Produk protein cukup menyihatkan. Berada di diet rendah karbohidrat protein tinggi, anda boleh menurunkan berat badan tanpa merosakkan tisu otot. Banyak protein mengandungi: ikan tanpa lemak, daging, ayam, produk soya, kacang merah, kacang ginjal , kacang, telur, produk tenusu dan susu.
Menu pilihan diet protein tinggi
Diet protein tinggi berlangsung selama 14 hari. Dan diet minggu kedua adalah sama dengan diet minggu pertama dengan bertentangan yang tepat. Iaitu, hari pertama minggu lalu akan mengulangi menu hari terakhir minggu pertama, dan pada hari kedua adalah perlu untuk mengulangi diet keenam. Diet protein tinggi menyiratkan minuman keras masih banyak. Anda boleh makan malam tidak lebih daripada tiga jam sebelum waktu tidur.
- Untuk sarapan pagi hari pertama - secawan kopi; pada sebelah petang - salad kubis dan telur rebus; untuk makan malam - fillet ikan, dibakar atau direbus.
- Hari kedua - kopi dan crouton untuk sarapan; pada petang - fillet ikan bakar atau rebus; untuk makan malam - skim yogurt, salad timun, daging lembu rebus.
- Untuk sarapan pagi hari ketiga - keropok dan kopi; untuk makan malam - sup epal dan zucchini; untuk makan malam - daging rebus, telur rebus, salad kubis.
- Sarapan untuk hari keempat adalah kopi; untuk makan malam - keju keras, lobak rebus dan telur rebus; anda boleh makan malam dengan buah manis dan masam.
- Hari kelima adalah untuk memulakan salad lobak merah dengan jus lemon; untuk makan tengahari - jus tomato, fillet ayam atau ikan; untuk makan malam - buah manis dan masam.
- Sarapan pagi pada hari keenam anda boleh minum kopi; untuk makan tengahari - separuh sekeping ayam tanpa kulit; untuk makan malam - salad wortel dengan mentega, yogurt dan telur.
- Untuk sarapan pagi hari ketujuh - teh hitam ; untuk makan malam - dimasak daging lembu, buah manis dan masam; untuk makan malam - salad timun, yogurt skim, daging rebus.
Contraindications
Diet protein tinggi ditetapkan tanpa adanya kecenderungan untuk trombosis. Ia tidak ditetapkan untuk dysbacteriosis, gout, pankreatitis dan penyakit buah pinggang.