Tatiana Rybakova - seorang gadis sederhana yang masuk ke rancangan TV "Biarkan mereka bercakap" kerana kehilangan berat badan mereka yang luar biasa. Dari masa remaja, gadis itu benar-benar sedih dengan berat kira-kira 100 kilogram, tetapi sekarang dia langsing dan menarik seperti biasa! Sekarang sesiapa boleh mengurangkan berat badan dengan Tatyana Rybakova - sistemnya berada dalam domain awam di Internet.
Tatyana Rybakova: diet yang salah
Seperti ramai orang yang hanya mendapat jalan untuk menurunkan berat badan, Tanya mula mencuba pelbagai diet, dan satu lagi ketat daripada yang lain. Akibatnya, perkara itu berakhir dengan gangguan dan pengembalian kilogram yang dibenci.
Oleh kerana pemakanan yang tidak mencukupi, kulit, rambut dan kuku gadis itu jatuh ke dalam rahang, hilang bersinar alami. Setelah itu, gadis itu meninggalkan percubaan tanpa sia-sia dan menganggap dirinya sungguh-sungguh.
Diet Tatiana Rybakova
Gadis itu sampai pada kesimpulan bahawa masalah berat badan hanya hasil daripada diet tidak wajarnya - dia suka cip, gula-gula, pizza dan hamburger. Dia memutuskan untuk mengubah sosoknya sekali dan untuk semua, jadi dia menolak semua yang berbahaya dalam dietnya, dan tertumpu pada produk seperti:
- produk susu yang ditapai, dadih rendah lemak, keju rendah lemak;
- telur, dada ayam;
- Bijirin, kacang-kacangan, buah-buahan , sayur-sayuran;
- ikan dan makanan laut;
- teh hijau.
Di bawah larangan itu semua gula-gula dan gula selepas 12.00, semua tepung, lemak, makanan segera, sosej dan sosej, mayonis, semua produk dengan natrium glutamat dalam komposisi (kiub sup, dll.).
Diet Tanya Rybakova: menu
Diet Rybakova mempunyai menu khasnya sendiri, yang dia mematuhi hari ini untuk mengekalkan berat badan. Secara umum, sistem ini agak mudah, dan melibatkan makanan lazat dan memuaskan.
- Sarapan pagi. Telur atau omelet, atau oat, teh hijau.
- Sarapan pagi kedua. Buah atau buah-buahan kering, kacang.
- Makan tengah hari. Salad sayuran segar, dada ayam dengan soba.
- Snek. Ikan dengan sayur-sayuran, teh hijau.
- Makan Malam (sehingga 6 petang). Serat (makanan bijirin).
- Sebelum tidur. Kefir atau susu yang dibakar.
Kurangkan berat badan pada diet sedemikian sangat mudah, jadi jika anda menetapkan matlamat anda untuk menurunkan berat badan, adalah mungkin untuk mencuba sistem sedemikian. Tidak ada keganasan terhadap tubuh atau unsur-unsur yang boleh merosakkan kesihatan. Sebaliknya, makan dengan cara ini, anda akan berasa baik, dan rambut, kuku dan kulit anda akan berada dalam keadaan yang sangat baik.