Diet labu menjamin kehilangan 10 kg berat berlebihan dalam 10 hari. Sudah tentu, penurunan berat badan yang paling penting dijangkakan dengan obesiti yang serius, tetapi jika anda hanya perlu kehilangan beberapa kilogram, diet labu dimasukkan ke dalam cadangan pemakanan.
Bolehkah saya mengurangkan berat badan pada diet labu?
Oleh kerana labu adalah produk kalori rendah (28 kkal per 100 g), termasuk dalam menu dengan ketara mengurangkan jumlah kalori kandungan diet harian. Yang, tentu saja, membawa kepada penurunan berat badan. Sekiranya anda membuat sayur-sayuran sebagai asas diet selama 10 hari - ini akan menyumbang kepada keputusan yang lebih serius.
Di samping kehilangan berat badan, diet labu sangat berguna untuk penyakit mata dan anemia. Oleh kerana kandungan komponen-komponen tumbuhan yang aktif, labu ini meningkatkan penguatkuasaan imuniti dan melindungi terhadap kemungkinan perkembangan onkologi.
Walaupun mendapat manfaat daripada diet labu, ia boleh membawa dan membahayakan. Ini mungkin jika anda mematuhi diet yang habis terlalu lama atau tidak sepenuhnya dari menu anda apa-apa makanan lain.
Diet labu untuk penurunan berat badan selama seminggu
Diet labu selama seminggu digunakan apabila anda perlu cepat kehilangan beberapa kilo tanpa usaha yang serius. Keanehan makanan ini adalah kemasukan biji labu dalam diet. Biji labu memperkayakan badan dengan vitamin, asid amino dan unsur mineral yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem kardiovaskular, memperbaiki fungsi hati. Dan ini hanya satu senarai ringkas kesan-kesan berfaedah dari biji labu.
Peraturan utama diet ini - kemasukan labu dalam diet sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Sarapan pagi perlu termasuk 2 sudu benih labu. Satu menu harian diet labu untuk penurunan berat badan selama seminggu kelihatan seperti ini:
- bubur millet dengan labu dan biji;
- yoghurt;
- sup sayuran dengan labu;
- keju kotej;
- puree labu.
Dilarang untuk diet gula labu, alkohol, produk tepung, buah-buahan manis dan sayur-sayuran berkanji. Adalah sangat diingini untuk mengehadkan penggunaan garam. Hidangan terakhir harus paling lambat 18-19 jam.
Menu diet labu selama 10 hari, menjamin tolak 10 kg
Program diet labu selama 10 hari termasuk 5 hari pelepasan dan 5 hari pemakanan diet.
Setiap hari diet dimunggah. Untuk makan hari ini hanya dibenarkan labu yang dibakar - 4-5 kali sehari dalam bahagian saiz sederhana.
Pada hari-hari tertentu, menu diet labu selama 10 hari kelihatan seperti ini:
- sarapan - bubur labu dengan buah-buahan kering;
- makan malam - sup labu;
- makan malam - salad dengan labu.
Resipi terbaik untuk diet labu
Berikut adalah resipi diet yang paling mudah, tetapi lazat.
Labu yang dipanggang untuk memunggah
Bahan-bahan:
- labu;
- beri atau rempah.
Persediaan
Labu keseluruhan untuk mencuci, memotong dan mengeluarkan benih. Jangan memotong kulit, membahagi labu menjadi kepingan kecil, letakkan di dalam mangkuk untuk dibakar, taburkan dengan beri atau rempah. Masak labu di dalam ketuhar selama 20-30 minit sehingga dimasak. Labu siap pakai boleh dimakan semasa hari puasa.
Puree labu dengan buah-buahan kering
Bahan-bahan:
- 1 kg labu;
- 200 g aprikot kering, kismis, prun.
Persediaan
Labu daging rebus atau bakar dalam ketuhar dengan buah-buahan kering . Tuangkan campuran sehingga halus. Untuk rasa, anda boleh menambah sedikit oren atau jus lemon.
Sup labu
Bahan-bahan:
- 500 g labu;
- 200 g kentang;
- 1 lobak merah;
- 1 bawang;
- sayuran, garam, rempah untuk rasa.
Persediaan
Sayur-sayuran dipotong menjadi kepingan, parut lobak, rebus sehingga siap dalam air yang mencukupi. Sebelum mematikan menambah rempah , garam dan sayur-sayuran. Hidangkan dengan sudu krim masam.
Salad dengan Labu
Bahan-bahan:
- 300 g labu;
- 100 g nanas;
- epal;
- 100 ml yogurt semulajadi.
Persediaan
Labu dan buah dipotong menjadi kepingan kecil, bersedia untuk salad musim dengan yogurt.
Oleh kerana saiz hidangan tidak mengehadkan diet, potongan potong yang tidak banyak diperlukan. Tetapi bahagian terlalu besar tidak boleh digunakan. Minum semasa diet boleh teh dan air mineral.