Rancangan untuk diet untuk penurunan berat badan telah digunakan oleh ramai wanita. Mematuhi prinsip-prinsip asas diet akan membolehkan gadis itu cepat menghilangkan sentimeter tambahan, dan yang paling penting, memastikan pound tambahan tidak akan kembali. Diet Gagarina tidak memerlukan pelaburan penting. Semua hidangan pelan makan ini adalah mudah untuk disediakan dan disediakan kepada semua wanita.
Prinsip asas pemakanan Polina Gagarina
Pada inti pelan diet adalah prinsip yang munasabah dan mudah. Penyanyi itu menasihatkan supaya tidak makan selepas pukul 6 petang, dan juga berhati-hati mematuhi semua norma pemakanan pecahan dan gabungan protein, lemak dan karbohidrat. Juga Polina mengesyorkan untuk menolak daripada menggoreng dan digunakan sebagai sedikit minyak yang mungkin untuk memasak. Sekatan mudah ini akan dengan cepat menghilangkan berat badan berlebihan.
Ia sama pentingnya, menurut Polina Gagarina, untuk menggabungkan diet dan olahraga. Walaupun senaman fizikal ringan akan membantu mengetatkan badan, menjadikannya lebih fleksibel dan langsing. Dengan memberi latihan sekurang-kurangnya setengah jam sehari anda boleh mencapai hasil yang sangat baik dalam masa yang singkat.
Diet Polina Gagarina - menu untuk minggu ini
Pelan makan anggaran untuk hari tersebut mengandungi makanan berikut: sarapan, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan.
- Untuk sarapan pagi, penyanyi mengesyorkan memakan salad sayuran tanpa berpakaian, porridges direbus di atas air, serta sayur-sayuran atau jus buah-buahan yang baru dimasak. Jangan menambah gula kepada jus dan bubur, ia akan mengurangkan keberkesanan diet.
- Untuk makan tengah hari, Polina menggunakan ikan jenis rendah lemak, dikukus, dengan hiasan sayur-sayuran rebus. Anda boleh makan epal sebagai pencuci mulut.
- Makan malam terdiri daripada daging putih dan salad sayur-sayuran, dan makanan ringan antara makan tengahari dan makan malam termasuk buah-buahan segar dan teh herba.
- Diet Polina Gagarina juga mencadangkan bahawa selama satu jam setengah sebelum tidur, seseorang harus minum segelas kefir. Ini akan mengurangkan rasa lapar, hanya pilih minuman susu masam dengan sedikit lemak.
Untuk mempelbagaikan makanan, anda boleh menggunakan pelbagai resepi masakan sayuran. Sebagai contoh, rebus kubis dan lobak, brokoli kukus, asparagus, rebus dengan lobak merah. Ikan boleh ditukar untuk makanan laut, contohnya, kerang atau sotong rebus. Juga, diet boleh diubah dengan menyediakan sos rendah lemak, contohnya, tomato. Perkara utama adalah mengira jumlah lemak, ia akan mempengaruhi proses penurunan berat badan.