Orang yang mempunyai tahap obesiti yang ketara ditetapkan nombor diet 8. Tetapi hanya sekiranya pesakit tidak mempunyai patologi yang serius dari sistem kardiovaskular dan pencernaan, dan juga sistem endokrin berfungsi secara normal. Diet 8 membantu orang menyingkirkan rizab lemak, tetapi menu selama seminggu dalam jadual ini agak berbeza dan orang itu tidak merasa rasa lapar yang kuat.
Menu untuk minggu untuk diet No. 8
Isnin
- Untuk sarapan pagi, 1 telur rebus dan 100 g keju kotej rendah lemak dibenarkan.
- Snek (10-11 jam) perlu terdiri daripada buah-buahan - 2 buah epal atau 1 oren.
- Untuk makan tengahari, sup sayur-sayuran dan 150 gram kubis rebus adalah disyorkan. Apabila memasak, anda boleh menggunakan 1 sudu minyak sayuran, lebih baik menggunakan minyak zaitun.
- Snek - sayur-sayuran dan salad kale laut.
- Untuk makan malam - 70 g keju rendah lemak.
Selasa
- Menu diet nombor 8 pada hari Selasa terdiri daripada sepotong roti rai dengan teh herba yang lemah untuk sarapan pagi.
- Untuk snek, 200 ml yogurt skim disyorkan.
- Makan tengahari - rebus sayur dengan sepotong daging rebus.
- Untuk snek petang - 2 epal bakar.
- Untuk makan malam - salad kubis segar dengan wortel, dipanggang dengan jus lemon. Bahagian salad tidak lebih dari 150 g.
Rabu
- Menu diet 8 pada hari Rabu terdiri daripada sepotong ikan rebus (kap atau ikan) untuk sarapan pagi.
- Pada sarapan pagi kedua - satu ikan rebus (cod atau ikan).
- Untuk makan tengahari - sup tanpa lemak. Untuk sup, gunakan makanan arnab atau daging itik; hidangan makan malam kedua adalah salad sayur-sayuran dan sayur-sayuran segar.
- Untuk snek - 200 g bijirin tepung tanpa minyak.
- Untuk makan malam - 80 gram keju, kandungan lemaknya ialah kira-kira 20% dan 1 telur rebus.
Khamis
- Menu pemakanan menu nombor 8 pada hari Khamis terdiri daripada keju cottage bebas lemak untuk sarapan pagi.
- Satu mangkuk bubur soba dengan 150 gram daging rebus untuk makanan ringan.
- Untuk makan tengah hari - salad "Vinaigrette", tetapi tidak lebih daripada 200 g.
- Snek - epal segar dalam jumlah 1-2 keping.
- Untuk makan malam - 250 ml kefir.
Jumaat
- Untuk sarapan pagi - sayur-sayuran untuk pasangan (zucchini, wortel).
- Makanan ringan terdiri daripada segelas yogurt dengan dua roti.
- Untuk makan tengahari - sup sayur-sayuran, di mana anda boleh menambah sedikit oat.
- Makanan ringan terdiri daripada buah-buahan (sama ada beberapa plum, atau 2 buah epal, atau 1 delima yang dibenarkan, tetapi pisang tidak dibenarkan).
- Untuk makan malam - dibenarkan 200 g pollock rebus atau hake.
Sabtu
- Pada waktu pagi - 1 telur rebus dengan sepotong roti rai.
- Untuk snek, makanan protein disyorkan, sebagai contoh, rebus arak atau itik.
- Untuk makan tengahari, salad dari sayur-sayuran segar. Anda boleh menambah 100-200 gram makanan laut rebus (udang, kerang, sotong).
- Snek petang - segelas yogurt.
- Untuk makan malam - sekeping keju dengan cawan teh hijau.
Ahad
- Sarapan pagi terdiri daripada kopi dengan keping keju rendah lemak.
- Snek - daging atau daging ayam rebus, bahagian tidak boleh melebihi 200 g.
- Hidangan pertama makan tengahari - borscht vegetarian, yang kedua - salad sayuran segar.
- Snek terdiri daripada buah segar (raspberi, strawberi, dll.).
- Untuk makan malam - 250 ml kefir atau 100 g keju unsalted.