang tahun. Walau bagaimanapun, diet salad adalah hidangan istimewa, direka untuk dua minggu.
- Minggu pertama - sarapan dengan salad buah, dibarengi dengan yogurt rendah lemak.
Sebelum sarapan pagi, anda mesti minum segelas air dengan limau selama setengah jam. Untuk makan tengah hari dan makan malam, masak dengan salad sayur-sayuran. Salad dipenuhi dengan minyak zaitun dan jus lemon. Untuk sehari anda perlu minum 1 liter 1% kefir. - Minggu kedua - makan semua yang sama, tetapi dua kali seminggu anda mampu membeli daging rebus tanpa garam. Di samping itu, anda perlu minum teh hijau dan air bersih. Dan bahagian anda haruslah ukuran telapak tangan anda.
Kurangkan berat badan pada musim panas walaupun mereka yang tidak duduk makan. Lagipun, sememangnya semuanya pada masa ini bergerak lebih, menghirup udara segar, berada di matahari terbuka dan metabolisme sewajarnya pada musim panas mempercepatkan. Jika anda menambah kepada proses fisiologi bukan diet yang paling sukar, hasilnya tidak akan tersinggung.