Ekspresikan diet selama 3 hari, hasilnya - minus 5 kg pada skala, merupakan ujian serius keinginan dan kekerasan karakter . Walau bagaimanapun, dengan motivasi yang kuat untuk menahan ujian ini, banyak yang boleh, dan hasil dalam cermin akan membuat anda memutuskan untuk terus meningkatkan angka tersebut.
Kaedah penurunan berat badan yang cepat selama tiga hari
Diet selama tiga hari, memandu dalam minus 5 kg sentiasa menjadi mod yang keras, bertujuan untuk memaksimumkan proses metabolisme dan membakar lemak. Dalam kes ini, adalah perlu untuk membuat diet supaya badan, ketika mengalami defisit tenaga, mula mengambilnya dari rizabnya sendiri.
Peraturan pertama dan terpenting bagi apa-apa kehilangan berat badan - anda tidak boleh duduk di atas air dan kelaparan! Dalam kes ini, tubuh akan mula menyelamatkan setiap kalori, orang yang melangsingkan badan akan menjadi lembab dan mengantuk, dan anak panah sisik akan terus menunjukkan berat badan yang sama. Dan yang paling teruk ialah selepas mogok makan, semua organisma yang dimakan akan mula ditahan, dan berat badan akan mula bertumbuh bencana.
Untuk secara kompeten mengarang diet individu untuk penurunan berat badan, anda boleh menggunakan prinsip pelbagai diet. Sebagai contoh, diet yang rendah karbohidrat sangat berkesan menyebabkan tubuh menghilangkan kedua-dua lapisan lemak dan air yang berlebihan, tetapi hanya orang yang menghidap penyakit gastrousus dan buah pinggang dapat memerhatikannya.
Dengan diet rendah karbohidrat dibenarkan:
- produk dengan kandungan protein tinggi - ikan, ayam, telur, makanan laut;
- sayuran dengan gula dan kanji yang rendah - kubis, timun, zucchini, sayur-sayuran.
Di bawah larangan larangan buah, bijirin, roti, gula-gula, alkohol dan makanan yang tinggi lemak.
Kehilangan berat badan yang optimum boleh menjadi cara yang mudah:
- "Peraturan kelapa sawit" - sebahagian daripada produk protein bersamaan dengan saiz sawit (tanpa jari), sayur-sayuran harus diletakkan di dua palma yang dilipat bersama.
- "Peraturan plat" - satu piring kecil (piring) selama 1 suku dipenuhi dengan produk protein, untuk baki 3 suku - dengan sayur-sayuran.
- Dengan bantuan skala - 70 g produk protein, 150-200 g - sayur-sayuran.
Makan harus 5 kali sehari, setiap 3 jam. Disiplin dalam kes ini adalah sangat penting, jadi jika anda tidak boleh makan di rumah, anda perlu mengambil bahagian dengan anda.
Mengamati diet rendah karbohidrat untuk masa yang lama adalah mustahil, untuk mengurangkan berat badan dalam diet separuh pertama hari (tiga kali pertama), anda boleh menambah hidangan sampingan karbohidrat - pasta, bijirin, roti bijirin. Sebahagian daripada hiasan karbohidrat - 2 sudu besar, tetapi makanan dan sayur-sayuran dalam kes ini harus dimakan sedikit. Kaedah pengurangan berat badan yang lain tetap sama.
Bagaimana untuk mempercepatkan penurunan berat badan dengan diet ekspres selama 3 hari?
Satu makanan mengekspresikan untuk penurunan berat badan yang berjaya sebanyak 5 kg dalam 3 hari boleh menjadi kecil - diperlukan untuk membantu badan dengan cepat menghilangkan "ballast" - berat badan yang berlebihan. Untuk memaksa badan untuk memusnahkan lapisan lemak lebih cepat, latihan fizikal diperlukan. Otot membakar kalori tiga kali lebih banyak daripada tisu lemak, dan, sebagai tambahan, selepas senaman, otot terus membelanjakan tenaga selama beberapa jam. Kesimpulan dari perkara di atas adalah satu - kehilangan berat badan memerlukan latihan teratur. Besar untuk slimming jogging, berjalan, berenang, berbasikal, latihan berat pada simulator, gimnastik dan senaman regangan.
Pecutan proses metabolik, dan akibatnya,
- air - sehari adalah perlu untuk minum sekurang-kurangnya dua liter, kekurangan cecair pada manusia adalah salah satu penyebab utama perencatan metabolisme;
- minuman sejuk - jika anda tidak minum panas, dan teh ais, ini akan menyebabkan tubuh menghabiskan kalori pada pemanasannya;
- bahan perasa dan rempah - bahan aktif ini menyebabkan pecutan metabolisme kerana komposisi kimia khas, tetapi untuk kesan yang mampan, gunakan rempah lebih kerap, terutamanya kayu manis, lada merah, buah pala;
- kopi dan teh hijau - minuman ini mengandungi kafein dan catechin, yang mengaktifkan proses metabolik sebanyak 20-25%.