Mungkin, ramai wanita berminat untuk membuat diet mereka muncul sebelum Tahun Baru secara semula jadi sebagai kebiasaan memakai pokok Krismas. Nah, anda boleh menurunkan berat badan pada Tahun Baru - walaupun bulan Disember sudah tergelincir dengan cepat melalui kalendar dengan jari-jarinya yang gemuk. Diet untuk Tahun Baru, yang kami tawarkan kepada anda, lembut dan lembut. Ia direka untuk tiga minggu, di mana setiap anda akan kehilangan dari 0.5 hingga 1 kg berat badan. Oleh itu, pada Tahun Baru anda akan dapat menurunkan berat badan dengan sekurang-kurangnya satu setengah kilogram - kadang-kadang gelombang cukup untuk membeli pakaian atau guaman baru untuk jumlah yang lebih kecil.
Minggu pertama
Isnin
Sarapan pagi: sekeping roti rai dengan satu sudu lembut marjerin dan satu sudu madu + segelas jus buah + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: yoghurt 2% lemak + 10 buah anggur.
Makan tengah hari: sebahagian lada manis yang disumbat dengan keju curd 2.2% kandungan lemak + salad timun, wortel, lada manis + sekeping roti rai.
Snek: satu oren.
Makan malam: tuna dalam minyak atau air (makanan dalam tin) + bahagian salad bayam dengan satu sendok makan benih delima.
Selasa
Sarapan pagi: tongkat dengan biji wijen + sudu susu pasta 3% lemak + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: segelas jus buah + dua keropok rai.
Makan tengah hari: sebahagian salmon panggang + hidangan salad hijau.
Snek petang: kiwi.
Makan malam: yoghurt 2% lemak + sebahagian nasi liar rebus.
Rabu
Sarapan pagi: segelas susu 2% + dua buah prun + tiga sudu bijirin penuh + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: oren.
Makan tengah hari: sebahagian daripada bayam rebus dengan nasi + dua sudu keju cottage 2.2% kandungan lemak + sekeping roti rai.
Snek: yogurt 2% lemak + dua aprikot kering.
Makan malam: omelet dari dua telur, tomato dan lada manis + satu hidangan salad dari sayur-sayuran bermusim + sekeping roti rai.
Khamis
Sarapan pagi: roti bakar + segelas jus buah + kopi atau teh.
Sarapan kedua: yogurt 2% kandungan lemak dengan satu sendok makan biji bunga matahari dan satu sudu teh madu.
Makan tengahari: sebahagian daripada tenderloin yang dibakar + hidangan salad dengan kubis dan lobak merah.
Snek petang: 10 buah anggur.
Makan malam: rusuk dari roti bran, tomato, oregano, dua sendok makan keju cottage 2.2% lemak, empat buah zaitun.
Jumaat
Sarapan pagi: empat keropok wholemeal + dua sudu makan pasta curd 3% lemak + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: epal.
Makan tengah hari: hidangan kentang, direbus bersama zucchini dan terung + dua sudu kecil keju cottage 2.2% lemak.
Snek: yoghurt 2% + setengah pisang.
Makan malam: sebahagian daripada cendawan bakar + hidangan salad hijau dengan cuka balsamic.
Sabtu
Sarapan pagi: bersulang + segelas susu 1.5% lemak + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: dua kue tanpa gula.
Makan tengah hari: potongan dari daging kalkun + sebahagian daripada brokoli yang dimasak + dua kentang rebus sederhana.
Snek petang: epal + 10 beri anggur.
Makan malam: yoghurt 2% lemak dengan satu sudu teh madu dan satu sudu kacang hancur.
Ahad
Sarapan pagi: segelas susu 1.5% lemak + dua buah prun + tiga sudu besar bijirin + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: epal.
Makan tengah hari: dipanggang + disantap salad dengan kubis dan wortel + 30 gram brynza.
Snek: sekeping (100 gram) kek dengan keju cottage 2.2% lemak.
Makan malam: bersulang + segelas susu 1.5% lemak.
Minggu ke-2
Isnin
Sarapan: segelas susu 1.5% kandungan lemak + empat sudu besar bijirin + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: tiga aprikot kering + tiga walnut.
Makan tengah hari: hidangan sayur-sayuran yang disumbat dengan nasi + dua sudu kecil keju cottage 2.2% lemak.
Snek: yoghurt 2% lemak + kiwi.
Makan malam: sebahagian daripada udang rebus atau dibakar + sebahagian daripada bayam rebus + sekeping roti rai.
Selasa
Sarapan pagi: tongkat dengan biji wijen + sudu susu pasta 3% lemak + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: pisang.
Makan tengah hari: sebahagian daripada hati yang dibakar + sebahagian zucchini yang dimasak + sekeping roti rai.
Snek petang: epal.
Makan malam: dua kentang sederhana yang dipanggang dengan kulit + satu sendok makan pasta 3% kandungan lemak + salad tomato dan timun.
Rabu
Sarapan pagi: bar dengan butiran kasar + segelas susu 1.5% lemak + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: kiwi.
Makan tengahari: hidangan kacang hijau + bahagian (30 gram) brynza + sekeping roti rai.
Snek petang: epal + yogurt 2% lemak.
Makan malam: telur rebus + hidangan salad dengan wortel dan timun + dua sudu kecil keju cottage 2.2% lemak.
Khamis
Sarapan: segelas jus buah + tiga serbuk rye + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: yoghurt 2% lemak + tiga walnut.
