Di antara semua sistem penurunan berat badan, kami biasanya meraikan orang-orang yang mempunyai nama yang menarik dan ceria - dan diet "Born Again" jelas kelihatan dalam hal ini! Diet sepatutnya diet, berdasarkan penggantian alternatif tiga spesies protein haiwan - tenusu, daging dan ikan.
Diet "Born Again": larangan
Anda harus bersedia mental untuk melepaskan banyak produk biasa. Ini termasuk:
- apa-apa jenis bijirin;
- roti, semua produk roti;
- semua jenis gula-gula.
Diet dibina kebanyakannya pada komponen protein, dan anda boleh menambah mereka hanya salad lembaran apa saja dan herba segar (bawang, dill, pasli, ketumbar, dan lain-lain).
Di samping itu, diet seperti itu tidak disyorkan untuk meminum alkohol dan menambah makanan apa-apa jenis produk.
Diet "Born Again": skim ini
Dalam sistem ini, anda mesti mematuhi semua langkah yang ditetapkan setiap hari. Kuasa dicat pada jam itu, tetapi selama beberapa hari untuk rutin seperti itu sangat mudah untuk membiasakan diri dengan:
- dari 6:00 hingga 12:00 dibenarkan hanya susu dan produk tenusu, apa-apa dan dalam apa-apa kuantiti (tidak lupa perasaan kesederhanaan, sudah tentu);
- dari jam 12:00 hingga 15:00 membenarkan mana-mana daging tanpa lemak - daging lembu atau dada ayam, serta ayam belanda sesuai dengan sempurna;
- dari jam 15:00 hingga 18:00 dibenarkan makan ikan pelbagai jenis, sebaik-baiknya menggantikan lemak dan tidak lemak;
- dari jam 18:00 hingga 6:00 dibenarkan hanya sayur-sayuran mentah dan buah-buahan (harus diperhatikan bahawa penekanan pada sayur-sayuran mentah, dan buah-buahan lebih baik untuk memilih varieti tanpa gula).
Adalah penting untuk mematuhi rejim minuman - minum 1.5-2 liter air sehari, mengambil segelas setengah jam sebelum makan. Selepas makan, anda perlu menunggu sekurang-kurangnya 1-1.5 jam sebelum minum.
Di samping air, teh, kopi dan air mineral dibenarkan. Sekiranya anda mahu jus, anda hanya boleh minum sahaja dan hanya pada waktu ketika anda hanya makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Diet "Born Again": mod cepat dan normal
Anda boleh mengurangkan berat badan pada diet seperti pada kadar yang berbeza. Untuk melakukan ini, anda perlu membuat perubahan yang sangat kecil dalam diet:
- berat badan biasa - makan betul-betul seperti yang ditunjukkan dalam diet;
- Kehilangan berat badan yang cepat - daging, ayam dan ikan perlu diambil hanya dalam bentuk rebus, dan pada waktu petang hanya sayur-sayuran segar harus dimakan (kubis dan timun sangat baik dalam hal ini, dan tidak perlu dimakan dengan baik - anda juga boleh makan salad dari sayuran mentah dengan jus lemon ).
Dengan menggunakan mod penurunan berat badan yang cepat, anda tidak akan berasa begitu selesa, kerana teknik ini benar-benar melindungi anda dari gula, bahkan buah-buahan. Tetapi inilah yang membolehkan diet untuk mengatasi lebih cepat dengan pound tambahan.
Diet "Born Again": diet anggaran
Jangan berfikir bahawa terdapat banyak sekatan dalam diet ini. Anda boleh makan 4-6 kali sehari, yang menjadikan anda merasa lapar dan menurunkan berat badan. Mari kita pertimbangkan satu variasi catuan:
- dari 6:00 hingga 12:00 sarapan pagi pertama - keju cottage;
- dari 6:00 hingga 12:00 sarapan kedua - segelas kefir;
- dari jam 12:00 hingga 15:00 tengah hari - dada ayam rebus dengan herba;
- dari jam 15:00 hingga 18:00 snek - sedikit ikan direbus dengan salad daun;
- dari pukul 18:00 hingga 6:00 - salad sayuran, segelas jus yang baru diperah.
Perkara yang paling penting adalah dengan ketat dalam tempoh masa dan sebaiknya jangan terlepas satu tempoh. Iaitu, setiap hari mempunyai masa untuk makan pelbagai jenis protein.
Pertimbangkan bahawa orang-orang profesion kreatif semasa diet ini dikurangkan prestasi, maka merawat diet harus berhati-hati. Ia sesuai untuk mereka yang terlibat dalam sukan dan menjalani gaya hidup aktif, tetapi selama 2-3 hari mungkin mempunyai serangan terhadap kelemahan.