Antara set cadangan untuk pemakanan yang betul, yang hari ini adalah semua yang tidak malas, mencari "mutiara" sebenar. Salah seorang daripada mereka adalah diet "Sibarit", yang dibangunkan oleh pakar diet Elena Stoyanova. Asasnya adalah koktail buah-buahan yang unik, resipi yang direka khas dengan analogi dengan minuman berkhasiat untuk atlet.
Program pemakanan Sibarit
Pemakanan, yang mencadangkan program Sibarit Elena Stoyanova, tidak mengecualikan produk kegemaran biasa, itu bukan tanpa alasan bahawa kaedah penurunan berat badan juga dipanggil "Sibarit". Pada zaman dahulu mereka memanggil orang-orang yang mengelilingi diri dengan keselesaan dan kecantikan. Penulis nampaknya mengisyaratkan bahawa seseorang yang menggunakan diet dan akan menggunakan "Sibarit" untuk penurunan berat badan, akan berasa selesa dan tenang.
Diet "Sibarit" oleh Elena Stoyanova
Sebagai ahli diet, pengarang teknik penurunan berat badan mengetahui tentang kesukaran yang dialami oleh orang-orang yang telah memutuskan untuk melawan obesiti. Diet Stoyanova "Sibarit" memerlukan arahan berikut yang jelas, tetapi lembut dan menarik untuk digunakan. Dasarnya adalah koktail unik yang tidak mabuk, tetapi dimakan sepanjang hari, memakan 5 porsi setiap hari. Berhubung dengan sekatan dalam penggunaan produk, makanan "Sibarit" tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap diet , dan sekatan adalah kecil.
Diet "Sibarit" - menu
Mengesahkan bahawa "Sibarit" tidak menyebabkan ketidakselesaan, adalah satu set produk yang boleh digunakan dalam pemakanan. Piring buah-buahan, bijirin, daging tanpa lemak dan ikan serta koktel khusus yang lazat - semuanya termasuk diet "Sibarit", menu yang berbeza-beza dan berguna. Sebagai contoh, pada hari itu hidangan berikut disyorkan:
Sarapan pagi 1:
- Koktail Sibarit - 2 hidangan 180 ml;
- teh atau kopi tanpa gula dan susu - 1 cawan.
Sarapan 2:
- hidangan bijirin (bijirin dari bijirin, soba, beras, oat, pasta dari gandum durum atau roti otrubno ) - 150 g;
- salad sayuran dari sayur-sayuran segar (tidak termasuk kentang, bit dan wortel) - tanpa sekatan;
- minyak zaitun (dalam salad) - 1 sudu kecil;
- apa-apa kacang atau buah zaitun - segenggam.
Snek - setengah jam sebelum makan tengah hari:
- koktel - 1 bahagian, 180 ml.
- hidangan protein (daging rebus, ayam tanpa kulit atau ikan) - 150 g;
- salad sayuran dengan kacang hijau dan cendawan (pilihan) - 300 g;
- sayur-sayuran (dikukus, direbus atau dibakar) - tanpa sekatan.
Makan malam (sebaik-baiknya - tidak lebih daripada 18.00):
- koktail "Sibarit" - 2 bahagian 180 ml;
- dari makan malam hingga gencatan senjata koko dibenarkan tanpa susu dan gula, atau dengan susu skim.
Dari segi keseimbangan, diet "Sibarit", menu selama seminggu yang termasuk makanan kaya protein, karbohidrat dan lemak, adalah ideal kerana ia membantu mengelakkan penurunan kekuatan, tekanan dan tekanan yang tidak dapat dielakkan dalam peralihan kepada rejim diet yang ketat. Nisbah sebenarnya dari BJU harian adalah seperti berikut:
- protein - 25-30%;
- karbohidrat (dalam produk dengan GI rendah) - 40-50%;
- Lemak - (ikan dan sayuran) - 25-30%.
Diet hulm Yelena Stoyanova
Satu lagi rekacipta yang luar biasa dalam bidang dietologi ialah diet hummus Stoyanova. Ia menggunakan kacang rebus timur - kacang chickpeas, dari mana snek kegemaran Timur disediakan - hummus. Ia termasuk bawang putih, bawang, garam, pasli, jus lemon, jus wijen yang diambil dalam perkadaran bebas. Campurkan dan gulung sehingga rata, tambah jus lemon dan minyak zaitun. Protein berkualiti tinggi, serat, lemak tak tepu dan besi menjadikannya produk yang sangat diperlukan untuk merealisasikan tujuan pemakanan:
- berat badan;
- memelihara keputusan kehilangan berat badan sebelum ini;
- menormalkan metabolisme ;
- memudahkan peralihan kepada makanan dengan pelbagai produk yang lebih luas.
Diet "Sibarit" - resipi
Pelbagai produk tersedia untuk penyediaan pelbagai hidangan, resipi yang terkenal. Tetapi bagaimana untuk menyediakan koktail buah-buahan, yang diet Elena Stoyanova mencadangkan untuk menjadikan asas sistem penurunan berat badan mengikut kaedah yang maju, diketahui tidak semua. Perintah memasak adalah mudah, dan satu set produk untuk kadar koktail harian tersedia di setiap kedai runcit.
Koktel keju dan buah-buahan
Bahan-bahan:
- keju rendah lemak keju - 500 g;
- buah (ada) - 400 g.
Persediaan
- Potong buah, campurkan dengan keju kotej dan pukul sehingga jisim yang subur homogen. (Ia tidak sepatutnya cair).
- Hasilnya dibahagikan kepada lima bahagian yang sama, sehingga 180 g setiap hidangan adalah output.
- Makan pada siang hari, secara perlahan-lahan, dengan sudu kopi kecil, untuk sepenuhnya tepu.
Diet sybarite - keputusan
Seberapa baik diet "Sibarit" oleh Elena Stoyanova, boleh dinilai berdasarkan hasil yang diperoleh oleh mereka yang menggunakannya. Dan mereka adalah penting. Pengarang teknik hilang 38 kg. Bergantung kepada masa dan ciri-ciri individu, pesakit menggunakan keputusan penurunan berat badan dari 12 hingga 66 kg. Teknik ini sangat dihargai oleh orang diet: ia tidak boleh membahayakan tubuh.