Brokoli pelangsing

Brokoli adalah produk kegemaran penduduk Amerika yang menyedari kesihatan. Kubis jenis ini sangat luar biasa di luar negara, dan bukan hanya itu: di negara di mana lebih daripada separuh penduduk bergelut dengan obesiti, produk semacam itu tidak dapat digantikan! Kubis broccoli adalah produk yang unik untuk penurunan berat badan, yang membolehkan anda makan dengan baik dan pada masa yang sama kehilangan lebihan pound.

Pelangsingan pada brokoli

Rahsia keberkesanan brokoli ialah kubis ini, seperti yang lain, mempunyai kandungan kalori yang sangat rendah - hanya 30 unit per 100 gram. Ini kurang dari 1% kefir! Mengenai pencernaan kubis ini, tubuh mengambil lebih banyak kalori daripada yang diterima daripadanya, kerana ia dirujuk kepada produk dengan apa yang dipanggil "nilai kalori negatif". Ini bermakna bahawa dari sini anda bukan sahaja tidak akan menjadi lebih baik, tetapi juga mengurangkan kandungan kalori pada setiap hidangan jika anda menggunakannya pada hiasan.

Hampir semua diet pada brokoli sangat berkesan. Walaupun anda hanya menggantikan makan malam biasa dengannya, anda akan kehilangan banyak dalam 1-2 minggu!

Diet pada brokoli selama 10 hari

Gunakan brokoli untuk mengurangkan berat badan dalam pelbagai cara. Pertimbangkan pemakanan, di mana anda boleh kehilangan sehingga 7 kilogram berat berlebihan (sekiranya banyak berat badan berlebihan). Fasa pertama berlangsung 6 hari dan merupakan yang utama, dan yang kedua berlangsung 4 hari dan dianggap tetap. Pertimbangkan menu diet dengan brokoli:

1 dan 2 hari:

1. Sarapan pagi: sebahagian daripada broccoli rebus, secawan teh.
2. Makan tengah hari: sebahagian dada ayam rebus dengan brokoli, segelas sup ayam.
3. Makan malam: sebahagian daripada broccoli rebus, secawan teh.

Hari 3-4:

1. Sarapan pagi: brokoli goreng dengan bawang putih dihancurkan dalam minyak zaitun.
2. Makan tengah hari: rebus brokoli, tomato dan bawang.
3. Makan malam: brokoli goreng dengan bawang putih dihancurkan dalam minyak zaitun.

5-6 hari:

1. Sarapan: daging lembu rebus dan brokoli rebus dengan krim masam.
2. Makan tengah hari: brokoli masak.
3. Makan malam: daging rebus sedikit dan teh hijau tanpa gula.

7 dan 8 hari:

1. Sarapan pagi: brokoli rebus, beberapa telur rebus, teh.
2. Makan tengahari: sup cahaya pada sup ayam, yang merangkumi hanya sup dan brokoli.
3. Makan malam: brokoli, beberapa tomato dan sebilangan roti.

9 dan 10 hari:

1. Sarapan pagi: brokoli dan lobak rebus.
2. Makan tengah hari: ikan rebus dan brokoli.
3. Makan malam: broccoli rebus dan 1 kentang.

Pada masa yang sama ia dibenarkan minum air dan teh hijau tanpa gula dan aditif lain selama-lamanya. Alkohol pada diet adalah dilarang sama sekali.

Brokoli: resipi untuk penurunan berat badan

Di negara kita, tidak semua orang tahu cara memasak brokoli, dan resipi untuk pemakanan biasanya cukup dalam permintaan. Pertimbangkan pelbagai pilihan yang sesuai untuk pemakanan pemakanan:

1. Sup brokoli untuk penurunan berat badan . Sediakan sup ayam yang lemah (kira-kira 2 liter). Keluarkan ayam, ia tidak akan berguna. Di dalam kuah letakkan brokoli yang dipotong menjadi labu, dicincang lada Bulgaria - 2 pcs., Lobak dalam bulatan - 2 keping, bawang cincang, tomato dihancurkan - 3-4 keping. Masak sehingga bersedia untuk sayur-sayuran.
2. Brokoli untuk sarapan pagi . Rebus sedikit segumpal brokoli kecil, letakkan di kuali dan tuangkan campuran dua telur dan 3/4 cawan susu. Garam secukup rasa. Masak kedua dadar biasa.
3. Brokoli dalam serbuk roti untuk sarapan pagi . Rebus brokoli, gulung dalam serbuk roti, goreng dalam minyak. Makan jarang dan hanya untuk sarapan pagi!
4. Rebus dengan brokoli . Gosok setengah kilo kubis biasa, separuh kepala brokoli, 2 lada paprika, 2 tomato, 2 bawang sederhana, zucchini atau zucchini (jika ada). Masukkan periuk dengan sedikit minyak dan masak sehingga siap.

Walaupun anda tidak mempunyai sistem untuk sarapan pagi dan makan malam brokoli, anda pasti akan kehilangan berat badan. Perkara utama - selepas mencapai berat yang diingini, jangan mula makan seperti dahulu - kerana jika anda sekali pulih pada diet sedemikian, ia akan berlaku sekali lagi. Beralih kepada makanan yang sihat!