Sekiranya anda minum kopi sebelum latihan, tenaga semulajadi ini akan membolehkan atlet meningkatkan ketegarannya dengan ketara. Tetapi terdapat beberapa kelemahan untuk menghiburkan kaedah ini. Lebih lanjut mengenai sama ada anda boleh minum kopi sebelum latihan dan apa yang diharapkan.
Adakah saya perlu minum kopi sebelum latihan?
Dalam jumlah yang sedikit, kopi , mabuk sebelum latihan di gym, mempunyai kesan toning pada lelaki kerana peningkatan pelepasan adrenalin ke dalam darah. Dan ia menyangkut kedua-dua badan dan sistem saraf. Akibatnya, ambang nyeri badan meningkat dengan ketara, keletihan juga tidak dirasakan seperti biasa, dan tenaga - sebaliknya - lebih besar, kerana ketika berada di bawah tekanan, tubuh mula secara intensif menerima tenaga dari kedai lemak yang tersedia. Ini bermakna atlet dapat meningkatkan kedua-dua tempoh latihan dan jumlah beban kerja tanpa membelanjakan terlalu banyak usaha. By the way, proses pembakaran lemak dalam kes ini juga - jauh lebih intensif. Oleh itu, jawapan kepada soalan, mengapa minum kopi sebelum latihan - adalah jelas. Dengan cara ini, kopi itu sendiri tidak mengandungi kalori, jadi jika anda tidak menambah gula, susu atau krim kepadanya, anda tidak boleh memikirkan sama ada minuman ini akan menjejaskan berat badan pelatih.
Satu cawan kopi akan membantu bukan sahaja dengan latihan kekuatan, tetapi juga dalam kes-kes ketika latihan ini bertujuan untuk meningkatkan ketahanan. Di samping itu, kopi membantu meningkatkan kepekatan perhatian, melegakan keletihan otot dan meningkatkan prestasi atlet secara umum.
Tetapi penggunaan berlebihan minuman ini, terutamanya dalam tempoh latihan kekuatan sengit, boleh membawa kepada kerosakan saraf dan yang lebih dahsyat - sehingga mati. Hasil seperti itu mungkin disebabkan oleh beban jantung.
Dosis kafein yang munasabah sebelum bersenam adalah kira-kira 0.5-1.4 miligram bahan ini setiap kilogram berat badan. Untuk rujukan anda: dalam secawan kopi Amerika mengandungi kira-kira 80 miligram, dan dalam espresso - 100.
Sebelum membuat persediaan untuk pertandingan sukan, patut dipertimbangkan bahawa kafein yang terdapat dalam kopi tergolong dalam kategori perangsang, dan oleh itu ia dilarang untuk digunakan. Oleh itu, lebih baik jangan bergantung pada bantuan "kopi" di peringkat persaingan itu sendiri. Tetapi sebaliknya, ia adalah kopi yang akan membantu anda meningkatkan prestasi sukan anda dengan ketara sebelum pertandingan yang akan datang.