Aneh kerana ia mungkin kelihatan, tetapi masalah berat badan yang berlebihan di dunia hampir sama akut dengan masalah kelaparan. Walaupun negara-negara miskin memutuskan bagaimana untuk memberi makan kepada penduduk, Amerika Syarikat dan negara maju lain sedang berjuang untuk membantu orang mengekalkan berat badan normal. Malah, tidak ada yang rumit, semua penemuan telah lama dibuat dan sudah tua, seperti dunia.
Penyebab psikologi berat badan yang berlebihan
Pakar seluruh dunia telah lama menyiasat punca berat badan berlebihan pada wanita, dan akibatnya, beberapa kesimpulan menarik telah diambil. Pertama, wanita secara biologi cenderung untuk mengumpul berat badan yang berlebihan - ini adalah perlindungan tambahan untuk bayi ketika berada di dalam rahim, serta cara untuk bertahan walaupun dalam jangka panjang kelaparan (ya, alam telah melakukan segalanya untuk membolehkan wanita itu bertahan dan memberi makan kepada anak) . Kedua, wanita memerlukan emosi yang lebih positif, dan cara paling mudah untuk mendapatkannya ialah makan sesuatu yang enak. Kedua-dua faktor asas dan mereka cukup untuk membuat lebih ramai wanita mencari diet keajaiban.
By the way, banyak kaedah penurunan berat badan yang ditanam dalam rangkaian adalah satu lagi sebab berat berlebihan. Sekiranya seorang wanita mengehadkan diri dalam seminggu, dia akan menurunkan berat badan. Tetapi apabila dia kemudian kembali ke diet sebelumnya, badan itu memutuskan untuk menyimpan - dan bagaimana jika terdapat tempoh kelaparan? Hasil daripada diet yang pendek, keseluruhan sistem metabolik telah jatuh dan wanita pulih lebih banyak. Adakah patut dibicarakan tentang "tablet keajaiban", penerimaan yang menyebabkan kerosakan yang tidak dapat dikembalikan kepada badan? Kesemua eksperimen ini pada diri anda dan kesediaan untuk mempercayai ubat sihir adalah sebab lain untuk wanita yang berlebihan berat badan.
Alasan psikologi kerap kesempurnaan adalah rasa tidak puas hati dengan diri sendiri dan rendah diri . Berat kelebihan adalah cara untuk membuktikan kepada mereka sendiri: "Ya, saya tidak suka dengan diri saya sendiri dan melakukan perkara yang betul." Sudah tentu, ini berlaku secara tidak sedar.
Bagaimana untuk menghilangkan berat badan berlebihan?
Pertama sekali, adalah perlu untuk menyedari bahawa perjuangan menentang berat badan berlebihan adalah pekerjaan yang kompleks dan tidak sama sekali pesat. Punca yang dibuang dengan cepat mempunyai peluang terlalu banyak untuk kembali dengan cepat. Sering kali, orang yang berlebihan berat memilih strategi yang salah untuk menurunkan berat badan, dan akibatnya tidak ada apa-apa. Jawab diri anda soalan - adakah anda mahu menjadi langsing untuk seketika? Atau adakah anda masih ingin mendapatkan tokoh yang cantik selama-lamanya? Jika anda memilih pilihan kedua, maka anda memerlukan pendekatan yang komprehensif dan sihat.
Pertimbangkan cara untuk memerangi berat badan yang berlebihan, yang bernilai menggabungkan berat badan anda:
- Buat rancangan untuk kehilangan berat badan. Kadar biasa adalah dari 3 hingga 5 kilogram sebulan. Semakin kurang berat badan anda, semakin kecil beban biasa. Untuk seorang wanita yang beratnya 50 kg, 5 kg adalah 10% berat badan, angka itu agak serius. Lebih banyak berat badan berlebihan, lebih mudah ia pergi. Hitunglah, dengan apa masa anda BANYAK boleh menurunkan berat badan. Ingat tarikh ini.
- Jadikan diri anda pelan latihan. Jika anda tidak menyukai kelab kecergasan, anda boleh memilih jogging, melompat tali, berjalan kaki panjang. Beban perlu dilakukan secara tetap, 2-4 kali seminggu.
- Buat rancangan untuk diet yang sihat. Peraturannya mudah: makan bahagian kecil, jangan makan terlalu banyak, berikan tepung, manis dan gemuk, jangan minum selepas makan, tiga jam sebelum waktu tidur ada kali terakhir. Sayur-sayuran , buah-buahan, daging tanpa lemak, ayam, ikan, produk tenusu - semua ini harus ada dalam diet anda.
Selepas persoalan mengenai bagaimana menangani obesiti, anda tidak akan kekal. Hanya makan dengan betul, bersenam dan menurunkan berat badan mengikut rancangan anda! Ingat, anda tidak menolak daripada gula-gula dan gula-gula, anda melepaskan lemak yang berlebihan pada perut anda. Dengan sikap ini, tidak ada yang menakutkan untuk anda!