Diet Bahasa Inggeris selama 21 hari

Terdapat banyak sistem diet yang direka untuk mengurangkan berat badan. Masa jangka pendek, jangka pendek, hampir berpanjangan dan jangka panjang dibezakan di antara mereka, berkat beratnya lebih kualitatif dan oleh itu - untuk masa yang lama. Makanan Inggeris selama 21 hari adalah diet jenis kedua, dan ia melibatkan tidak terlalu cepat, tetapi penurunan berat badan yang berkesan.

Diet Bahasa Inggeris selama 3 minggu - ciri-ciri

Ramai yang telah mencuba sistem ini atas cuti semakan mereka sendiri dalam rangkaian seperti: "Cuba diet bahasa Inggeris - ia kehilangan berat badan dengan cepat!". Sesungguhnya, dalam 3 minggu anda boleh kehilangan berat badan berlebihan sebanyak 12-18 kilogram, dengan syarat anda mematuhi semua peraturan, mengikuti sukan dan menjalani gaya hidup yang aktif. Semakin besar berat badan awal anda, semakin banyak anda kehilangan akibat penurunan berat badan.

Intipati diet - penggantian protein dan sayur-sayuran:

• 2 hari lapar;
• 2 hari protein;
• 2 hari sayur-sayuran.

Sepanjang diet, peraturan tertentu dikenakan:

• gula tidak dikecualikan, minuman beralkohol dan garam;
• menu diet mesti diperhatikan dengan ketat;
• setiap pagi bermula dengan segelas air hangat dengan jus lemon;
• minum sehari sekurang-kurangnya 2 liter air untuk kesihatan yang baik.

Perlu diingat bahawa pada awal hari diet sedemikian, ramai menghadapi masalah: disebabkan oleh pemakanan berkurangan, terdapat keletihan, keletihan, kelemahan. Semua ini boleh dikalahkan dengan memperuntukkan lebih banyak masa untuk tidur dan minum. Cobalah untuk memulakan diet pada masa yang anda mempunyai peluang untuk tidak terlibat dalam kerja keras sebaik sahaja ia bermula.

Diet Bahasa Inggeris selama 21 hari - menu

Pertimbangkan menu untuk setiap tiga kali pemakanan. Perlu diperhatikan bahawa pada mulanya mungkin terdapat kesulitan, tetapi selepas beberapa hari pertama organisme dibina semula dan berat badannya hilang paling intensif. Semua produk yang dibenarkan hendaklah dibahagikan kepada 4-6 hidangan dan dimakan secara merata sepanjang hari.

Menu "lapar" hari:

• pilihan 1 - 1 liter susu / kefir tanpa lemak, satu tomato / gelas jus tomato, 3-4 keping roti gandum;
• pilihan 2 - 2 kg buah, 1 liter teh hijau (tanpa pemanis dan gula).

Menu hari protin (hanya satu pilihan):

1. Sarapan pagi: sandwic roti bijirin dan setengah sudu teh madu, teh hijau.
2. Sarapan pagi kedua: segenggam kacang atau setengah sudu madu, segelas susu atau teh.
3. Makan tengah hari: sup ikan / daging, yang merupakan sudu kacang hijau dan 150-200 g daging / ikan rebus, serta sebilangan roti gandum.
4. Makan malam: bahagian daging / ikan yang sama, atau beberapa telur, atau segelintir kacang dan sepotong keju + segelas kefir dan sepotong roti gandum.

Menu hari sayur:

1. Sarapan pagi: dua buah epal / oren.
2. Sarapan pagi kedua: apa-apa buah kecuali pisang.
3. Makan tengahari: sup dari sayur-sayuran (kecuali kentang) dengan sudu minyak, atau vinaigrette, atau salad sayur dengan mentega, atau soba rebus / beras + roti.
4. Makan malam: salad sayuran dengan minyak sayuran, teh hijau dengan setengah sudu madu.

Selepas ini, menu diet digelongsong, dan orang itu terus menggantikan tiga pilihan diet ini. Diet akan bermula dan berakhir dengan hari yang lapar, dan perlu meninggalkan diet secara beransur-ansur dan perlahan-lahan, selama 3 hari.

Resipi dalam diet Bahasa Inggeris selama 21 hari anda boleh menggunakan yang paling biasa: resipi tradisional untuk vinaigrette, sup biasa pada daging dan akar, sup sederhana tanpa kentang. Dalam pelan ini, tidak ada batasan yang ketat, dan menu boleh diubah supaya tidak bosan. Jika menu tersebut mengatakan "buah apa-apa", anda boleh memakannya bukan sahaja dalam bentuk biasa, tetapi juga menyediakan salad ringan, smoothies dan smoothie, yang sangat penting untuk musim panas.