Walaupun semua amaran dietit, diet "3 hari - 3 kg" tetap popular dan permintaan. Walau bagaimanapun, jangan terlalu bergantung pada sistem penurunan berat badan: dalam masa yang singkat badan tidak akan mula memecah simpanan berlemak, dan semua yang anda lakukan adalah kosong perut, usus dan mengeluarkan cecair dari badan. Beratnya ini akan berkurangan, tetapi ia akan kembali segera, sebaik sahaja anda mula makan semula dengan cara yang biasa.
Perlu menurunkan berat badan sebanyak 3 kg?
Sekiranya anda ingin kualitatif kehilangan 3 kg, bukan dengan mengorbankan kandungan cecair dan usus, tetapi kerana deposit lemak, anda memerlukan 3-4 minggu pemakanan yang betul (tanpa manis, berlemak, goreng dan floury). Dalam kes ini, hasilnya akan bersifat kualitatif, dan memastikan ia lebih mudah.
Cepat menurunkan berat badan: tolak 3 kg dalam 3 hari
Diet "Kurangkan berat badan selama 3 hari" sesuai untuk mereka yang perlu meletakkan diri mereka dalam rangka sebelum hari penting - sebagai contoh, sesuai dengan pakaian kegemaran anda. Ia menyiratkan pematuhan ketat kepada makanan sedemikian:
1. Hari pertama:
- sarapan pagi - setengah limau gedang, roti bakar dengan sudu mentega kacang dan teh tanpa gula;
- makan malam - salad sayur-sayuran dan kubis Peking, bersulang dengan tuna, teh;
- makan malam - salad wortel atau kacang , sekeping daging rebus, epal.
2. Hari kedua:
- sarapan pagi - 1 telur rebus, krim, teh;
- makan malam - satu pek keju kotej, hidangan salad dari daun, keropok, teh;
- Makan malam - 200g brokoli, separuh dada ayam, secawan yogurt.
3. Hari ketiga:
- sarapan pagi - epal, sepotong keju dengan sepotong roti, teh;
- makan malam - 1 keropok, telur rebus keras, kubis Peking, teh.
- makan malam - sebahagian daripada wortel atau kembang kol, 100 g keju kotej, oren.
Adalah penting untuk minum 8 gelas air setiap hari - ini akan membolehkan anda mengekalkan keadaan kesihatan yang normal dan mengurangkan berat badan secara berkesan. Jika anda mengabaikan peraturan ini, metabolisme akan berkurangan. Satu kepingan lemon boleh ditambah ke dalam air.