Telur dimasukkan dalam senarai produk yang dibenarkan untuk dimakan semasa tempoh penurunan berat badan. Bagi orang yang tidak jelas, seseorang makan mereka tanpa rasa takut, dan seseorang benar-benar tidak termasuk dari diet .
Manfaat dan membahayakan pemakanan pada kuning ayam
Yolk dianggap sebagai sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Dalam 150 g mengandungi norma harian retinol dan asid pantothenik. Komposisi ini termasuk banyak fosfolipid, yang penting untuk membran sel dan serat saraf. Mengandungi lesitin kuning telur - bahan yang mempunyai kesan antiskikotik dan memberi kesan positif terhadap kerja otak dan sistem saraf.
Yolks mempunyai beberapa kekurangan. Dalam bahagian ini telur mengandungi kolesterol yang paling, jadi kuning telur harus dikecualikan daripada diet untuk orang yang mempunyai aterosklerosis. Terdapat lemak jenuh di dalamnya, yang dalam jumlah besar berbahaya kepada orang yang ingin menghilangkan berat badan berlebihan. Doktor dan pakar pemakanan tidak mengesyorkan makan lebih daripada satu telur sehari.
Dalam bentuk apa yang boleh anda makan kuning?
Terdapat beberapa pilihan untuk menggunakan produk ini, yang perlu dibincangkan dengan lebih terperinci:
- Kuning mentah adalah pilihan yang paling berbahaya, kerana terdapat risiko jangkitan dengan salmonella.
- Kuning goreng lazat, tetapi kalori yang paling tinggi, sejak minyak digunakan.
- Untuk melangsingkan dengan kuning dalam resipi, disyorkan untuk menggunakan produk yang telah dirawat dengan wap. Dalam kes ini, kandungan kalori akan menjadi minimum.
- Kuning rebus adalah pilihan memasak yang paling popular. Masa rawatan haba optimum ialah 7-10 minit.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan pada telur dan kuning?
Resipi untuk diet kuning telur untuk mengurangkan berat badan adalah agak mudah. Diet yang ketat dan lebih daripada tiga hari untuk menggunakannya tidak digalakkan. Yolk dalam bentuk rebus perlu dimakan untuk sarapan pagi, dan tidak lebih daripada satu bahagian. Pada siang hari, anda boleh makan apa-apa jeruk. Buah-buahan boleh digantikan dengan kefir rendah lemak dan epal hijau. Resipi lain untuk pemakanan pada kuning - rebus pada air putih kubis dengan kuning cincang. Hidangan ini adalah untuk sarapan pagi. Pada siang hari anda boleh makan hanya mentol mentah. By the way, jumlah sayur-sayuran tidak terhad dalam apa jua cara.
Diet dua minggu pada kuning dan protein untuk penurunan berat badan
Monodiet pada telur dianggap berbahaya, jadi kami menawarkan pilihan yang lebih lembut. Terima kasih kepada diet dua minggu, pada masa akan datang pergi ke makanan yang betul dan mengekalkan hasilnya akan lebih mudah. Menurut maklumat sedia ada selama 2 hari, mungkin akan menurunkan berat badan sebanyak 5 kg. Sarapan untuk semua 14 hari adalah sama dan terdiri daripada setengah limau gedang dan telur rebus. Menu diet ini adalah seperti berikut.
Hari # 1:
- makan tengah hari: buah dalam kuantiti tanpa had, tetapi lebih baik untuk memberi pilihan kepada pilihan tanpa gula.
- makan malam: 200 g daging rendah lemak, yang mesti direbus.
Hari # 2:
- makan tengah hari: 200 g payudara rebus atau dibakar dan salad timun dan sayur-sayuran, tetapi tanpa berpakaian.
- Makan malam: 2 biji telur dan salad tomato, timun, lada, lobak merah dan limau gedang.
Hari # 3:
- makan tengah hari: tomato dan sebahagian daripada keju kotej rendah lemak.
- makan malam: 200 g daging rendah lemak, yang mesti direbus.
Hari # 4:
- makan malam: buah dalam apa-apa kuantiti, tetapi hanya satu jenis.
- Makan malam: 200 g daging rendah lemak, yang mesti direbus, dan salad sayur-sayuran bukan berkanji.
Hari # 5:
- makan tengah hari: 2 telur dengan rebus tanpa lemak
sayuran: labu, wortel dan kacang polong. - makan malam: 200 g daging rendah lemak, yang mesti direbus.
Hari # 6:
- Menu ini sama dengan hari keempat.
Hari # 7:
- makan tengah hari: 200 gram ayam kukus dan tidak sayur-sayuran kanji-direbus, dan limau gedang.
- makan malam: sayur-sayuran rebus dalam apa-apa kuantiti.
Menu minggu kedua adalah sama, tetapi hanya daging perlu digantikan oleh ikan laut rebus. Penting sepanjang diet untuk mengekalkan keseimbangan air dan minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air.