Kefir memunggah hari sangat popular dengan ramai orang yang kehilangan berat badan. Mereka mudah dalam pelaksanaan dan sangat berkesan. Untuk satu hari pemunggahan itu anda boleh kehilangan sehingga 1.5 kg. Dan, jika anda membelanjakannya secara teratur - 1-2 kali dalam 7-10 hari, maka anda boleh dengan mudah mengekalkan berat badan ideal anda tanpa menyakitkan badan dengan diet tidak berkesudahan.
Terdapat banyak pilihan untuk memunggah hari menggunakan kefir: ia adalah satu hari diet mono dan gabungan kefir dengan pelbagai makanan, kedua-dua makanan dan tidak terlalu. Mari kita pertimbangkan beberapa daripada mereka.
Hari pembongkaran Kefir
Pilihan:
- Cara paling mudah ialah mengambil 1.5 liter kefir, kandungan lemak tidak lebih daripada 2.5% dan meminumnya pada siang hari dalam 5-6 majlis, anda boleh menggantikan bifidokefir dan normal;
- kefir dengan dedak - ambil 1 liter kefir (2.5% lemak), 2 sudu makan oat atau dedak gandum, campurkan dan minum segelas setiap 3 jam;
- kefir dengan rempah - anda perlukan 1.5 liter 1% kefir, satu sudu kayu manis, satu sudu madu, halia tanah di hujung pisau. Campurkan segalanya dan minum segelas untuk sehari, setiap dua jam.
Minum, dalam mana-mana 3 pilihan, anda memerlukan air tidak berkarbonat tulen 1.5-2 liter. Anda juga boleh membeli teh hijau tanpa gula. Kefir dipilih dengan jangka hayat pendek - tidak lebih dari seminggu, kerana dalam kes ini kurang berkemungkinan untuk mendapatkan produk dengan pengawet. Di samping itu, kami mengambil kefir segar, dengan tarikh keluaran tidak lebih dari 3 hari yang lalu.
Hari puasa-kefir Apple
Lebih baik untuk menghabiskan hari puasa seperti itu pada musim luruh, dalam musim pematangan semula jadi epal. Bagi dia, ambil satu kilogram epal (sebaik-baiknya hijau, mereka biasanya mempunyai lebih banyak serat, yang akan bertahan lebih lama untuk mengekalkan rasa kenyang), dan satu liter kefir. Kami minum kefir dan makan epal sepanjang hari, pada waktu malam kami minum segelas kefir. Air dan teh tanpa gula tanpa larangan.
Kefir-cottage cheese-free day
Ia adalah versi pemunggahan yang lebih lembut daripada yang sebelumnya. Untuk memegangnya, kita memerlukan 300-400 g keju kotej rendah lemak dan satu liter kefir. Anda juga boleh menambah beberapa beri, madu, sup mawar liar dan teh hijau ke menu anda.
Untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam semasa hari puasa, kami campurkan 2-3 sudu keju kotej dengan yogurt, tambah beri segar, dan satu sudu teh madu. Di antara
Kefir-buckwheat puasa hari
Hari pembongkaran Kefir-buckwheat disediakan seperti berikut: tuangkan baldi soba dengan 2 cawan air mendidih dan biarkan ia dalam semalam. Di pagi hari, kami membahagikan croup yang disediakan dengan cara ini menjadi 5 bahagian, kami menambah kefir dan menggunakannya pada siang hari. Garam dan gula tidak ditambah. Seperti biasa, perlu minum banyak cecair (air, teh hijau).
Malangnya, mana-mana varian hari pemunggahan kefir tidak sesuai untuk wanita melangsingkan selama "kritikal" hari, wanita hamil dan menyusui, serta orang yang menderita gastritis dengan keasaman yang tinggi.