Diet Kim Protasov - menu untuk setiap hari

Diet Kim Protasov adalah unik, kerana ia membolehkan semua orang menilai semula tabiat makan mereka. Kaedah penurunan berat badan ini direka untuk lima minggu, yang mana anda boleh kehilangan sehingga 8 kg berat berlebihan .

Butiran diet Kim Protasov

Keberkesanan kaedah kehilangan berat badan ini disebabkan oleh karbohidrat mudah dan lemak berat dikecualikan, dan ransum dibina di atas protein dan serat. Dari produk yang dibenarkan, anda boleh menyediakan hidangan yang berbeza, bergantung pada citarasa anda.

Menu anggaran diet Protasov:

1. Nombor minggu 1 . Pada masa ini, anda boleh makan sayur-sayuran mentah atau dibakar dalam kuantiti tanpa had, serta keju dan yogurt. Setiap hari anda boleh makan telur rebus dan epal hijau.
2. Nombor minggu 2 . Pada minggu depan, menu pada hari diet Kim Protasov tidak berbeza dari minggu sebelumnya, tetapi hanya untuk menolak telur. Cuba pastikan diet lebih sayur-sayuran daripada produk susu masam.
3. Nombor minggu 3 . Sejak masa itu, sebahagian daripada produk susu yang ditapai harus diganti dengan daging bukan kalori, tetapi ia tidak boleh melebihi 300 g. Daging harus dimasak, dibakar atau dikukus.
4. Minggu 4 dan 5 . Diet pada masa ini masih tidak berubah. Anda boleh menambah ikan ke menu. By the way, dalam tempoh ini penurunan berat badan aktif bermula.

Sepanjang masa, anda perlu minum 1.5 liter air setiap hari. Adalah penting untuk mengatakan tentang kontraindikasi terhadap diet Kim Protasov, yang mesti diambil kira. Anda tidak boleh menggunakan kaedah penurunan berat badan dalam penyakit saluran pencernaan, ulser, gastritis, duodenitis, esophagitis dan gangguan metabolik.

Keluar dari diet Kim Protasov

Untuk menurunkan berat badan tidak kembali, anda mesti keluar dari diet dengan betul. Tempoh ini juga berlangsung selama lima minggu. Untuk membangunkan menu untuk setiap hari apabila anda keluar dari diet Kim Protasov , anda mesti mempertimbangkan peraturan berikut:

1. Tujuh hari pertama boleh dimakan, seperti pada minggu terakhir diet utama, sambil menambah tahi yang dimasak di atas air.
2. Minggu depan, anda boleh memasukkan epal dan buah-buahan tanpa gula lain dalam diet.
3. Makanan minggu ketiga hampir sama dengan pengecualian buah-buahan kering.
4. Dari minggu depan ia dibenarkan untuk menambah menu dengan sup sayur-sayuran, dan anda juga boleh meningkatkan kandungan lemak produk tenusu.
5. Pada minggu kelima, anda boleh mula menambah produk biasa, tetapi bahagiannya haruslah sangat kecil.

Dalam kebanyakan kes, orang, selepas menilai faedah pemakanan yang betul, tidak lagi kembali kepada tabiat makan sebelumnya.