Ia agak sukar untuk memilih diet yang ideal. Jadual kerja yang ketat, mesyuarat spontan di restoran dengan rakan-rakan atau rakan sekerja, kekurangan waktu, tidakkah ada banyak sebab lain kerana menghadapi masalah diet?
Pakar pemakanan percaya bahawa sesiapa yang ingin mengurangkan berat badan mereka, tetapi tidak dapat menahan diet dengan baik dapat menurunkan berat badan di atas air. Kaedah penurunan berat badan adalah seperti berikut: 15-20 minit sebelum makan, anda perlu minum 2 cawan air tanpa gas. Anda tidak boleh minum makanan! Tiada gula-gula, tiada kue, tiada sandwic - tiada makanan dengan teh dan kopi tidak boleh dimakan. Ciri utama - makanan dan minuman perlu berasingan!
Bolehkah saya mengurangkan berat badan pada roti dan air?
Olga Raz, seorang ahli diet Israel, mengatakan bahawa ia sangat mungkin! Sering kali, pemakanan kelihatan lelah, marah. Ini disebabkan hakikat bahawa mereka tidak menerima serotonin - "hormon kebahagiaan".
Serotonin sangat banyak dalam roti hitam dan dalam roti diet. Oleh itu, apabila memilih roti untuk diet roti air tertentu, seseorang harus memberi perhatian kepada kandungan kalori. Kandungan yang ideal ialah 45 kcal per 100 gram roti. Sekiranya roti hitam mengandungi lebih banyak kalori, jumlah roti yang dimakan setiap 1 penerimaan dikurangkan dengan ketara.
Pakar pemakanan menasihati semasa pemakanan ini untuk minum banyak air. Wanita harus minum 8 gelas air setiap hari, dan lelaki - 10. Jumlah ini tidak termasuk cawan teh dan kopi, diminum sehari!
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan pada air dengan limau?
Satu lagi cara yang berkesan untuk memerangi berat badan berlebihan ialah air dengan limau. Lemon mengandungi bahan berikut:
- air;
- vitamin C;
- B-karotena;
- karbohidrat;
- protein;
- lemak;
- monosakarida dan polisakarida.
Seperti yang dapat dilihat dari senarai ini, limau mampu menambah dalam tubuh beberapa nutrien yang diperlukan oleh seseorang. Tetapi ini tidak bermakna bahawa orang yang melangsingkan badan harus makan lemon sepanjang hari! Buah sitrus ini boleh membawa kepada perkembangan atau pemisahan penyakit saluran gastrousus.
Air dengan limau, diminum semasa sarapan pagi, memulakan proses metabolik, yang memberi kesan positif kepada pengurangan berat badan, dan minuman ini mempunyai kesan pembersihan. Adalah betul untuk minum air dengan limau jadi: dalam 1 gelas air suam perlu menambah 15-20 titisan jus lemon semulajadi. Ini "koktel" mabuk setiap pagi 30 minit sebelum sarapan pagi. Diet hanya boleh disimpan selama seminggu. Kemudian anda perlu berehat 14 hari untuk mengulangi diet dengan selamat.
Berapakah saya boleh menurunkan berat badan di atas air?
Memerhatikan semua cadangan di atas untuk 1 bulan hanya dengan air boleh kehilangan sehingga 2 kg berat badan berlebihan . Dan jika anda melarang diri anda makan roti dan pelbagai gula-gula, maka dengan cara ini anda boleh kehilangan 3-5 kilogram.
Jika kita bercakap tentang berapa banyak yang boleh menurunkan berat badan, jika anda hanya minum satu air, sudah tentu banyak, tetapi kaedah penurunan berat badan ini sangat tidak diingini dan bahkan berbahaya.