Hari puasa curd adalah pilihan terbaik untuk berehat badan dan melangsingkan badan mudah. Kesan terbaik akan berlaku sekiranya penggunaan biasa hari pemunggahan itu dua kali seminggu - sebagai hasilnya, anda boleh mencapai penurunan berat badan yang perlahan tetapi stabil. Jangan lupa untuk memasukkan keju kotej dalam diet bukan sahaja pada hari-hari seperti itu, tetapi juga apabila anda keluar dari diet mini.
Bagaimana untuk menghabiskan hari puasa?
Protein memunggah hari - iaitu, hari itu adalah hari pada curd - akan ditoleransi oleh badan yang agak sukar. Badan menerima tenaga asas dari karbohidrat, dan pilihan ini mendadak membatasi penggunaannya. Itulah sebabnya anda tidak perlu memunggah pada hari-hari ketika anda perlu mengembangkan pemikiran kreatif anda atau melakukan kerja mental. Tetapi sukan pada masa ini boleh dilakukan dengan berani: protein akan pergi ke pemulihan otot, dan anda akan berasa hebat selepas latihan.
Perkara utama adalah bahawa sepanjang hari pemunggahan anda tidak makan apa-apa yang melampaui diet yang dijelaskan, jika tidak, tidak akan ada akal dari hari itu, hanya membuang masa anda.
Menu hari puasa
Memandangkan mudah untuk meneka dengan nama, menu itu hanya termasuk keju kotej, dengan hanya 500-600 gram. Di samping itu, hanya teh hijau (1-2 cawan) yang dibenarkan.
Sekiranya anda tidak menyukai dadih kering, biarkan 2 bungkus keju kotej dalam ransum, dan gantikan pek terakhir dengan sepasang gelas susu rendah lemak, yang boleh diisi dengan keju kotej.
Kefir-cottage cheese-free day
Satu lagi pilihan hebat ialah mencairkan keju kotej dengan yogurt. Dalam kes ini, anda mampu 2 bungkus keju kotej rendah lemak dan 2 gelas 1% kefir. Dalam kes ini, adalah disyorkan bahawa anda makan semua keju kotej dan 1 cawan kefir sehari, dan minum segelas terakhir kefir beberapa jam sebelum waktu tidur.
Keju cottage dan hari apel
Satu lagi versi pemunggahan yang sangat baik ialah 2 pek keju kotej dan dua saiz sederhana
Hari berpuasa curd untuk wanita hamil
Hari memunggah pada curd adalah pilihan yang baik yang ditunjukkan kepada wanita hamil (sudah tentu, selepas berunding dengan doktor). Dalam kes ini, diet akan seperti berikut:
- 2 cawan teh hijau tanpa gula dan aditif lain;
- 3 pek keju rendah lemak (600 gram).
Segala makanan harus dibahagikan kepada 5 resepsi dan makan porsi melalui kira-kira tempoh masa yang sama.