Diet bergelora adalah kaedah yang indah, membolehkan anda membentuk diri anda dengan orang-orang yang mempunyai masalah besar dengan kemahuan. Ini adalah salah satu daripada beberapa sistem kuasa yang tidak menyekat terlalu banyak makanan. Terdapat beberapa variasi diet ini, dan kini kami menganggap dua yang paling popular.
Diet kefir kefir
Jika anda berminat dalam diet, anda mungkin pernah mendengar tentang konsep seperti itu, sebagai memunggah hari kefir. Pada hari ini anda tidak makan apa-apa, tetapi hanya minum 1% kefir, yang membolehkan anda tidak menderita kelaparan dan merasa sihat. Ini adalah asas untuk diet berjalur - benar, jika biasanya hari pemunggahan yang berkesan hanya 1-2 kali seminggu, maka dalam kes ini mereka akan melalui hari itu.
Oleh itu, semua hari ganjil anda boleh memakan semua yang dikehendaki oleh hati anda (sudah tentu, dalam had yang munasabah), tetapi dalam jumlah yang sama - anda mengatur sendiri memunggah kefir. Anda boleh makan dengan cara ini selagi anda inginkan, ia tidak berbahaya kepada tubuh dan akan membantu anda untuk perlahan-lahan tetapi pasti menurunkan berat badan, sementara hampir tidak ada yang menolak.
Jangan lupa bahawa hari pemunggahan yang benar mengandaikan bahawa anda akan minum kira-kira segelas kefir kira-kira setiap 2-3 jam (jika anda lapar, anda boleh menambah 1-2 sudu serat atau tepung flaks yang dibeli di farmasi beberapa kali sehari). Pada masa yang sama, jangan lupa bahawa anda perlu minum air - 6-8 gelas cukup. Untuk meminumnya, anda tidak perlu sekali sekalipun, tetapi setengah gelas dari semasa ke semasa - jika tidak, tubuh akan sukar.
Diet kefir diukir memberikan hasil yang paling luar biasa: jika anda tidak dapat "keluar" pada hari-hari apabila segala-galanya mungkin, maka anda akan kehilangan sekitar 2-3 kilogram pada minggu pertama.
Varian kedua diet berjalur
Varian kedua diet tersebut mengambil masa 10 hari. Dari masa ini, 5 hari diperuntukkan untuk pemakanan karbohidrat, dan 5 hari lagi untuk protein. Dan hari-hari ini akan berubah, yang membenarkan nama diet. Kurangkan berat badan pada diet seperti itu dengan pematuhan ketat boleh sampai 5 kilogram. Hasil diet berjalur dapat dilihat, dan ini walaupun anda tidak perlu kelaparan diri sendiri. Jadi, pertimbangkan menu dua tempoh ini.
Hari protein:
- Pada bangun: 1 gelas air suam.
- Sarapan pagi - telur rebus, salad hijau berdaun atau sayuran hijau.
- Makan tengah hari: dada ayam rebus (200-300 gram).
- Snek: segelas teh tanpa gula, sedikit dada ayam (sehingga 150 g).
- Makan malam: payudara ayam rebus (200-300 gram).
Untuk ayam rebus, anda boleh menambah salad daun, berpakaian dengan jus lemon, cuka atau sedikit minyak zaitun. Di samping itu, ia adalah wajar untuk ayam untuk garam dengan garam yang sangat kecil dan menambah rempah apabila memasak.
Hari karbohidrat:
- Pada bangun: 1 gelas air suam.
- Sarapan pagi: salad sayuran segar.
- Makan tengah hari: sayur rebus (apa-apa kecuali kentang).
- Snek: apa-apa hidangan sayuran.
- Perjamuan: sayur-sayuran kukus.
Pada siang hari, anda boleh snek makanan tanpa had dengan sayuran mentah. Di samping itu, adalah penting untuk tidak lupa bahawa anda perlu minum 8 gelas air tidak berkarbonat tulen setiap hari.
Sayur-sayuran boleh menjadi apa-apa, tetapi lebih baik untuk memasukkan kubis setiap hari dalam diet: dengan sekurang-kurangnya kalori, produk hebat ini membawa sifat dan serat yang berguna.
Diet bergelombang mempunyai maklum balas dan hasil yang sangat baik: oleh itu, tanpa banyak usaha, anda dapat dengan sempurna membawa angka anda dalam bentuk dalam masa 10 hari sahaja. Untuk keluar daripada diet ini, juga dari mana-mana yang lain, harus secara beransur-ansur: pertama mencampurkan catuan dua hari ini dan hanya kemudian dalam beberapa hari anda boleh menambah produk baru.