Makan tengah hari: sebahagian daripada ayam bakar + hidangan brokoli atau kembang kol.
Snek: pisang.
Makan malam: rusk dari roti dedak + tomato + empat buah zaitun + dua sendok makan keju cottage 2.2% lemak.
Jumaat
Sarapan: satu sudu pasta curd 3% kandungan lemak + segelas susu 1.5% kandungan lemak + satu roti rai + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: pir.
Makan tengahari: sebahagian daripada nasi yang direbus dengan udang + hidangan salad hijau.
Snek: yogurt 2% lemak + epal.
Makan malam: sebahagian daripada cendawan bakar + hidangan salad bayam + keju parmesan.
Sabtu
Sarapan: sepotong roti rai dengan satu sudu lembut marjerin dan satu sudu jem atau madu + segelas susu 1.5% lemak + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: dua buah keropok serba lengkap + dua sendok makan keju yang ditekan 2.2% lemak.
Makan tengah hari: hidangan sardin + satu hidangan salad hijau + sekeping roti dengan dedak.
Snek petang: oren.
Makan malam: yogurt 2% kandungan lemak dengan tiga sudu bijirin + epal.
Ahad
Sarapan pagi: telur rebus + sekeping roti dengan bran + satu gelas susu 1.5% lemak + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: kiwi.
Makan tengah hari: sebahagian dari makaroni dari tepung giling yang kasar dengan forcemeat, empat sudu meja sos dan dua sudu keju parut + sebahagian salad bayam + dua sudu nasi yang direbus.
Snek: yogurt 2% lemak + epal.
Makan malam: tuna dalam minyak atau air (makanan dalam tin) + satu bahagian salad bayam dengan satu sendok makan benih delima.
Minggu ketiga
Isnin
Sarapan: segelas susu 1.5% kandungan lemak + roti bakar + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: epal.
Makan tengahari: hidangan kacang hijau + sekeping roti dengan bran + empat buah zaitun + dua sendok makan keju cottage 2.2% lemak.
Snek: yoghurt 2% lemak + kiwi.
Makan malam: dua batang shashlik ayam kecil + hidangan salad hijau.
Selasa
Sarapan: sepotong roti rai dengan satu sudu lembut marjerin dan satu sudu jem atau madu + segelas jus oren + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: yoghurt 2% lemak + lima tonsil.
Makan tengah hari: sebahagian daging lembu dalam sos mentega-lemon dengan zucchini + sebahagian nasi yang direbus.
Snek petang: epal.
Makan malam: yoghurt 2% lemak dengan satu sudu benih bunga matahari dan satu sudu teh madu.
Rabu
Sarapan: empat sendok makan sereal bijirin + segelas susu 1.5% lemak + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: oren.
Makan tengah hari: sebahagian kacang hitam bermata + sekeping roti dengan dedak + empat buah zaitun + dua sendok makan keju yang ditekan 2.2% lemak.
Snek: tiga aprikot kering + satu yogurt 2% lemak.
Makan malam: tuna dalam minyak atau air (makanan dalam tin) + bahagian salad bayam dengan satu sendok makan benih delima.
Khamis
Sarapan: segelas jus buah + dua kue dengan bijirin + kopi atau teh.
Sarapan kedua: dua keropok dari hidangan penggiling kasar + satu sudu meja kepekatan curd 3% kandungan lemak.
Makan tengah hari: sebahagian daripada fillet turkey yang dimasak + sebahagian daripada lada manis yang dipanggang dengan zucchini + sekeping roti dengan bran.
Snek petang: oren.
Makan malam: telur rebus + dua sendok makan keju cottage 2.2% kandungan lemak + sebahagian salad dengan kubis dan lobak merah + sekeping roti dengan dedak.
Jumaat
Sarapan pagi: sekeping roti rai + satu sudu pasta curd 3% lemak + segelas susu 1.5% lemak + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: pir.
Makan tengah hari: hidangan (sepuluh potong cincang) kentang yang dibakar di dalam ketuhar dengan minyak zaitun dan oregano + 200 g udang rebus + satu hidangan salad bayam + dua sudu keju kampung 2.2% lemak.
Snek: yogurt 2% lemak + epal.
Makan malam: hidangan salad bayam, dua sudu kacang hancur, dua sudu benih delima dan dua sudu kecil keju yang ditekan 2.2% lemak.
Sabtu
Sarapan: sepotong roti rai dengan satu sudu lembut marjerin dan satu sudu jem atau madu + segelas susu 1.5% lemak + kopi atau teh.
Sarapan kedua: dua keropok dari hidangan penggiling kasar + satu sudu meja kepekatan curd 3% kandungan lemak.
Makan tengah hari: sebahagian daripada sotong bakar + hidangan salad hijau + sekeping roti dengan dedak.
Snek petang: oren.
Makan malam: rusk dari roti dedak + tomato + empat buah zaitun + dua sendok makan keju cottage 2.2% lemak.
Ahad
Sarapan pagi: bar dengan butiran kasar + segelas susu 1.5% lemak + kopi atau teh.
Sarapan pagi kedua: kiwi.
Makan tengah hari: sebahagian daripada ayam bakar + salad perisa dengan kubis dan lobak + sekeping roti dengan dedak.
Snek: yogurt 2% + epal.
Makan malam: Roti bakar + salad tomato dan timun.
Kami berharap diet ini akan membantu anda melihat Malam Tahun Baru seperti yang anda impikan. Kami ingin anda tahun yang bahagia!