Diet, yang dipanggil "roller coaster", adalah sukar, tetapi pada masa yang sama berkesan. Kaedah kehilangan berat badan diperuntukkan kerana anda tidak perlu mengecualikan daripada diet makanan kegemaran anda yang berbahaya kepada angka itu, tetapi hanya mengurangkan jumlahnya.
Diet "Roller Coaster" - berapa banyak yang benar-benar dibuang?
Untuk mengetahui keberkesanan kaedah penurunan berat badan yang telah dibentangkan, kajian telah dijalankan dan menemuramah wanita dari pelbagai usia dan kulit. Kira-kira 80% mengatakan bahawa "roller coaster" diet, hasilnya bergantung kepada banyak faktor, adalah berkesan, dan sukar untuk mengamati hanya hari-hari pertama. 12% responden menunjukkan bahawa ia sukar bagi mereka, tetapi kesannya dicapai. Hanya 8% wanita mengesahkan bahawa kesihatan mereka bertambah buruk, dan mereka sentiasa diseksa oleh kelaparan. Rata-rata, diet "Roller Coaster" membantu mengurangkan kira-kira 7 kg.
Diet "Roller Coaster" - pilihan
Kaedah penurunan berat badan termasuk beberapa pilihan untuk diet, yang berbeza antara satu sama lain dari segi nilai tenaga dan seterusnya. Kelebihan penting adalah kerana menu itu boleh dibuat secara berasingan, memandangkan beberapa peraturan dan kandungan kalori setiap hari. Mencuba untuk mencapai nilai tenaga yang diperlukan, banyak lemak menolak sepenuhnya, tetapi ini adalah kesilapan dan untuk tidak memburukkan kesihatan, perlu dimasukkan dalam diet 2 sudu besar. sudu minyak sayuran yang berkualiti. Adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair setiap hari.
Termasuk menu diet "Roller Coaster" untuk 600 kcal, 900 dan 1200 sehari. Hari-hari pertama akan menjadi yang paling sukar, kerana nilai tenaga makanan jatuh ke nilai minimum. Pelan diet kelihatan seperti ini: tiga hari pertama diet termasuk hanya 600 kcal, empat hari untuk 900, tujuh hari untuk 1200, dan kemudian tiga hari lagi untuk 600 dan empat untuk 900. Ini melompat dalam kandungan kalori mengesahkan nama skim pemakanan yang disajikan.
Diet Martin Katan "Roller Coaster"
Sebelum menggunakan diet ini, penting untuk mempertimbangkan kemungkinan bahaya dan kontraindikasi. Ramai ahli pemakanan percaya bahawa diet Martin Katan, adalah berbahaya, kerana lonjakan secara tiba-tiba dalam kandungan kalori boleh mencetuskan tindak balas negatif dalam badan. Pada hari pertama, hampir semua orang mengalami kelemahan, sakit kepala, pening dan insomnia, dan ini disebabkan kekurangan tenaga. Jika ketidakselesaan itu kuat, maka lebih baik untuk melepaskan berat badan seperti itu. Diet "Roller Coaster" dikontraindikasikan dalam hal masalah dengan saluran gastrointestinal, wanita hamil dan menyusu.
Diet «American roller coaster» - menu
Sekiranya anda ingin mengatasi masalah berat badan yang berlebihan dengan cepat, disarankan bukan sahaja untuk memerhatikan nilai kalori yang ditetapkan untuk setiap hari, tetapi juga untuk memilih produk yang berguna. Kecualikan dari diet goreng, asap, bakar, manis, berlemak dan sebagainya. Minyak berkarbonat dan alkohol berbahaya. Jika anda merasa kelaparan yang kuat, maka diet Gorki membolehkan penggunaan makanan ringan, yang mana anda harus menggunakan 400 gram sayuran atau buah-buahan, di mana terdapat banyak air, jadi kandungan kalori mereka rendah. Ini termasuk timun, semangka, saderi, epal dan lain-lain.
Ia disyorkan untuk memasak makanan dengan betul, menghapuskan memasak dan memanggang menggunakan minyak. Perlu meninggalkan garam, menggantikannya dengan herba. Tidak ada sekatan terhadap penggunaan teh dan kopi, tetapi mereka tidak boleh meletakkan gula dan krim. Makan malam harus lebih kurang tiga jam sebelum tidur, jadi dipandu oleh rutin harian anda. Sekiranya terdapat keinginan untuk mengatasi berat badan yang berlebihan, maka teknik ini boleh diulangi, tetapi tidak lebih dari tiga bulan kemudian.
Diet "Roller coaster" dan sukan
Salah satu kaedah penurunan berat badan yang berjaya adalah kombinasi pemakanan dan senaman rendah kalori, tetapi dalam kes ini adalah penting untuk mengambil kira beberapa ciri. Oleh kerana menu adalah kalori rendah, beban yang meningkat adalah dilarang, jika tidak, ia boleh membahayakan kesihatan. Anda tidak boleh melakukan gim, berenang, berlari dan menggunakan kardio-operasi lain yang serius. Diet olahraga Amerika membolehkan latihan dalam bidang berikut: berjalan, mendaki tangga, pilates dan yoga.