Biasanya diet yang direka untuk jangka masa yang singkat adalah lapar, tetapi mereka hanya memberikan hasil jangka pendek dan boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan. Terdapat diet yang betul selama 6 hari, yang akan membolehkan anda melihat pada skala kurang dari 3-6 kg, semuanya bergantung kepada nilai berat awal. Prinsip penurunan berat badan ini adalah berdasarkan penggunaan makanan kalori rendah.
Diet selama 6 hari
Terdapat banyak kaedah yang berbeza untuk mengurangkan berat badan, berdasarkan peraturan tertentu yang membolehkan anda membuat menu yang betul:
- Untuk menurunkan berat badan adalah disebabkan oleh pembakaran lemak, dan bukannya mengurangkan jisim otot, menu itu harus mempunyai jumlah protein yang mencukupi. Untuk tujuan ini, produk yang ideal adalah kekacang, daging tanpa lemak dan ikan, produk susu ibu, dan sebagainya.
- Makanan segera selama 6 hari termasuk makanan yang mengandungi serat , yang membersihkan tubuh bahan berbahaya dan merangsang kerja usus. Dengan kerja ini akan menghadapi buah-buahan dan sayuran segar, kecuali kentang, pisang dan anggur.
- Dalam menu, anda mesti memasukkan produk yang mengandungi karbohidrat kompleks, yang diserap dalam badan untuk masa yang lama, sambil mengekalkan rasa kenyang. Kategori ini termasuk bijirin, pasta dan roti dari gandum durum. Produk sedemikian ideal untuk sarapan pagi.
- Diet selama 6 hari menunjukkan pematuhan terhadap rejim minuman. Setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air.
- Dari diet, perlu untuk mengecualikan makanan manis, goreng, asin, bakar dan lain-lain makanan berbahaya dan tinggi kalori.
- Beri keutamaan kepada makanan pecahan agar tidak berasa lapar.
Untuk menjadikannya lebih mudah untuk membuat menu, pertimbangkan satu contoh:
Sarapan : sebahagian daripada oat dengan buah-buahan kering dan 100 ml yogurt rendah lemak.
Snek : buah unsweet.
Makan tengah hari : 300 gram salad sayuran dan sekeping kecil ayam rebus.
Snek : buah unsweet.
Makan malam : salad sayuran dengan telur, yang boleh dihidangkan dengan krim masam.